Dacă ați fost în considerare a cumpara un echilibru mingea scaun, dar nu a făcut saltul încă, aici sunt 10 motive de ce ar trebui:

pentru a Îmbunătăți postura

Stând pe o minge echilibru scaun obligă să stea în mod corespunzător, angajarea muschii de bază și îmbunătățirea postura dumneavoastră în fiecare zi. Este posibil ca ședința pe o minge de echilibru pentru perioade lungi de timp poate provoca, de asemenea, slouching ca într-un scaun de birou tradițional.,terapeutul fizic și expertul în ergonomie de birou, Janice Jacobson, sugerează alternarea între scaunul dvs. tradițional și scaunul cu bile de echilibru, care va oferi mai mult sprijin coloanei vertebrale lombare și vă va menține așezat drept toată ziua.mulți utilizatori raportează că, după câteva săptămâni de comutare, mușchii lor se obișnuiesc cu noul sentiment și stau mult mai drepți pe tot parcursul zilei.

te face să te miști și să schimbi frecvent pozițiile

calitatea bouncy de a sta pe un scaun cu bilă îți menține corpul în mișcare constantă., Natura instabilă a unei mingi de exercițiu determină utilizatorii să se ridice mai mult și să-și ajusteze adesea poziția de ședere.nu numai că acest lucru vă împiedică corpul să se rigidizeze, dar vă menține în mod activ să vă gândiți la o postură adecvată.în Plus, natura unei mingi elvețiene promovează activitatea: fie sărind în timp ce lucrați, fie rostogolindu-vă pe scaun. Doar aveți grijă să nu săriți atunci când schimbați pozițiile.

reduceți durerile de spate inferioare

ședința cu o postură adecvată, schimbarea pozițiilor și mișcarea (sau chiar sărind în sus și în jos) vor reduce durerile de spate inferioare în timp.,dacă aveți o creștere a durerii de spate după trecerea la un scaun cu bilă de echilibru, ați putea pune prea mult stres pe coloana lombară.rotiți înapoi la vechiul scaun de birou atunci când vă simțiți obosit sau reglați noul scaun astfel încât coatele să fie în concordanță cu tastatura. Găsirea undeva să se odihnească brațele tale va ajuta, de asemenea.

aliniați coloana vertebrală

stând corect pe o perioadă lungă de timp menține coloana vertebrală în aliniere.,în plus, deoarece aveți deja acces ușor la o minge elvețiană, de ce să nu faceți niște exerciții de întărire a spatelui inferior pentru a menține coloana vertebrală drept ca o săgeată. Verificați aceste exerciții de la coloanei vertebrale-Sănătate:

Ex. Extinderea coloanei vertebrale

consolidarea miezului

folosind un scaun cu bilă de echilibru vă angajează mușchii de bază. Salvați-vă câteva abdomene înlocuind scaunul dvs. de birou plictisitor cu un nou scaun cu balanță.folosind o minge de echilibru la locul de muncă crește nu numai puterea de bază, dar, de asemenea, îmbunătățește stabilitatea de bază, asistată de mușchii adânci aproape de coloana vertebrala.,există nenumărate avantaje pentru construirea stabilității de bază, inclusiv prevenirea leziunilor, reducerea durerilor de spate și chiar protejarea organelor interioare.

îmbunătățirea echilibrului

consolidarea miezului și îmbunătățirea stabilității miezului îmbunătățește echilibrul. Un studiu publicat în Sports med Journal a constatat că antrenamentul de forță de bază are:

” influență pozitivă asupra măsurilor de rezistență, echilibru, performanță funcțională și căderi.,”

și chiar trebuie să menționez evident: doar stând pe o minge de „echilibru”, vă îmbunătățiți echilibrul. Încercați să săriți puțin, schimbându-vă greutatea într-o parte pentru a lucra în continuare la echilibrul dvs. și pentru a vă trezi picioarele.nu a fost niciodată mai ușor să obțineți un antrenament rapid atunci când scaunul dvs. de birou se dublează ca o minge de exercițiu. Indiferent dacă faceți un set rapid de abdomene în timp ce așteptați în așteptare sau câteva push-up-uri înainte de întâlnirea săptămânală, o minge de exerciții este accesoriul perfect de lucru.,

puteți obține chiar și un antrenament complet în corp! Check out Revista de Fitness pentru unele exerciții de mare minge de stabilitate, cum ar fi plank pike-up și mingea push-up:

Ex. Scândură Pike-up

îmbunătățirea circulației

scaune de birou tradiționale pot reduce circulația care s-ar putea să nu sune oribil, dar asculta acest lucru: ședința poate duce la… moarte. Așa este, potrivit unui studiu recent, participanții cu vârsta de 45 de ani sau mai mult care au stat cel puțin 11 ore pe zi au o șansă cu 40% mai mare de a muri în trei ani în comparație cu omologii lor care au petrecut patru ore sau mai puțin ședinței.,pe de altă parte, așezarea pe o minge de echilibru nu reduce deloc circulația. Dacă combinați viguros un pic cu câteva exerciții pe tot parcursul zilei, veți obține sânge de pompare mult mai puternic decât a fost vreodată cu plictisitor scaun de birou vechi. Spune la revedere de la o moarte timpurie și salut la un birou mai potrivit și distractiv.bilele de echilibru vă antrenează mușchii de bază, ceea ce se traduce prin abs pe plajă. Deși este adevărat că veți arde câteva calorii doar stând pe minge, se ridică doar la aproximativ 30 de calorii pe zi.,acest lucru singur, probabil, nu va primi abs plaja pe care doriți, dar dacă vă puteți stoarce în unele dintre aceste exerciții ab sculptură de câteva ori pe zi, veți fi plaja gata în cel mai scurt timp.

Ex. Swiss Ball Oblique Crunch

Păstrați-vă creierul activ

există dovezi copleșitoare că activitatea fizică crește funcția creierului și performanța academică. De aceea, dacă nu puteți găsi o soluție la o problemă, vă ajută să vă plimbați prin birou sau să mergeți la o alergare rapidă.adesea soluția vine la tine după activitatea fizică., Utilizarea unui scaun cu bilă de echilibru aduce activitate fizică la stația dvs. de lucru.doar sărind în sus și în jos în timp ce lucrați vă poate trezi creierul și dacă acest lucru nu funcționează, încercați câteva exerciții de minge elvețiene, atât timp cât mediul dvs. de birou o permite. Ar putea părea ciudat astăzi, dar, cine știe, în douăzeci de ani, birouri întregi ar putea fi echipate cu scaune Gaiam Balance Ball.

obțineți un scaun cu bile pe Amazon