jocul fast-food a evoluat drastic de-a lungul timpului.în trecut era vorba despre burgeri grași, pui prăjit, cartofi prăjiți și milkshake-uri groase.

mâncând acea masă în fiecare zi, corpul tău va arăta mai moale decât omul de Marshmallow Stay-Puft.în prezent, există mai multe opțiuni care sunt mai sănătoase pentru dvs.un atlet, un culturist sau un elevator poate folosi aceste opțiuni pentru a construi și a păstra un fizic slab.,

Chipotle: noul rege al inelului

una dintre cele mai populare opțiuni de astăzi este de fapt unul dintre locurile mele preferate: Chipotle.este mai mult decât posibil să aveți o masă sănătoasă la Chipotle, care nu va adăuga excesul de grăsime corporală în cadrul dvs.problema pe care majoritatea oamenilor o au atunci când merg la Chipotle este că se încarcă pe mese care au prea mulți carbohidrați și grăsimi.mesele bogate în carbohidrați și bogate în grăsimi vor echivala întotdeauna cu consumul de mai multe calorii., Și, ca urmare, consumul de prea multe calorii va duce întotdeauna la creșterea greutății proaste (grăsime corporală).în lumea de astăzi cei mai mulți oameni sunt toate despre a face ceea ce doresc să facă fără a ține cont de orice consecințe pentru sănătatea lor. Aceasta include consumul de ceea ce doresc ori de câte ori doresc.cei mai mulți oameni trăiesc așa, dar apoi se plâng adesea atunci când corpul lor arată și se simte ca Play-Doh.nu aveți dreptul să vă plângeți de modul în care arătați atunci când nu sunteți dispus să fiți suficient de disciplinat pentru a face alegeri mai bune.,plângerea fără a lua măsuri este unul dintre exemplele finale de agitație falsă.

ce este o masă tipică la Chipotle?

Iată masa tipică pe care majoritatea oamenilor o primesc atunci când mănâncă la Chipotle:

  • făină burrito (carb)
  • orez (carb)
  • fasole (carb)
  • pui (proteine)
  • smântână (grăsime)
  • Guacamole (grăsime)
  • brânză (grăsime)
  • carb)

raportul dintre carbohidrați și grăsimi și proteine din această masă este o urâciune absolută!ca urmare, această masă este un dezastru pentru construirea fizicului., Are un conținut scăzut de proteine și un nivel ridicat de carbohidrați și grăsimi.consumul de mese bogate în carbohidrați și grăsimi vă încarcă corpul cu prea multe calorii (energie) simultan.având un rezervor plin de dreptul de tipul de gaz (carbohidrati/glicogen) este mare atunci când energia va fi folosit pentru un antrenament. Dar, pentru că majoritatea popoarelor doar antrenament se execută gura lor, această energie nu este utilizat.energia neutilizată se stochează sub formă de grăsime corporală în timp. În plus, cea mai mare parte a acestei grăsimi corporale merge direct la un intestin acum proeminent și la un fund lat, plat.,cu alte cuvinte, cei mai mulți oameni ajung să arate ca Homer Simpson, Peter Griffin, sau persoana de grăsime skinny temut (am fost el).

nu trebuie să fii Einstein pentru a vedea că purtarea prea multă grăsime corporală nu este deloc sănătoasă, în ciuda unor narațiuni media actuale false.opțiunea mai bună pentru cineva care încearcă să construiască mușchi sau să piardă grăsimea corporală ar fi să aleagă o masă bogată în proteine, cu carbohidrați moderați sau grăsimi moderate.dieta bogată în proteine nu a eșuat pe nimeni al cărui scop a fost să construiască mușchi și să piardă grăsime.,

cum să mănânci sănătos la Chipotle

mi-aș dori ca Chipotle să fie în jur când veneam ca un sprinter tânăr în facultate.pentru noi principalele opțiuni pentru fast-food din Abington au fost arcurile de aur, Wawa și Subway.

metrou a fost o dată touted ca opțiunea „sănătos”. Dar a fost doar gunoi fierbinte care ar avea stomacul meu filare ca valurile sub un du-cârpă.în timp ce Chipotle nu este perfect (nimic în această lume nu este) este semnificativ mai bun decât toate opțiunile de mai sus!,

când te duci la Chipotle aveți trei opțiuni care sunt favorabile pentru tine nu suflare ca un dirijabil. Acestea sunt:

Chipotle sănătos Ordinul 1: carbohidrați mari/proteine mari/grăsimi scăzute

opțiunea cu carbohidrați mari este opțiunea de masă pe care o am cel mai des înainte de a mă antrena.

Super metabolismul meu se poate ocupa de aportul de energie și această masă îmi dă sucul necesar pentru a mă antrena din greu, fără a rămâne fără gaz. Această masă este mai mare în carbohidrați și este ideală pentru pre și post-antrenament.,

  • Burrito (sau doar vasul pentru mai puțin carbohidrati)
  • Orez
  • Fasolea
  • Dublu Carne
  • Ardei și Ceapă sau Salsa
  • Apa

Sănătos Chipotle Ordinul 2: Low Carb/Ridicat de Proteine/Grăsime de Mare

Această masă este mai mare în grăsimi. Este minunat pentru o zi liberă sau pentru antrenamente care nu necesită atâta energie.,

  • Castron
  • Fasole sau Orez (mic scoop)
  • Dublu Carne
  • Ardei și Ceapă sau Salsa
  • Guacamole
  • Branza
  • Apa

Sănătos Chipotle Ordinul 3: Moderat de Carbohidrati/Proteine Ridicat/Moderat de Grăsime

Această masă a moderat de glucide și moderat de grăsimi., Această masă ar putea fi consumat de pre/post antrenament și/sau în zilele de repaus:

  • Castron
  • Fasole sau Orez (1 lingura mare de una sau 2 mijlocii cupe de ambele)
  • Dublu Carne
  • Ardei și Ceapă sau Salsa
  • Guacamole
  • Apa
Chipotle Comanda Note:
  • Pentru cei care se luptă cu a manca o portie de carne dublă puteți comanda doar porțiunea periodică cu masa.
  • sucul mare sau sifonul pe care l-ați comandat a fost complet eliminat., Excesul de calorii provenind dintr-un sifon 32oz nu face nimic pozitiv pentru fizicul sau dinții.
concluzie

dacă nu reușiți să planificați, atunci ar trebui să planificați să eșuați.prin urmare, a avea un plan de joc pentru fiecare dată când intri în Chipotle te va salva de la a crede că mănânci „sănătos”, dar totuși te îngrași.când aveți aceste mese de la Chipotle la orele corecte din timpul zilei, veți vedea îmbunătățiri drastice cu performanța dvs. de antrenament și fizicul.puteți mânca sănătos la Chipotle, dar trebuie să doriți să o faceți., Dacă nu doriți să mâncați mai sănătos, atunci nu doriți cu adevărat un corp mai slab.