ne plac nucile și, din fericire, sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă—mai ales dacă sunteți în căutarea unei gustări ambalate în proteine într-un pachet dens de nutrienți. În timp ce sunt bogate în grăsimi (nucile sunt aproximativ 80% grăsimi), este vorba de grăsimi nesaturate, care sunt considerate sănătoase pentru inimă, deoarece se crede că vă scad colesterolul general.nucile conțin, de asemenea, fibre, acizi grași Omega-3 (Tipul antiinflamator găsit și în pește) și vitamina E, care este bună pentru inima și pielea ta., Nucile conțin elemente puternice precum L-arginina pe care unii o iau pentru a îmbunătăți circulația și disfuncția erectilă și sterolii vegetali, care sunt adăugați la alimente precum sucul de portocale pentru a le face mai sănătoase pentru inimă. Practic, nucile sunt superalimente.
singurul dezavantaj la nuci este că acestea pot fi mici bombe de calorii. American Heart Association recomandă să mănânci doar patru porții de nuci nesărate pe săptămână. De asemenea, este recomandat să mănânci nuci crude sau uscate, nu cele uleioase, grase sau zaharoase. Și rețineți că o porție este o mână mică (1, 5 uncii) de nuci întregi sau 2 linguri de unt de nuci.,pentru cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de maximizarea conținutului de proteine în alegerea dvs. de nuci, am mers la USDA pentru a afla care nuci împachetează cel mai mare pumn de proteine.
Lasă un răspuns