11 motive pentru care picioarele vă doare atât de mult, potrivit medicilor

picior fix: alegeți pantofii potriviți.

pentru a ajuta la prevenirea bunions, în primul rând, asigurați-vă că purtați pantofi cu o cutie de deget de la picior mai larg, spune dr.Fuchs. Ar trebui să existe aproximativ o jumătate de centimetru de spațiu între vârful celui mai lung deget de la picior și capătul pantofului. (Consultați pantofii noștri preferați pentru bunions aici.) „Pantofii dvs. nu ar trebui să provoace prea multă presiune asupra picioarelor și degetelor de la picioare sau să le facă să se prăbușească”, spune ea.,

s-ar putea adăuga, de asemenea, specifice padding pentru a ajuta la atenuarea calusuri (cauzate atunci când aceste extinsă toe articulațiilor freacă pantofii) sau discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea de orteze la pantofi, spune Dr. Fuchs. Aceste inserții prescrise „pot îmbunătăți biomecanica piciorului, ajutând la echilibrarea mușchilor și tendoanelor și la stoparea înrăutățirii bunionelor și hammertoes”, explică ea.

Hammertoes

Un hammertoe este o deformare picior, în care există o anomalie îndoiți la mijloc comun de deget de la picior., Hammertoes se întâmplă atunci când există un dezechilibru în mușchii piciorului.

” aveți mușchi în partea de sus și de jos a picioarelor. Dacă unul dintre aceste grupuri musculare este mai puternic decât celălalt, poate duce la un hammertoe”, explică Jacqueline Sutera, PDM, chirurg podiatric la Podiatria orașului din New York City. Degetul devine strâmb, deoarece unul dintre mușchii picioarelor devine slab, ceea ce pune presiune asupra tendoanelor și articulațiilor în unul sau mai multe degete. Acest lucru face ca degetul să se lipească la articulație.

Dr., Sutera spune că poartă prost concepute pantofi care nu se potrivesc ta picioarele, să suporte un prejudiciu, cum ar fi miscand degetul, și având o istorie de familie de hammertoe sunt cauze comune. Persoanele cu hammertoe sunt, de asemenea, predispuse la dezvoltarea porumbului și a calusurilor, adaugă ea.fix picior: utilizați tampoane de porumb nemedicamentoase.

„recomand pacienților mei să utilizeze tampoane de porumb nemedicamentate, deoarece oferă suport și pernă în timp ce ajută la ameliorarea durerii și la prevenirea frecării”, spune dr.Sutera.tampoanele de porumb medicinale ar trebui evitate în acest caz „deoarece acidul din medicamente poate mânca departe de piele și poate provoca formarea bacteriilor, ceea ce duce la o infecție”, spune ea.Dr. Sutera recomandă, de asemenea, utilizarea pantofilor care sunt dimensionați corespunzător și sunt proiectați pentru activitatea pe care o desfășurați. „Evitați să purtați același tip de pantof pe tot parcursul zilei., Purtați pantofi de navetiști în drum spre serviciu, dar nu purtați tocurile înalte toată ziua”, spune ea. Dacă problema se agravează și vă confruntați cu o mulțime de disconfort, Dr.Sutera spune să ia în considerare o intervenție chirurgicală. „Durează 15 minute, ești sub anestezie locală și este acoperit de asigurare”, spune ea.Flatfeet apare atunci când piciorul îi lipsește complet un arc, ceea ce înseamnă că întregul picior atinge podeaua când stă în picioare. Acest lucru este mai frecvent decât credeți: aproximativ 18 milioane de americani se ocupă de starea incomodă., mulți oameni se nasc cu flatfeet, dar îl puteți dezvolta și mai târziu în viață datorită traumatismelor directe ale tendonului tibial posterior, care este tendonul care vă atașează mușchii vițelului de oasele din interiorul picioarelor. „Dacă faceți sport sau exerciții fizice de mare intensitate, tendonul tibial posterior poate fi suprasolicitat și inflamat. Puteți dezvolta flatfeet din această cauză”, spune dr. Sutera. De asemenea, ea spune că persoanele cu picioare plate sunt predispuse la dezvoltarea fasciitei plantare și a bunionelor.

fix picior: purta orteze.,

„Cel mai bun lucru de făcut este de a purta pantofi adecvate și orteze, care forteaza piciorul sa umbli cu un arc,” Dr. Sutera spune.”Orteze va ajuta, de asemenea, absorbi șocul de la mersul pe jos sau de funcționare și de a ajuta la prevenirea dureri de glezne, genunchi și spate, care sunt afectate cu flatfeet. în timp ce majoritatea dintre noi ne gândim la aceste zone de piele groasă ca fiind pur și simplu inestetice, calusurile sunt pete de presiune care pot fi dureroase atunci când mergeți, spune dr.Oster. Interesant este că acestea sunt de fapt modul organismului de a preveni dezvoltarea blisterelor dureroase., Fără un calus, presiunea și frecarea ar irita pielea până la punctul de a crea acele bule dureroase, pline de lichid, pe care le cunoașteți ca blistere.

cu toate Acestea, asta nu ajuta dacă bătături—de multe ori pe mingea de la picior, călcâiul, sau partea de sus a bătăturile sau hammertoes—ține la mersul pe jos sau de funcționare în jurul valorii de confortabil.

fix picior: se înmoaie, apoi se înmoaie.,pentru a trata calusurile acasă, înmoaie-ți picioarele în apă caldă și apoi aplică o loțiune hidratantă încărcată cu acid glicolic, acid lactic sau uree (cum ar fi Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Aceste ingrediente pot ajuta la înmuierea pielii și la minimizarea calusului. Dacă calusul dvs. este deosebit de mare sau dureros, programați o întâlnire cu un podiatru sau dermatolog care îl poate îndepărta cu o lamă chirurgicală sau vă poate da o lovitură de cortizon dacă durerea dvs. este deosebit de Rea.,

ArveBettumGetty Imagini

Gazon toe

Gazon toe este o entorsa de principalele comun a degetul mare, potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopezi (AAOS). Acest lucru se poate întâmpla atunci când degetul este îndoit forțat, ca atunci când împingeți într-un sprint și degetul se blochează pe pământ, spune Miguel Cunha, PDM, podiatru și fondator al Gotham Footcare.,

„se poate întâmpla cu orice deget de la picior, dar 90% din timp este cel Mare”, explică Melissa Lockwood, PDM, podiatru la Heartland Foot and glezna Associates din Bloomington, bolnav., și un diplomat al Consiliului American de medicină podiatrică. „De obicei, se întâmplă atunci când încercați să împingeți degetul mare și o altă forță—o persoană care rulează în tine, un accident de mașină, călărind un cal—te împinge în jos. Aceasta face ca ligamentele din jurul articulației să se întindă și uneori să se rupă. Este foarte dureros.,”

accidentarea a primit de fapt numele de „turf toe”, deoarece a devenit mai frecventă la jucătorii de fotbal, după ce gazonul artificial a devenit popular pe terenurile de joc, spune AAOS. (Gazonul Artificial este o suprafață mai grea decât iarba și nu are la fel de mult ca alte suprafețe.) Turf toe poate provoca durere, umflare și rigiditate la baza degetului mare. „Acest lucru se dezvoltă încet și progresează în timp”, spune dr.Cunha.

fix picior: odihnă, gheață, comprima, și ridica degetul de la picior.

este un acronim cunoscut sub numele de orez., „Vrei să te asiguri că vătămarea ta primește restul pe care îl merită, ceea ce îl poate proteja și de alte vătămări”, spune dr.Cunha. Înghețarea și comprimarea rănirii (orice înveliș va face) vă pot ajuta să vă umflați umflarea și să vă ușurați durerea, spune el. în cele din urmă, doriți să vă ridicați piciorul (să zicem, deasupra unei perne) pentru a ușura presiunea. „Deoarece picioarele tale iau presiune pe care nici măcar nu-ți dai seama, vrei să acorzi o atenție deosebită pentru a te asigura că nu te rănești în continuare”, spune dr.Cunha.,tendonul lui Ahile, care se atașează la osul călcâiului din spatele piciorului, poate deveni iritat și inflamat atunci când este suprasolicitat, spune dr.Fuchs. Rezultatul este tendinita, iar alergătorii sunt deosebit de sensibili, spune ea, la fel ca și cei care poartă în mod regulat tocuri înalte. Alte potențiale, deși nu la fel de frecvente, cauze includ boli inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă sau guta.

fix picior: odihnă, gheață, se repetă.

cu cât mai repede vă nip această problemă în fașă, cu atât mai bine, Dr., Fuchs spune, motiv pentru care recomandă evitarea oricărei activități care vă agravează durerea timp de o săptămână până la o lună. Când vă simțiți chiar și un pic junghi, gheață zona ASAP. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați un antiinflamator nesteroidian (cum ar fi Motrin sau Advil) pentru a vă ușura disconfortul și a calma inflamația.”aceasta este o tulburare comună a piciorului care poate afecta oasele și articulațiile la nivelul piciorului”, spune dr.Cunha.majoritatea problemelor metatarsiene se întâmplă atunci când ceva se schimbă în modul în care piciorul funcționează în mod normal, afectând modul în care este distribuită greutatea ta, Dr., Cunha spune. Acest lucru poate pune o presiune suplimentară asupra mingii piciorului nostru, ducând la inflamație și durere. uneori, un lucru poate provoca metatarsalgie, dar de obicei mai mulți factori joacă un rol, cum ar fi formarea intensă. „Alergătorii sunt expuși riscului de metatarsalgie, în primul rând pentru că partea din față a piciorului absoarbe o forță semnificativă atunci când alergi”, spune dr.Cunha. „Această afecțiune apare frecvent atunci când efectuați activități cu impact ridicat, mai ales dacă încălțămintea dvs. nu se potrivește sau este uzată.”

Foot fix: obțineți pantofi noi, luați în considerare ortezele și odihniți-vă.,

medicul dumneavoastră va dori probabil să facă mai întâi o radiografie pentru a vă asigura că oasele și articulațiile dvs. arată bine și că nu aveți de fapt o fractură de stres, spune dr.Cunha. dacă pantofii dvs. sunt uzați, cel mai bine este să obțineți o pereche nouă. „Încălțămintea proiectată cu o cutie înaltă, largă și o talpă rocker este ideală pentru tratarea metatarsalgiei”, spune dr.Cunha. „Cutia înaltă, largă, permite piciorului să se răspândească, în timp ce talpa balansoarului reduce stresul asupra mingii piciorului.”Ortezele care sunt concepute pentru a reduce durerea pe mingea piciorului dvs. pot ajuta, de asemenea, spune el.,în afară de asta, odihna, înghețarea și utilizarea antiinflamatoarelor orale și topice pot ajuta, spune dr.Cunha. Dacă faceți toate acestea și sunteți încă în durere, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală. (Este rar că este nevoie, totuși, spune dr. Cunha.)

sindromul tunelului Tarsal

sindromul tunelului Tarsal este de fapt similar cu sindromul tunelului carpian—doar în picioare. „Similar cu tunelul carpel, este cauzat de mecanica” ciupirea „nervului”, spune dr.Lockwood.acest lucru poate duce la durere, amorțeală și furnicături, adesea din cauza unei leziuni anterioare a gleznei sau a picioarelor plate., „Persoanele cu flatfeet sunt mai sensibile la sindromul tunelului tarsal, deoarece înclinarea exterioară a călcâiului care apare cu arcade căzute produce tensiune și tensiune asupra nervului”, spune dr.Cunha.

picior fix: odihnă, gheață, și să ia anti-inflamatoare.orezul este o soluție bună, spune dr. Cunha, adăugând că „puteți lua medicamente antiinflamatorii pentru a reduce inflamația.,”Terapia fizică poate ajuta, de asemenea, reduce durerea, și, de asemenea, nu doare pentru a obține orteze care pot ajuta la suport picior arc și să ia stresul de pe nervului tibial (un mare nerv din corpul tau mai mic), Dr. Cunha spune. imagini AntonioGuillemGetty

neuromul lui Morton

această afecțiune provoacă durere în mingea piciorului care radiază în mod obișnuit spre a treia și a patra degete de la picioare, spune dr. Fuchs. „Se poate simți ca și cum ai sta pe o pietricică care este blocată în pantof”, spune ea.

Dr., Sutera spune că neuromul lui Morton este adesea rezultatul femeilor care poartă tocuri înalte sau pantofi înguste. „Metatarsalele tale, care sunt oasele din picioare, sunt comprimate atunci când porți pantofi strânși. Ei pun presiune asupra nervilor din jurul lor, provocând o durere ascuțită, înjunghiată”, explică ea.sporturile de mare impact, cum ar fi tenisul și alergarea, pot provoca, de asemenea, neuromul lui Morton. Bătăile repetitive pe suprafețe dure pot provoca traume ale nervilor care duc la degetele de la picioare. Oamenii care au bunions, hammertoes, arcade înalte sau flatfeet sunt, de asemenea, la risc mai mare pentru neuroma lui Morton.,

picior fix: încercați pantofi noi, orteze personalizate, și, eventual, injecții cu cortizon.un lucru pe care îl puteți face pentru o ușurare rapidă este să masați spațiul dintre metatarsale, spune dr.Sutera. „Luați degetele mari și folosiți-le pentru a masaj partea superioară a piciorului și folosiți celelalte degete pentru a pune presiune în partea de jos. Spații de masaj între degetele de la picioare unde trăiesc nervii”, spune ea.faceți o întâlnire cu medicul dvs. pentru a face o radiografie pentru a exclude alte probleme și urmați cu o ecografie sau RMN, care sunt instrumente de diagnostic mai bune pentru a dezvălui anomalii ale țesuturilor moi., Apoi, s-ar putea să vă aflați într-o afacere de cumpărături cu pantofi noi, deoarece pantofii care nu se potrivesc contribuie la problema dvs. și agravează durerea, spune dr.Fuchs.

„s-ar putea fi capabil de a încerca suporturi de arc, pad, sau orteze personalizate, care vă va ajuta contur și perna piciorul tău în timp ce te plimbi,” spune ea. Dr. Sutera recomandă, de asemenea, purtarea unei varietăți de pantofi și aruncarea pantofilor cu tălpi inegale sau deteriorate. Dacă aceste tactici mai conservatoare nu funcționează, injecțiile cu cortizon sau chiar intervenția chirurgicală pentru ameliorarea compresiei pe nerv ar putea fi Opțiuni.,artrita se întâmplă atunci când cartilajul din articulații începe să se uzeze și să provoace inflamații. Când vine vorba de picioare, de obicei afectează articulația degetului mare, dar poate apărea și în alte articulații, spune dr.Cunha. artrita poate fi urmărită, de obicei, la leziuni și traume anterioare, cum ar fi oasele rupte și entorse, dar unul dintre cei mai mari factori este vârsta, deoarece cartilajul tău se uzează în timp, explică el.simptomele includ, de obicei, sensibilitate și durere, articulații rigide și umflate și probleme de mers sau greutate., fixarea piciorului: luați antiinflamatoare, utilizați orteze și urmați terapie fizică.

există o grămadă de opțiuni de tratament diferite atunci când vine vorba de artrită, iar Dr.Cunha spune că multe depind de locul în care este artrita și de cât de severă este., Aici sunt doar câteva să ia în considerare:

• Orale și topice anti-inflamatorii sau de alinare a durerii medicamente
• injectii cu Steroizi
• turnate Personalizate orteze
• Un tip de bretele numit o gleznă-picior orteză
• terapie Fizică
• Menținerea o greutate sanatoasa

Dacă aveți artrită și nu va fi mai bine cu mai multe tratamente conservatoare, Dr. Cunha spune medicul dumneavoastră vă poate recomanda interventia chirurgicala.

❗când trebuie să văd un medic pentru dureri de picioare?

În general, dacă aveți dureri de picior care persistă și vă deranjează, Dr., Cunha spune că ar trebui cel puțin să discutați cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă afectează calitatea vieții și nu pare să se îmbunătățească. „Avem o mulțime de metode conservatoare, non-chirurgicale pentru a trata toate aceste probleme”, adaugă Dr.Lockwood.

îți place ceea ce tocmai ai citit? Veți iubi revista noastră! Du-te aici pentru a te abona. Nu ratați nimic descărcând Apple News aici și urmând prevenirea. Și suntem și pe Instagram.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io