Récupération de crise cardiaque et Réadaptation cardiaque

ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque vous rentrez chez vous

Le Retour à la maison après une crise cardiaque peut être effrayant. Cette section parle de relèvement précoce, y compris: l’activité, les sentiments, l’alimentation et l’activité sexuelle.

gardez à l’esprit que la guérison de votre cœur peut prendre environ deux mois.

Activité

La première semaine de retour chez vous, vous pouvez vous sentir fatigué ou faible. C’est à cause des dommages à votre muscle cardiaque et du repos au lit que vous avez eu à l’hôpital.

pour les premières semaines:

• habillez-vous chaque matin., Vous devriez être en mesure de prendre soin de toute votre hygiène personnelle (bain, rasage et habillage).
• Rythme. Répartissez vos activités tout au long de la journée. Si vous êtes fatigué, reposez-vous et planifiez des activités inachevées pour un autre jour.
• Vous pouvez monter des escaliers à la maison dans le cadre de votre activité quotidienne, sauf si votre médecin vous a dit de ne pas le faire. Essayez d’organiser vos activités afin de ne pas avoir à monter et descendre les escaliers plusieurs fois au cours de la journée.
• Marche tous les jours comme prescrit par votre médecin. Un programme de marche régulier est un bon moyen de retrouver votre énergie., Demandez à votre médecin la bonne quantité d’exercice pour vous.
• lorsque vous vous sentez plus fort, vous pouvez retourner aux tâches ménagères légères, telles que plier les vêtements, cuisiner, jardiner léger, épousseter et laver la vaisselle.
• ne soulevez pas, Ne poussez pas ou ne tirez pas d’objets très lourds jusqu’à ce que votre médecin vous indique que vous pouvez reprendre ces activités.
• Votre médecin vous indiquera quand vous pouvez retourner au travail, de conduire une voiture et de commencer plus vigoureux activités

Sentiments après une crise cardiaque

Environ un quart des patients après une crise cardiaque se sentir déprimé, en colère et de peur., Ce sont des réponses normales qui disparaissent généralement avec le temps, à mesure que vous reprenez vos activités régulières. Pour aider à soulager le blues émotionnel:

• Levez-vous et habillez-vous tous les jours. Ne restez pas au lit toute la journée
• sortez et marchez tous les jours. L’activité quotidienne vous aidera à avoir un esprit et un corps sains.
• Reprendre les loisirs et les activités sociales que vous aimez.
• Partagez vos sentiments avec votre famille, un ami, un prêtre, ou un groupe de soutien
• avoir une bonne nuit de sommeil. Le manque de sommeil peut vous faire sentir fatigué ou irritable., Veillez à ne pas trop faire la sieste pendant la journée, sinon vous ne pourrez pas dormir la nuit.
• limitez les visites avec vos amis et votre famille au début, pour éviter de vous sentir trop fatigué. Augmentez-les en fonction de ce que vous ressentez. Avec le temps, ces visites peuvent être utiles pour vous remonter le moral.
• rejoignez un programme de réadaptation cardiaque – le soutien émotionnel n’est qu’un avantage d’une activité guidée & programme d’éducation.

Si vous avez des questions, demandez à votre équipe de soins de santé!, Vous pouvez éviter beaucoup de stress pour vous et votre famille si vous connaissez votre maladie cardiaque et ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.

Si vous ne sentez pas que vos émotions s’améliorent ou si vous êtes préoccupé par le sentiment de dépression, appelez votre médecin. Médicaments et des conseils sont disponibles pour vous aider à traverser cette période.

alimentation

Une alimentation saine pour le cœur est très importante pour prévenir les complications futures des maladies cardiaques., Six stratégies pour réduire la maladie coronarienne comprennent:

• manger plus de légumes, de fruits, de grains entiers et de légumineuses
• choisir judicieusement les calories grasses
• manger une variété et juste la bonne quantité d’aliments protéinés
• limiter le cholestérol alimentaire
• utiliser des glucides complexes pour l’énergie et limiter la consommation de glucides simples
• mettre moins l’accent sur le sodium et augmenter votre consommation de potassium, de magnésium et de calcium

activité

l’activité sexuelle peut habituellement reprendre peu de temps après avoir quitté l’Hôpital., La quantité d’énergie nécessaire pour effectuer des rapports sexuels avec un conjoint ou un partenaire régulier est similaire à l’escalade d’environ un ou deux escaliers ou à la marche d’environ un demi-mile (0,8 km) à un rythme rapide. Si vous ne pouvez pas effectuer ces activités sans avoir une angine de poitrine, un essoufflement ou une fatigue excessive, veuillez en discuter avec votre médecin avant de reprendre votre activité sexuelle.,

gardez à l’esprit qu’une relation sexuelle a des aspects physiques et émotionnels

• parlez ouvertement avec votre partenaire
• faites l’Amour Lorsque vous êtes reposé et physiquement à l’aise
• soyez attentionné, honnête et aimant les uns avec les autres
• L’anxiété de l’un ou l’autre des partenaires, ainsi que certains médicaments, peuvent, Alors discutez de toute difficulté avec votre médecin

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