La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de traitement psychologique qui s’est avérée efficace pour une gamme de problèmes, y compris la dépression, les troubles anxieux, les problèmes de consommation d’alcool et de drogues, les problèmes conjugaux, les troubles de l’alimentation et les maladies mentales graves. De nombreuses études de recherche suggèrent que la TCC conduit à une amélioration significative du fonctionnement et de la qualité de vie. Dans de nombreuses études, la TCC s’est avérée aussi efficace ou plus efficace que d’autres formes de thérapie psychologique ou de médicaments psychiatriques.,

Il est important de souligner que les progrès en matière de TCC ont été réalisés sur la base de la recherche et de la pratique clinique. En effet, la TCC est une approche pour laquelle il existe de nombreuses preuves scientifiques que les méthodes qui ont été développées produisent réellement des changements. De cette manière, la TCC diffère de nombreuses autres formes de traitement psychologique.

la TCC repose sur plusieurs principes fondamentaux, notamment:

  1. Les problèmes psychologiques sont basés, en partie, sur des façons de penser défectueuses ou inutiles.
  2. Les problèmes psychologiques sont basés, en partie, sur des schémas appris de comportement inutile.,
  3. Les personnes souffrant de problèmes psychologiques peuvent apprendre de meilleures façons d’y faire face, soulageant ainsi leurs symptômes et devenant plus efficaces dans leur vie.

le traitement par TCC implique généralement des efforts pour changer les schémas de pensée. Ces stratégies peuvent inclure:

  • apprendre à reconnaître les distorsions de la pensée qui créent des problèmes, puis à les réévaluer à la lumière de la réalité.
  • mieux comprendre le comportement et la motivation des autres.
  • utiliser les compétences de résolution de problèmes pour faire face à des situations difficiles.,
  • apprendre à développer un plus grand sentiment de confiance est ses propres capacités.

le traitement par TCC implique également généralement des efforts pour changer les schémas comportementaux. Ces stratégies peuvent inclure:

  • faire face à ses peurs au lieu de les éviter.
  • utiliser le jeu de rôle pour se préparer à des interactions potentiellement problématiques avec les autres.
  • Apprendre à calmer son esprit et détendre votre corps.

toutes les TCC n’utiliseront pas toutes ces stratégies., Au contraire, le psychologue et le patient/client travaillent ensemble, de manière collaborative, pour développer une compréhension du problème et pour élaborer une stratégie de traitement.

la TCC met l’accent sur le fait d’aider les individus à apprendre à être leurs propres thérapeutes. Grâce à des exercices en séance ainsi qu’à des exercices de « devoirs” en dehors des séances, les patients/clients sont aidés à développer des compétences d’adaptation, ce qui leur permet d’apprendre à changer leur propre pensée, leurs émotions problématiques et leur comportement.,

Les thérapeutes de TCC mettent l’accent sur ce qui se passe dans la vie actuelle de la personne, plutôt que sur ce qui a conduit à ses difficultés. Une certaine quantité d’informations sur son histoire est nécessaire, mais l’accent est principalement mis sur l’avancement dans le temps pour développer des moyens plus efficaces de faire face à la vie.