ai una dintre acele zile sau săptămâni. Nimic nu pare să funcționeze, motivația ta a dispărut și visezi cu ochii deschiși despre renunțare. Încrederea ta este gol și te simți lipsit de valoare.
respirați, pentru că am fost cu toții acolo. În plus, vreau să vă reamintesc că un stil de viață cu creștere înaltă vine cu emoții vulnerabile. Te simți în acest fel nu spune nimic despre caracterul sau capacitatea dumneavoastră.,un studiu realizat de Harvard Business Review a chestionat directorii generali în vârful jocului lor și a dezvăluit că majoritatea au simțit sindromul impostorului—punându—și la îndoială abilitățile și valoarea-în ultimul an.cu asta în minte, amintiți-vă că nu sunteți singuri.cu toate acestea, cu cât stai mai mult într-o stare de a te simți lipsit de valoare, cu atât mai multă claritate și impuls începi să pierzi. Pentru că, deși sentimentul în acest fel este normal, rămânerea acolo devine o alegere.,în acest articol, veți învăța 11 lucruri de reținut și pași practici pentru a vă ajuta să ieșiți de cealaltă parte cu mai multă hotărâre și claritate, nu mai puțin. Să ne scufundăm.
creșterea înaltă este egală cu vulnerabilitatea ridicată
nu ați citi acest articol dacă nu ați fi cineva angajat în creșterea personală și profesională. Și să fim clari aici—o viață de creștere înaltă necesită a face față emoțiilor dezordonate.
De ce?ei bine, pentru început, părăsiți zona de confort. Lucrezi la tine. Nu mai ești un „vorbitor”, dar cineva care este de fapt o face., Este important să vă amintiți prin ce treceți acum este o parte naturală a creșterii.una dintre cele mai mari concepții greșite în psihologie este că ar trebui să te simți rău dacă te simți rău. Nu poate fi nimic mai departe de adevăr; emoțiile „negative” sunt la fel de sănătoase ca cele pozitive. Este reacția noastră la emoțiile negative care pot provoca daune. Dar emoția singură este o parte sănătoasă și normală a vieții.,
Todd Kashdan, un profesor de psihologie de la Universitatea George Mason, care a scris cartea cu capul De Partea Ta Întunecată se extinde:
„Nu este un nu atât de ascunse a aduce atingere împotriva efectelor negative ale americii, și în consecință de a evita aceste state este că din greșeală opreste cresterea, maturitatea, aventura, și sensul și scopul în viață.”
aceasta înseamnă că sentimentul de valoare poate fi un catalizator pentru creștere, nu un blocaj rutier.,de multe ori, putem fi într—o vale de moment-locul în care ne simțim fără valoare și întreb ce este totul pentru. În acest loc, nu putem vedea clar și renunțarea pare a fi o idee grozavă.cel mai bine vândut autor și guru de marketing Seth Godin numește acest lucru „dip”, iar Scott Belsky de la Adobe numește acest mijloc dezordonat. Oricum am alege să-l numim, vreau să vă amintiți că creșterea nu este niciodată liniară.o descoperire duce la un platou, ducând la o defalcare și invers. Există urcușuri și coborâșuri și provocări de ultima secundă la care nu ne-am așteptat niciodată.,
Acest lucru este atunci când trebuie să zoom out din Valea curentă. Extindeți-vă orizonturile de timp și recunoașteți cât de departe ați ajuns în ultimele șase luni sau trei ani. Acest lucru vă amintește că ați crescut, și oferă o perspectivă atât de necesară.
acest sentiment este temporar
sentimentul de valoare vine de obicei cu o furtună emoțională care ne poate lăsa dezorientați, lipsiți de încredere și care nu doresc să facă mare parte din nimic. Dar amintiți-vă: emoțiile sunt ca vremea: împrăștiate, aleatorii, imprevizibile.,sigur, vremea poate fi intensă—o furtună aleatorie cu vânturi urlătoare, dar a doua zi, Soarele revine și totul este din nou liniștit și normal.emoțiile tale funcționează și în acest fel. Amintiți-vă că starea dvs. actuală este temporară. De fapt, savantul creierului Jill Bolte Taylor susține că orice emoție durează mult mai scurt decât credem. Potrivit lui Taylor, procesul chimic al emoției durează doar 90 de secunde.
Ce înseamnă asta pentru tine?
vă veți simți mai bine., Te vei simți din nou demn, motivat și încântat de viață. Acceptarea acestui stat, în loc de rezistență, duce la un sentiment de pace.
și cei mai de succes din lume se simt în acest fel
modelele, mentorii și oamenii pe care îi căutați au simțit exact ceea ce simțiți acum. Poate fi ușor să-i pui pe alții pe piedestal datorită realizărilor lor. Cu siguranță, nu se simt niciodată fără valoare, nu?
Acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. Toată lumea din această lume—în special cei care cresc—se simte în acest fel., Indiferent de mulinetele lor de social media și personas online, ei se luptă ca tine.unii dintre cei mai de succes oameni de pe planetă se simt uneori fără valoare. Un documentar recent, The Weight Of Gold, a prezentat povești ale sportivilor olimpici precum Michael Phelps, Bode Miller și alții care s-au simțit deprimați luni întregi după Jocurile Olimpice.gândiți-vă la asta—aceștia sunt cei mai mari realizatori de pe scena mondială care au sute de milioane de ochi de admirație și respect asupra lor. Și ei, de asemenea, se luptă cu sentimentul lipsit de valoare.,
există atât de multe lucruri care funcționează
a fi într-o stare vulnerabilă ne poate schimba conștientizarea pentru a stiva toate modurile în care viața nu funcționează pentru noi. Ne gândim la oamenii care ne-au trădat încrederea. Ne gândim înapoi la a fi concediat după ce a dat timp și energie unei organizații. Analizăm excesiv un comentariu pe social media și obsedăm modul în care obiectivele noastre nu se întâmplă suficient de repede.amintiți-vă, te—ai trezit astăzi-50.000 de oameni nu. inima ta încă bate la tonul de 2.000 de galoane pe zi. Probabil că aveți acces la adăpost și apă curată., Aceasta este o simplă schimbare de perspectivă care ne permite să coborâm bara de recunoștință și să ne amintim ce funcționează.
Contrastul creează perspectivă
trăim într-o cultură care accentuează pozitivitatea 24/7. Trebuie să ne prezentăm cel mai bine—trebuie să găsim „căptușeala de argint” în orice circumstanță. Și în timp ce acestea sunt aspirații mari, ele nu sunt viața reală.introduceți contrastul în viață-experiența a ceva diferit. Momente grele, emotii tulburatoare, și se confruntă cu conflicte în viața noastră Toate duce la o perspectivă dobandita altfel nu ar fi avut acces la.,
cu „contrast”, punem întrebări mai bune. Căutăm răspunsuri mai bune. Cerem ajutor, creând o conexiune mai profundă. Devenim empatici cu luptele altora. S-ar putea chiar să ne facem o idee pentru o schimbare în viața noastră care ar putea fi accesată doar în contrast.
cu care a spus, Stai curios. Când suntem curioși despre emoțiile noastre și prin ce trecem, suntem plini de compasiune în loc să judecăm. Rămânem deschiși la noi perspective în loc să ne etichetăm. Toate acestea duc la vindecare.,cu ani în urmă, am început să păstrez un fișier digital pe care cineva m-a sfătuit să-l numesc „adevărul despre tine.”Este un document simplu în care păstrez capturi de ecran, e-mailuri, comentarii la complimente și mementouri de la cei pe care îi respect.
cu toții avem un dosar în mintea noastră în care ne putem aminti adevărul despre noi înșine—locurile pe care le-am arătat și le-am urmat. Realizarea altcineva este uimit de. Consistența pe care am arătat-o când a fost mai ușor să renunțăm. Este posibil să nu aveți acest dosar disponibil, cu toate acestea, vă recomand să începeți să îl construiți.,dar chiar și fără ea, amintiți-vă de adevăr. Pentru a face acest lucru, va trebui să transcendeți circumstanțele actuale și starea emoțională și să săpați mai adânc.
acesta este motivul pentru care faci munca
dacă citiți acest articol, sunteți interesat să vă maximizați potențialul și să trăiți o viață productivă și împlinită. Aceasta înseamnă că aveți la dispoziție un set de instrumente—practici, rutine și acțiuni care sunt concepute exact pentru ceea ce treceți acum.,amintiți-vă că vremurile grele sunt cele mai bune momente pentru a utiliza aceste instrumente, fie că sunt Meditație, Timp în natură, faceți o jurnalizare sau mergeți la o plimbare lungă—nu uitați puterea acestor instrumente.
recunoașteți că majoritatea oamenilor nu fac acest lucru. Ei ar da mai degrabă timpul lor, energie, și atenție la distragere a atenției sau de divertisment. Dar tu ești aici, iar acest lucru este atunci când „munca” într-adevăr plătește off.agilitatea emoțională este o superputere deoarece emoțiile negative nu se simt bine—ca sentimentul lipsit de valoare și pierdut—este ușor să le distragi și să le eviți., Este ușor să te uiți la Netflix, să petreci ore întregi pe rețelele de socializare sau chiar să bei și să mănânci drumul nostru din această problemă.
Harvard psihologul Susan David vorbește despre necesitatea emoțională de agilitate, care este o abilitate care poate fi antrenat, definit ca:
„capacitatea Unui individ de a-și exprima gândurile și emoțiile și evenimentele într-un mod care nu le conduce în moduri negative, dar, în loc să le încurajeze pentru a descoperi cele mai bune din ele.,”
luați în considerare ceea ce simțiți acum ca o oportunitate de a practica această abilitate.
respirați, jucați, ușurați-vă, ajutați-i pe alții
când sunteți contractat emoțional, aveți, de asemenea, tendința de a fi tensionat fizic. Limbajul corpului tinde să fie mai puțin deschis, căderea umărului înainte. Este ușor să strângeți și chiar să intrați în luptă sau zbor.de multe ori uităm că avem instrumentul numărul unu pentru a elibera copleși și a reveni la centru—respirația noastră., Prin angajarea într—o practică de respirație-luând unele inhalări profunde mult necesare sau respirație cutie—puteți produce o stare de claritate și pace.un alt instrument atunci când te simți lipsit de valoare este să ajuți pe altcineva. Sună nebunesc, nu? Trebuie să ne concentrăm asupra noastră. Trebuie să rezolvăm problema și să o facem acum.destul de ciudat, luând accentul pe noi înșine, găsim vindecare. Nu trebuie să fie nimic grandios—dar încurajarea unui vechi prieten, un act aleatoriu de bunătate sau renunțarea la gustări pentru o persoană de pe stradă plătește dividende.,toate acestea pot crea ceea ce psihologii numesc „înaltul dătătorului” și vă pot schimba perspectiva.
ce se întâmplă dacă sentimentul de valoare a dus la următorul ciclu de creștere?
nu este nimic în neregulă cu modul în care vă simțiți. Judecarea emoțiilor noastre este ca și cum ai alerga în furtună cu furie și ai cere să iasă soarele—cu alte cuvinte, o pierdere totală de energie.
în schimb, utilizați acest timp cu înțelepciune. Există o lumină la capătul tunelului, chiar dacă pare departe. Adesea, este mult mai aproape decât crezi., Utilizați aceste mementouri și modalități practice de a schimba perspectiva pentru a crea o cameră de respirație atât de necesară.fii bun cu tine însuți. Minimizați palavrageala criticului interior. Deconectați-vă de negativitatea și haosul lumii și faceți pași mici în direcția corectă. Pe măsură ce faceți, sărbătoriți mici progrese pe parcurs, în timp ce vă amintiți că sunteți demni și aveți o mulțime de dovezi pentru a vă arăta asta.pe măsură ce trece timpul, te vei trezi și te vei întoarce într-o stare înfloritoare. Te vei întreba ce ți-a luat atât de mult să treci peste acest sentiment și să fii echipat cu o nouă perspectivă și empatie.,
mai multe pentru a vă reaminti despre valoarea de sine
- 10 întrebări pentru a vă întreba când vă simțiți fără valoare
- simptomele stimei de sine scăzute și cauzele profunde ale acesteia
- ce este valoarea de sine și cum să o recunoașteți pe a voastră
Lasă un răspuns