Mandarine sunt fructele unui arbust originar din Asia, care aparține familiei Rutaceae și se crede că au originea în pădurile din China. Mandarinele seamănă cu o formă obișnuită de portocală, dar sunt mai mici și vin cu o coajă subțire. Clementine, Tangor și Satsuma, Owari sunt unele dintre cele mai frecvent disponibile mandarine., Portocalele mandarine cu piei de portocale roșii sunt cele mai frecvent întâlnite mandarine și sunt cunoscute în mod corespunzător sub numele de mandarine.mandarinele sunt recoltate mai ales în timpul sezonului de iarnă, iar mandarinele conservate sunt disponibile pe tot parcursul anului. Mandarinele sunt folosite în salate și pot fi consumate și crude. Fructul este dulce și suculent și oferă aromă bomboanelor, gingiilor cu bule și înghețatei. Cojile de mandarine conțin uleiuri esențiale care sunt utilizate în industria parfumurilor și preparatele de îngrijire a pielii.,

Cuprins

Beneficii de Sănătate de Mandarine Portocale

portocale Mandarine face mult mai mult decât asigurarea unui gust plăcut. Există un număr de beneficii pentru sănătate mandarină portocalie, cum ar fi prevenirea cancerului și creșterea în greutate.

Cancer:

cercetările au arătat că mandarinele pot reduce riscul de a dezvolta cancer la ficat. Carotenoizii prezenți portocalele mandarine datorită vitaminei A ridicate au demonstrat că reduc riscul de cancer la ficat., Sucul de mandarină administrat pacienților cu hepatită C nu a reușit să dezvolte cancer la ficat din cauza conținutului ridicat de beta criptoxantină. Mandarina are un nivel ridicat de limonen, care are efecte anti-cancer și, de asemenea, ajută la prevenirea cancerului de sân.mandarinele conțin un nivel ridicat de vitamina C care oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Vitamina C ajută la combaterea unui număr de molecule instabile din corpul nostru cunoscute sub numele de radicali liberi prin proprietățile sale antioxidante. Cu toții suntem conștienți de faptul că radicalii liberi din organism pot duce la boli infecțioase și cancer., Antioxidanții prezenți în mandarine dezarmează radicalii liberi și previn deteriorarea celulară.

probleme de colesterol:

mandarinele produc sinefrină care limitează producția de colesterol în organism. Antioxidanții prezenți în mandarină ajută la scăderea colesterolului rău și la promovarea colesterolului bun. Mandarinele combate radicalii liberi care oxidează colesterolul, ceea ce face ca colesterolul să se lipească de pereții arterelor. În plus, ele conțin fibre solubile și insolubile, cum ar fi hemiceluloza și pectina, care împiedică absorbția colesterolului în intestin.,

tensiunea arterială:

mandarinele ajută, de asemenea, la scăderea nivelului tensiunii arteriale. Acestea constau din nutrienți și minerale precum potasiul care scade tensiunea arterială. Mandarine menține fluxul de sânge muta lin prin arterele care menține tensiunea arterială normală.

pierdere în greutate:

mandarinele sunt o sursă substanțială de fibre. Alimentele bogate în fibre mențin stomacul plin pentru o perioadă mai lungă de timp și reduc dorința sau nevoia de a mânca mai multe alimente, ajutând la scăderea în greutate., Medicii au descoperit că consumul de portocale mandarine beneficiază de scăderea insulinei, astfel încât în loc să stocheze zahărul și să le transforme în grăsimi, îl folosește ca combustibil care duce la scăderea în greutate.

sistemul imunitar sănătos:

vitamina C din mandarină este esențială pentru prevenirea răcelii și este vitală pentru buna funcționare a unui sistem imunitar sănătos. Mandarinele au proprietăți antimicrobiene care împiedică apariția rănilor septice și a infecțiilor virale, fungice și bacteriene., Mandarinele previn spasmul în sistemul digestiv și nervos, prevenind astfel crampele și vărsăturile. Mandarina este un purificator natural de sânge care ajută la eliminarea toxinelor și a substanțelor nedorite din organism.vitamina C prezentă în mandarină este foarte bună pentru piele atât atunci când este consumată intern, cât și aplicată local pe piele. Aportul regulat de suc de mandarine face ca pielea să strălucească și îmbunătățește tonul pielii într-o mare măsură. Antioxidanții prezenți în mandarină protejează pielea de razele UVA dure și ajută pielea să reziste la daunele cauzate de soare și radicalii liberi., De asemenea, reduce semnele îmbătrânirii, cum ar fi ridurile, liniile fine și petele.este bine cunoscut faptul că citricele sunt excelente pentru piele, iar mandarina nu este diferită.

Antioxidant:

Mandarin vine la pachet cu antioxidanti. Acesta poate oferi 80% din necesarul zilnic total de vitamina C. Ele ajută la neutralizarea efectelor toxice dăunătoare ale radicalilor liberi. Acest lucru face ca pielea ta să pară mai tânără și mai sănătoasă.

piele strălucitoare:

mandarinele vin cu o mulțime de fibre dietetice., Acest lucru facilitează curățarea sistemului. Elimină toate toxinele dăunătoare din corpul cuiva. Acest lucru oferă o strălucire sănătoasă și naturală feței tale.mandarinele sunt o sursă bună de vitamina C și E. ambele sunt esențiale pentru o piele cu aspect sănătos. Aportul regulat de mandarine îmbunătățește foarte mult tenul. De asemenea, vă oferă pielea fără cusur și fără cusur.mandarinele sunt populare pentru combaterea semnelor de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și liniile fine. Acestea pot fi consumate crude sau sub formă de suc și pot fi aplicate și local.,uleiul de mandarină (extras din mandarine) se dovedește a fi util în creșterea celulelor și țesuturilor noi. Acest lucru ajută la vindecarea rănilor mai repede.

beneficiile părului mandarinelor

antioxidanți:

proprietățile antioxidante ale mandarinelor ajută la combaterea poluării. Prin urmare, vă protejează părul condiționându-i.

Shine and Bounce:

puteți aplica local suc de mandarine pe păr și clătiți-l bine după aceea. Strălucirea instantanee și săritura vor fi vizibile în părul tău., Asigurați-vă că aplicați sucul de mandarină numai după adăugarea acestuia în uleiul de păr.

cum să selectați?

  1. căutați întotdeauna fructe fără cusur. Acestea sunt de bună calitate.
  2. căutați fructe lucioase atunci când selectați.
  3. cântăriți fructele cu mâna. Alege întotdeauna cel mai greu.
  4. mandarinele grele înseamnă mai mult suc.
  5. nu alegeți niciodată cele moi.
  6. Ferește-te de fructele putrede și de cele cu tăieturi. Evitați-le cu orice preț.

cum se păstrează?

  1. fructele pot fi păstrate timp de aproximativ o săptămână.
  2. nu spălați niciodată mandarinele înainte de depozitare.,
  3. dacă este umed, poate încuraja creșterea ciupercii și poate strica fructele.
  4. dacă nu este consumat într-o săptămână, îl puteți păstra la frigider pentru încă câteva zile. Refrigerarea își poate prelungi durata de viață până la 2 săptămâni.

sfaturi și rețete alimentare?mandarinele sunt renumite datorită numărului redus de calorii și conținutului ridicat de nutrienți esențiali, minerale și vitamine. Cel mai bine este recomandat să mănânci cel puțin 1-2 mandarine în fiecare zi. Adăugați-l la salata de fructe. Acest lucru va oferi salatei dvs. un impuls proteic atât de necesar. Se poate adăuga, de asemenea, un parfum revigorant și gust la feluri de mâncare dulci coapte.,

Mandarin Portocaliu Desert Sănătos:

Ingrediente:

  • 1 cutie de gelatină fără zahăr
  • 1 cana de apa clocotita
  • ½ cana de apa rece
  • 1 cana drenat mandarine, portocale
  • 1 ceașcă de lumină frisca
  • 1 ceasca scăzut de grăsimi iaurt
  • 1 cana de ananas zdrobit sub formă de suc

mod de Preparare:

  1. Într-un vas, se adaugă gelatina și apă clocotită și se amestecă în continuare până când gelatina se dizolvă complet.
  2. Acum adăugați apă rece și ananas împreună cu sucul de mandarine.,
  3. lăsați-l să se răcească în frigider până când este complet setat.
  4. acum combinați și frișca ușoară și iaurtul.
  5. îndoiți acest bine în amestecul de gelatină.
  6. lăsați-l să se răcească cel puțin 3-4 ore.
  7. odată ce este setat bine, tăiați în pătrate și serviți.,

Mandarin de Portocale Salata de Fructe:

Ingrediente:

  • 1 poate de scurs mandarine, portocale
  • 1 cutie de ananas bucati
  • 1 borcan cu gem de cireșe
  • 1 ceașcă de bezele
  • 1 ceasca de fulgi de nucă de cocos
  • 1 cana de smantana

mod de Preparare:

  1. se Scurge toată conserve de mandarine, bucăți de ananas și cireșe.
  2. nu aruncați sucul.
  3. îl puteți stoca pentru o utilizare ulterioară.acum combinați aceste fructe cu nucă de cocos și marshmallows.
  4. aruncați – l bine și amestecați.,
  5. se toarnă puțină smântână și se pliază.
  6. acum lăsați-l să se răcească la frigider pentru câteva ore și bucurați-vă de această salată rece.
  7. puteți stropi puțin zahăr pentru a adăuga dulceață.
  8. puteți adăuga și alte fructe, cum ar fi strugurii fără semințe.această salată delicioasă de fructe poate fi savurată oricând, mai ales în timpul verii.mandarinele nu conțin grăsimi, nu conțin sodiu, nu conțin colesterol și nu conțin grăsimi saturate. Așa că mâncați cât mai multe mandarine doriți într-o zi.,ingrediente:
    • câteva mandarine decojite cu fir
    • fructe kiwi decojite
    • Marshmallows
    • piure de căpșuni
    • miere
    • iaurt de căpșuni (opțional)

    preparare:

    1. luați frigarui de bambus și puneți mandarine, kiwi și bezele alternativ .
    2. acum turnați piure de căpșuni și miere pe bețișoare și serviți.
    3. dacă vă place o textură puțin cremoasă, puteți adăuga iaurt de căpșuni pe partea de sus.
    4. aceasta este o gustare extrem de sănătoasă și populară printre copii.,

    Hope you enjoyed reading this article. Let us know how you used mandarin in your food ideas.

    Mandarin Oranges Nutrition Facts

    Check out in detail the nutritional value of mandarin oranges.

    Principle Nutrient Value Percentage of RDA
    Energy 53 Kcal 2.,5%
    Carbohydrates 13.34 g 10%
    Protein 0.81 g 1.5%
    Total Fat 0.,31 g 1%
    Cholesterol 0 mg 0%
    Dietary Fiber 1.,8 g 5%
    Vitamins
    Folates 16 µg 4%
    Niacin 0.376 mg 2.5%
    Pantothenic acid 0.,216 mg 4%
    Pyridoxine 0.078 mg 6%
    Riboflavin 0.036 mg 3%
    Thiamin 0.058 mg 5%
    Vitamin C 26.,7 mg 44%
    Vitamin A 681 IU 23%
    Vitamin E 0.,20 mg 1%
    Vitamin K 0 µg 0%
    Electrolytes
    Sodium 2 mg
    Potassium 166 mg 3.,5%
    Minerals
    Calcium 37 mg 4%
    Copper 42 µg 4.5%
    Iron 0.,15 mg 2%
    Magnesium 12 mg 3%
    Manganese 0.039 mg 1.5%
    Zinc 0., id=”c8dcfc20ee”>101 µg —
    Crypto-xanthin-β 407 µg —
    Lutein-zeaxanthin 138 µg —
    Lycopene 0 µg —
    Was this article helpful?,
    următoarele două file schimbă conținutul de mai jos.,hampoos Puteți Încerca, de Azi – 25 februarie 2015

  9. 3 Simplu Tehnici de Meditație Pentru a Stimula Concentrarea – decembrie 26, 2014
  10. 11 Minunat Beneficiile De Lapte de Orez Săpun Pentru Pielea Ta – octombrie 22, 2014
  11. Top 10 Produse de Îngrijire a Buzelor Disponibil în India – 2020 – 7 decembrie 2013
  12. 14 Beneficii Uimitoare De Portocale Mandarine Pentru Piele, Păr Și Sănătate – 29 noiembrie 2013