ce mănânci în timpul sarcinii când ești absolut înfometat? De ce, te întorci la o gustare delicioasă de sarcină încărcată cu proteine, desigur! Nu există o modalitate mai bună de a vă umple și de a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a ajunge la următoarea masă.abia la jumătatea celei de-a doua sarcini am început să înțeleg cât de importantă este proteina în timpul sarcinii., Și nu am făcut prea multe până la a treia sarcină. În timp ce persoana medie are nevoie doar de aproximativ 40-50 de grame de proteine pe zi, femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de cel puțin 70 și, în mod ideal, mai mult ca 80-100 de grame într-o singură zi! Vorbește despre dublarea a ceea ce ești obișnuit!m-am gândit că ar fi incredibil de util pentru dvs. și pentru mine să vă faceți o idee bună despre ce alimente conțin proteine și cantitățile lor de proteine și apoi să împărtășiți câteva gustări minunate de sarcină încărcate cu proteine în cazul în care aveți nevoie de câteva idei grozave.
alimente cu proteine
Să mergem în jos o listă de alimente care au proteine., Voi enumera aceste alimente după cele mai abundente până la cele mai puțin abundente (deși fiecare aliment are dimensiuni diferite de servire pentru a obține acea cantitate de proteine).acum, că aveți o idee de bază despre ce alimente să mâncați pentru a obține mai multe proteine, iată câteva gustări excelente de sarcină încărcate cu proteine pentru a vă duce la următoarea masă!pentru fiecare rețetă, voi enumera ingredientele de care aveți nevoie, precum și câte persoane servește., Mi-ar plăcea să iau o înjunghiere la câtă proteină poți obține consumând o porție, dar te voi lăsa să-ți dai seama, deoarece mi-ar putea lua câteva ore pentru toate aceste rețete!
am fost dat permisiunea de a utiliza imaginile de mai jos, așa că vă rugăm, vă rugăm, vă rugăm să nu pin aceste imagini de la acest post. Dacă doriți să fixați o anumită imagine, faceți clic pe link și mergeți la acea postare specifică și fixați-o de acolo. Eu (și proprietarii imaginilor) o apreciez! De asemenea, puteți fixa în mod evident imaginea principală din această postare pentru a face referire la toate rețetele.,și, am adăugat gustări de popcorn aici, chiar dacă nu vă dau atât de multe proteine. Pentru că popcorn este da bombă. Și fiecare sumă mică contează.,748c51″>
5 Minute de Negru de Fasole, de Gătit Canuck
Negru fasole, salsa, usturoi, suc de lămâie, chimen și coriandru
Face 2 si 3/4 cani
mic Dejun Banana Split de la persoane Fizice Noshing
Banana, branza de vaci, conserve de fructe, sol semințe de in, semințe de chia, nuci și
Servește 1
Skinny Unt de Arahide Baie de Nebun pentru Crusta
Simplu iaurt grecesc, unt de arahide, miere (sau sirop de arțar), și polonicele (mere, telina, morcovi, fulgi de ciocolata, etc.,)
Face 1 ceasca
Falafel de la Dă-mi Niște Cuptor
Usturoi, naut, patrunjel, coriandru, ceapa, faina, suc de lamaie, praf de copt, chimen măcinat, și ulei
Face 16-18 falafel
Avocado, Iaurt grecesc sosuri de Gătit Clasic
Simplu iaurt grecesc, avocado, suc de lămâie, și Ferma se amestecă
din Păcate, nu există fotografii pentru cele viitoare, dar acestea sunt, de asemenea, idei fabuloase!,tru, spanac, banane înghețate, și praf de cacao) la (N) Casnică
Usturoi Planta Nuci Prăjite (crud amestecat cu nuci, albus de ou, sare de mare, rozmarin, salvie sol, praf de usturoi si boia de ardei afumat) de Biți Mici De
Ridicat de Proteine Bile de Energie (migdale, naut, unt de arahide, miere și vanilie) de Fericit Mama Sănătos
Avocado suc de Banane (banane, apă de nucă de cocos, avocado, miere, cuburi de gheata, scorțișoară, și extract de vanilie) de la Popsugar
FroYo Boabe de insecte (de migdale, făină, zahăr de nucă de cocos, ulei de cocos, simplu iaurt grecesc, miere și căpșuni sau zmeură) din SkinnyMs.,Margherita Pizza Popcorn (sâmburi de popcorn galben, sare kosher, ulei, oregano uscat, busuioc uscat, roșii uscate, unt, parmezan și busuioc proaspăt) de la Nosh On.,de la bucătăria unui bucătar
ciocolată cremoasă și unt de arahide iaurt grecesc Popsicles (iaurt grecesc, chipsuri de ciocolată, chipsuri de unt de arahide și zahăr) de la Ella Claire
rozmarin parmezan usturoi Popcorn (rozmarin proaspăt, usturoi, ulei de măsline, sare de usturoi, sâmburi de popcorn și parmezan) de la Five Heart Home
alte gustări de sarcină încărcate cu proteine foarte simple:
- ouă fierte
- parfaits iaurt
- piureuri (puteți adăuga fasole, spanac, iaurt grecesc, nuci, ovăz, etc.,)
- migdale cu stafide sau craisins
- Hummus cu legume proaspete
- Avocado cu un strop de sare de mare (mulțumesc pentru această sugestie de la reader, Jessi!)
- mere cu brânză
- brânză de vaci cu fructe
- cartof dulce copt presărat cu semințe de in
sper că aveți câteva idei grozave pentru a obține mai multe proteine în dieta sarcinii!,
- Autor
- Mesajele Recente
- 5 Sănătos, Ușor, și de Distracție de Halloween Rețete Copiii Iubesc – 10.25.20
- Pesto Paste cu Pui si Delicios Ușor Părți – 09.22.20
- BLTA Sandwich-uri cu fructe proaspete și salata – 09.19.20
Lasă un răspuns