- Transpirație, corpul se răcește, și în cele mai multe cazuri, este normal și sănătos.cu toate acestea, aproximativ 3% dintre adulții din SUA au o afecțiune medicală numită hiperhidroză, unde transpiră prea mult.
- pentru a opri transpirația excesivă, ar trebui să încercați să utilizați un antiperspirant, să rămâneți hidratat, să evitați anumite alimente și să purtați haine mai respirabile.,
- Acest articol a fost din punct de vedere medical revizuite de către Osita Onugha, MD, chirurg și director al Hiperhidroza Program la Providence Saint John ‘ s Health Center din Santa Monica, CA.
- vizitați Insider ‘ s Health Reference library pentru mai multe sfaturi.
transpirația este modul în care corpul tău se răcește. Când transpirați, corpul secretă lichid prin glandele sudoripare, care vă acoperă pielea. acest lichid este în mare parte apă, dar conține și sare, zahăr și alte substanțe chimice. Deși corpul tău încearcă să rețină aceste substanțe chimice, unele se pierd pe măsură ce transpiri., Pe măsură ce transpirația se evaporă, vă răcește pielea, scăzând temperatura corpului. Acest proces este, de asemenea, cunoscut sub numele de transpirație. transpirația este normală și sănătoasă, mai ales atunci când temperatura corpului crește, ca atunci când faci exerciții fizice. Dar, uneori, transpirația poate fi excesivă sau jenantă — și există câteva modalități prin care puteți ajuta la oprirea acesteia. dacă doriți să transpirați mai puțin, iată ce trebuie să știți pentru a vă controla mai bine transpirația.
utilizați un antiperspirant
un antiperspirant este o substanță topică care vă blochează glandele sudoripare., Antiperspirantele au metale precum zincul și aluminiul care blochează porii de la eliberarea transpirației. Acest lucru este diferit de un deodorant, care acoperă doar mirosul de transpirație. în timp ce antiperspirantele sunt utilizate cel mai frecvent pe axile, ele pot fi folosite și pe mâini, picioare și față pentru persoanele cu hiperhidroză, o afecțiune care provoacă transpirație excesivă. În timp ce antiperspirantele nu au riscuri majore pentru sănătate, uneori pot irita pielea și pot provoca erupții sau cosuri. antiperspirantele sunt disponibile fără prescripție medicală și sunt adesea combinate cu deodorant., Deși sunt denumite în mod obișnuit deodorant, veți observa cuvântul „antiperspirant” pe recipient.
mai Puternic antiperspirante sunt disponibile pe bază de rețetă, spune Tsippora Shainhouse, MD, un medic dermatolog la SkinSafe Dermatologie și de Îngrijire a Pielii. luați în considerare aceste sfaturi pentru utilizarea antiperspiranților pentru a opri transpirația:
- aplicați înainte de a începe transpirația. Antiperspirantele trebuie aplicate înainte de a începe transpirația pentru a funcționa eficient. „Cheia este să le aplici pe pielea uscată, astfel încât să poată forma un cristal de sare în conducta de transpirație”, a spus Shainhouse., Mineralele din antiperspirant, cum ar fi sarea, blochează canalele de transpirație și împiedică transpirația să scape.
- planificați înainte. Antiperspirantele pot fi aplicate noaptea și vor dura adesea în ziua următoare. „Aplicarea unui antiperspirant noaptea este ideală, deoarece temperatura corpului este mai scăzută și adesea pielea este mai uscată, permițând o aplicare mai eficientă”, spune Tara L. Kaufmann, MD, dermatolog la Spitalul Universitar Stony Brook.
- luați în considerare bărbieritul. „Ras parul axila poate ajuta la a face antiperspirante mai eficiente și pentru a minimiza mirosul de transpirație”, spune Kaufmann.,
limitați alimentele picante, grase sau sărate
ceea ce mâncați și beți poate afecta cât de mult transpirați. Potrivit Kaufman, următoarele alimente pot crește transpirația:
- alimente picante, cum ar fi chili sau ardei iute. Pe măsură ce corpul tău procesează alimente și băuturi calde sau picante, ritmul cardiac poate crește, ceea ce îți ridică temperatura internă a corpului și te determină să transpiri.
- alimente grase, procesate, cum ar fi cârnații ambalați. Corpul tău trebuie să muncească mai mult pentru a procesa aceste alimente grase, care pot crește temperatura.
- alimente foarte sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi., Corpul tău poate încerca să proceseze sare suplimentară prin transpirație.
„modificările dietetice pentru a minimiza aceste alimente pot duce la o mai bună reglare a temperaturii corpului și la mai puțină transpirație”, spune Kaufmann. în schimb, ar trebui să consumați fructe și legume, care conțin multă apă și vă pot ajuta să vă răcoriți. apa potabilă poate ajuta la răcirea corpului și la reducerea transpirației, spune Shainhouse. există o modalitate simplă de a vă asigura că beți suficientă apă în fiecare zi. Împărțiți greutatea (în kilograme) în jumătate — de câte uncii de apă aveți nevoie., Deci — dacă cântărești 150 de kilograme, asta înseamnă că ar trebui să bei 75 de uncii fluide în fiecare zi-sau aproximativ 9 căni de opt uncii. evitați băuturile care conțin cofeină și alcool, spune Kaufmann. Ambele substanțe vă pot crește temporar ritmul cardiac, crescând temperatura și făcându — vă să transpirați, ceea ce vă deshidratează în acest proces-opusul a ceea ce doriți.
purtați îmbrăcăminte respirabilă
pentru a evita transpirația, doriți să vă răcoriți. Optați pentru haine care se potrivesc liber, confecționate din țesături respirabile, cum ar fi bumbacul, lenjeria sau țesătura cu umiditate., evitați materialele strânse și fibrele sintetice, cum ar fi nylon, raion sau mătase, care vă pot determina să fiți fierbinți și să transpirați mai mult, spune Kaufmann. Culoarea hainelor tale probabil nu va face o diferență uriașă.
linia de jos
transpirația este naturală. Cu toate acestea, dacă observați că transpirați fără o cauză ușor de identificat, ar trebui să solicitați asistență medicală, a spus Kaufmann. aproximativ 3% dintre americani au hiperhidroză, unde transpiră excesiv în mâini, picioare și/sau axile., Alte afecțiuni medicale, inclusiv tulburările hormonale, pot contribui, de asemenea, la transpirația excesivă. „când cineva transpiră puternic fără niciun motiv sau transpirația este însoțită de simptome sistemice, cum ar fi diareea sau durerea toracică, poate fi un semn al unei afecțiuni medicale de bază”, spune Kaufmann. „Când transpirația excesivă vă deranjează sau interferează cu viața dvs., vă recomand să discutați cu medicul dumneavoastră pentru o analiză și tratament.,”
- 5 Cele mai bune moduri de a rămâne rece fara aer conditionat
- 6 moduri de a pregăti pentru un val de căldură, și pentru a preveni căldură legate de boală
- Cum să-i spuneți diferența între epuizare și insolație
- Ce este soarele intoxicații și ceea ce îl face diferit de la arsuri solare
Lasă un răspuns