odată cu sezonul de toamnă asupra noastră, la fel și reapariția produselor de dovleac pe rafturi-yay! După cum se dovedește, dovleacul este plin de beneficii incredibile pentru sănătate, de la fructele sale la semințe. În timp ce multe dintre ofertele gustoase de dovleac pot arăta sau miros delicios, este important să alegeți dovleac pur, nu dovleac aromat artificial, care oferă o valoare nutritivă mică sau deloc.culoarea portocalie strălucitoare a dovleacului provine din oferta bogată de beta-caroten, pe care organismul o transformă în vitamina A., Această vitamină esențială promovează sănătatea ochilor și doar o singură ceașcă de dovleac oferă peste 200% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei A. În plus, dovleacul este o sursă excelentă de antioxidanți luteină și zeaxantină, care au fost sugerate pentru a ajuta la prevenirea cataractei și a încetini dezvoltarea degenerescenței maculare.
stimulează imunitatea
începutul toamnei este adesea și începutul sezonului rece și al gripei. Ajuta la paza împotriva bolii cu o portie de dovleac, sau încercați unele ulei de dovleac organice, ceea ce face o mare paste topper sau salata dressing., Conținutul ridicat de vitamina A poate ajuta organismul să reziste la infecții și viruși. Dacă faceți o răceală, dovleacul vă poate ajuta să vă recuperați mai repede, datorită conținutului ridicat de vitamina C.
Ajuta la Evitarea Minerale & Deficit de Nutrienți
Magneziul este o componentă vitală a mai mult de 600 de reacții chimice în organism, inclusiv controlul tensiunii arteriale, reglarea nivelului de zahăr din sânge, reducând riscul de boli de inima si mai mult. Cu toate acestea, marea majoritate a adulților sunt deficitari în acest mineral esențial., Semințele de dovleac sunt o mare sursă naturală de magneziu și sunt ușor de preparat. Pur și simplu întindeți-le pe o foaie, presărați cu sare și coaceți la 325 de grade F. prăjiți până la prăjit, aproximativ 25 de minute. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, o sursă bună de alți nutrienți, inclusiv mangan, cupru, proteine și mulți antioxidanți.
susține eforturile de scădere în greutate
O ceașcă de dovleac conservat conține aproximativ șapte grame de fibre, despre care se știe că ajută la încetinirea digestiei și promovează sațietatea, menținându-vă senzația de mai mult timp. În plus, este, de asemenea, un aliment excelent cu conținut scăzut de calorii, cu doar aproximativ 50 de calorii pe porție., Pentru a adăuga aromă și a face să pară mai mult ca o felie decadentă de plăcintă de dovleac, adăugați câteva condimente precum nucșoară și scorțișoară și doar puțin zahăr brun.când este consumat, conținutul ridicat de beta-caroten din dovleac ajută la protejarea pielii de razele UV care provoacă riduri ale soarelui. Cu toate acestea, puteți obține, de asemenea, beneficii pentru sănătatea pielii prin utilizarea dovleacului ca mască facială, deoarece este un exfoliant blând și o suzetă pentru piele. Combinați 1/4 cană de dovleac pur (nu plăcintă de dovleac), un ou, o lingură de miere și o lingură de lapte., Aplicați timp de 20 de minute, clătiți cu apă caldă și bucurați-vă de un ten mai neted și mai strălucitor.
deci, profitați de acest fruct minunat—Da, din punct de vedere tehnic este un fruct—în orice moment al anului!