Recette facile de salade de chou céto (5 ingrédients)

Cette salade de chou céto est faite avec une vinaigrette crémeuse et sans sucre pour un délicieuse salade de chou que vous pourrez déguster tout L’été! De plus, vous n’avez besoin que de 5 ingrédients et environ 5 minutes pour le faire.

aller à:

• Comment faire céto chou
• Quoi de plus céto-friendly, mayonnaise ou du vinaigre?,
• glucides dans la salade de chou
• Qu’est-ce qui va bien avec la salade de chou céto?
• autres recettes à faible teneur en glucides
• salade de chou céto

avez-vous manqué la salade de chou lors des pique-niques et des barbecues d’été?

la prochaine fois, il suffit de préparer un lot de cette salade de chou facile à faible teneur en glucides! La préparation prend moins de 5 minutes et vous n’avez besoin que de 5 ingrédients.

de plus, il reste frais au réfrigérateur jusqu’à une semaine. Vous pouvez l’avoir prêt à partir chaque fois que vous voulez un côté crémeux, acidulé et rafraîchissant avec vos plats d’été.,

La plupart des coleslaws achetés au restaurant ou en magasin ont ajouté du sucre dans la vinaigrette. Cette recette remplace ce sucre par un édulcorant à faible teneur en glucides pour un goût similaire sans le sucre.

Les carottes augmentent également les glucides dans la salade de chou, alors j’aime les laisser de côté. Vous pouvez en ajouter quelques-uns si vous le souhaitez, mais ils ne me manquent pas.

cette recette de salade de chou céto est l’un de mes agrafes d’été. C’est un bon côté, mais je le mange aussi nature comme collation. C’est tellement rafraîchissant!

Comment faire céto chou

Ce céto recette de la salade de chou prend 5 minutes ou moins à fouetter.,

pour la préparation la plus simple, vous pouvez acheter du chou pré-déchiqueté. Personnellement, j’aime acheter une tête de chou et déchiqueter avec la lame râpeuse d’un robot culinaire. Ensuite, il vous suffit de combiner les ingrédients!

• Dans un petit bol, mélanger le vinaigre de cidre de pomme avec la stevia (ou un autre édulcorant faible en glucides).

• Ajouter la mayonnaise et les graines de céleri et fouetter jusqu’à l’obtention d’une vinaigrette onctueuse formes.,

• Ajouter le chou émincé dans un grand bol ou un plat de service.

• Verser la vinaigrette sur le chou et mélanger jusqu’à ce que le chou soit bien enrobé.

Votre salade de chou peut être consommé tout de suite, mais il est préférable si vous pouvez vous relaxer en premier. Je recommande de le mettre au réfrigérateur pendant quelques heures avant de servir.,

Quoi de plus keto friendly, vinaigrette mayo ou vinaigre?

cette vinaigrette à la salade de chou keto facile est un simple mélange de mayonnaise, de vinaigre de cidre de pomme cru, de stévia et de graines de céleri moulues. Je pense que la mayonnaise lui donne juste la bonne quantité d’onctuosité.

cependant, certaines personnes préfèrent faire de la vinaigrette au coleslaw sans la mayonnaise.

Si vous voulez faire une vinaigrette au vinaigre, omettez simplement la mayonnaise et utilisez un peu plus de vinaigre. Vous pouvez également ajouter un peu de moutarde de dijon pour l’onctuosité.

Les deux versions sont faibles en glucides et délicieux., En fait, la plupart des glucides de cette recette proviennent du chou lui-même, pas de la vinaigrette. C’est donc complètement votre préférence.

bien sûr, vous voulez vous assurer que vous utilisez une mayonnaise sans glucides sans sucre ajouté. Mon préféré est Mayo à base d’huile d’avocat. Il est également très facile de faire ma mayonnaise à l’huile de noix de coco à la maison.

tant que vous utilisez de la mayonnaise sans sucre, une vinaigrette mayo n’augmentera pas les glucides de salade de chou.,

les Glucides dans la salade de Chou

la Plupart des glucides dans ce céto salade de chou sont de l’herbe. Cependant, il n’y a pas besoin de s’inquiéter car ils sont principalement des fibres.

Il y a du sucre naturel contenu dans le chou. Chaque feuille contient environ 1,3 gramme de glucides, dont 0,6 gramme de fibres et 0,7 gramme de sucre. Mais ce n’est pas assez pour vous assommer de la cétose.

Qu’est-ce qui va bien avec la salade de chou keto?

pour moi, la salade de chou et le barbecue sont une paire classique.,

j’adore faire cette recette de salade de chou pour aller avec mon porc effiloché keto. Si vous avez envie de sandwichs, servez-le sur mes petits pains à hamburger céto!

Cette salade de chou serait également délicieuse ajoutée à mes tacos de poisson à faible teneur en glucides. Les saveurs ensemble auront un goût si frais.

Qu’aimez-vous déguster avec la salade de chou? Laissez-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

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• Keto Mexican chou-fleur Rice est un plat d’accompagnement léger et savoureux qui se réunit en quelques minutes avec seulement 4 ingrédients!Facebook, Instagram et PINTEREST pour des recettes de céto plus faciles.
  

  Céto Chou

  Auteur: Lisa MarcAurele

  4.34 de 12 voix

  Cette salade de chou omet de carottes pour garder les glucides à un minimum., La vinaigrette crémeuse à faible teneur en glucides est sucrée avec de la stevia.,

  ingrédients

  • 4 4 tasses de chou finement râpé
  • ¼ ¼ tasse de mayonnaise (de préférence de la mayonnaise à l’huile d’avocat)
  • ¼ ¼ tasse de vinaigre
  • ½ ½ cuillère à café de gouttes de stevia à feuilles douces ou 2 cuillères à soupe d’autres édulcorants équivalents au sucre
  • ▢ 1 cuillère à café de graines de céleri moulues

  instructions

  • mélanger le vinaigre de cidre avec des paquets de stevia (ou d’autres édulcorants à faible teneur en glucides).,
  • fouetter la mayonnaise et les graines de céleri jusqu’à ce que la vinaigrette soit lisse.
  • Verser la vinaigrette sur le chou. Mélanger pour enrober le chou avec la vinaigrette.,

  Notes

  Servings: 6

  Carbs per serving: 3 g

  Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart

  

  Nutrition

  Serving: 75g | Calories: 52 | Carbohydrates: 5.1g | Protein: 0.7g | Fat: 3.3g | Saturated Fat: 0.5g | Cholesterol: 3mg | Sodium: 79mg | Fiber: 1.2g | Sugar: 2.2g

  Additional Info

  Net Carbs: 3.,9g | % glucides: 32.4% | % protéines: 5.8% | % matières grasses: 61.7% | SmartPoints: 2

  valeurs

  Array( => 75 => 52 => 5.1 => 0.7 => 3.3 => 0.5 => 3 => 79 => 1.2 => 2.2)

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  Mon Top 5 des Secrets à maîtriser céto!

  Note sur l’Information Nutritionnelle

  les informations Nutritionnelles de la recette est fournie à titre gracieux et n’est qu’approximatif. Nous ne pouvons garantir l’exactitude des informations nutritionnelles données pour une recette sur ce site. Les glucides érythritol ne sont pas inclus dans le nombre de glucides car il a été démontré qu’il n’a pas d’impact sur la glycémie., Les glucides nets sont les glucides totaux moins les fibres.

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  Première publication: juillet 21, 2010… la Dernière mise à Jour: 22 Mai 2020