shake-uri de proteine poate fi un bun on-the-go masă sau un supliment de proteine de încredere, care ajută la construirea țesutului muscular slab. Unii oameni găsesc că shake-urile de proteine îi lasă să se simtă balonați. Dacă vi se întâmplă acest lucru, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă bucurați de următorul shake fără bloat:

du-te „alcool de zahăr” gratuit. Alcoolii de zahăr nu sunt nici zaharuri, nici alcooli., Sunt carbohidrați pe care organismul nu le absoarbe și metabolizează complet, iar pentru unii oameni acest lucru poate provoca gaze, balonare—chiar diaree. Cel mai bun pariu este să săriți shake-urile proteice care conțin ingrediente precum: sorbitol, MANITOL, xilitol, maltitol, sirop de maltitol, lactitol, eritritol, izomalt și hidrolizate de amidon hidrogenat.

Mai mult: cele mai bune și cele mai rele alimente pentru a evita balonarea

ajustați shake-urile de fibre. Dacă în mod normal nu obțineți prea multe fibre în dieta dvs., consumul de shake-uri de proteine bogate în fibre poate provoca inițial unele gaze și balonare., Asta nu înseamnă că ar trebui să evitați shake-urile care conțin fibre, deoarece fibrele oferă tot felul de beneficii pentru sănătate și majoritatea dintre noi trebuie să obținem mai mult în dieta noastră. În schimb, au un sfert de servire de shake în prima zi, au o jumătate de servire a doua zi sau cam asa ceva și crește treptat la un shake plin de servire în 5-7 zile. Lăsând corpul să ajusteze fibra adăugată nu ar trebui să vă provoace nici un disconfort.mai mult: Alimentele care ard grăsimi pentru a stimula pierderea în greutate

nu sunt atât de spumoase. Cu cât amesteci mai mult shake-ul, cu atât mai mult aer bici în el și cu atât mai mult aer vei înghiți., Asigurați-vă că shake-ul dvs. este super-neted și nu vă veți plimba după aceea simțindu-vă umflat.

încetinește. Rapid gulping jos shake-ul vă poate lăsa inconfortabil gazos și umflat. Soluția: sorbiți mai încet și nu veți înghiți cât mai mult aer în exces.sfat: în timp ce un shake de proteine este bine ca înlocuitor de masă ocazional, rețineți că shake-urile nu sunt egale din punct de vedere nutrițional cu o masă sănătoasă, cum ar fi pieptul de pui la grătar cu un cartof copt și o salată laterală., Shake-urile de proteine sunt utile ca rapel de proteine, dar întotdeauna apelează mai întâi la alimente ca principal furnizor de vitamine și minerale esențiale.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io