la conscience de soi implique de surveiller notre stress, nos pensées, nos émotions et nos croyances. C’est important, car c’est un mécanisme majeur qui influence le développement personnel., Après avoir passé la dernière année à rechercher et à écrire mon nouveau livre, déjouez votre Smartphone: habitudes technologiques conscientes pour trouver le bonheur, L’équilibre et la connexion IRL, j’ai appris que nos vies peuvent devenir incontrôlables assez rapidement si nous ne savons pas comment et dans quelles circonstances notre nature émotionnelle est déclenchée(par exemple, nous pourrions ne pas réaliser
comment augmenter la conscience de soi?,
la conscience de soi nécessite un examen de soi (répondez à ce quiz sur le bien-être pour prendre davantage conscience de vos forces et de vos faiblesses concernant votre bien-être). Sachez cependant qu’une auto-analyse honnête et sans jugement n’est pas facile. Nous avons tendance à nous réprimander pour nos échecs ou fantasmer sur la façon dont nous sommes grands, alors que ni l’un ni l’autre n’est réellement le cas. Nous avons tous un mélange unique de traits” bons « et” mauvais », mais nous les ignorons en grande partie., Pour se refléter objectivement, nous devons calmer nos esprits et ouvrir nos cœurs, nous pardonner nos imperfections et nous offrir des félicitations, mais seulement là où nous les méritons.
augmenter la conscience de soi des fausses attitudes ou des comportements inappropriés nécessite la tranquillité d’esprit, le temps, l’attention et la concentration. Savoir à l’avance que nous pouvons en effet Changer de manière positive grâce à une conscience de soi plus profonde vaut la peine de travailler sur les qualités personnelles que nous apprécions le plus., Mais nous devons d’abord regarder en nous-mêmes à travers l’auto-examen pour voir ce qu’il y a là, ce qui est souvent moins évident que nous ne le pensons.
Pourquoi la conscience de soi de la matière?
une conscience de soi élevée est un prédicteur solide d’un bon succès dans la vie, peut-être parce qu’une personne consciente de soi sait quand une opportunité lui convient et comment bien faire fonctionner une entreprise appropriée. Très franchement, la plupart d’entre nous fonctionnent sur le « pilote automatique”, à peine conscients des raisons pour lesquelles nous réussissons ou échouons, ou pourquoi nous nous comportons comme nous le faisons., Nos esprits sont tellement occupés par les bavardages quotidiens que nous ne nous réfléchissons généralement que lorsque quelque chose ne va pas.
peut-être que nous trébuchons à travers un entretien d’embauche ou un test académique pour lequel nous pensions être bien préparés, ou nous gérons quelque chose dans nos vies maladroitement que nous avons supposé que nous étions bons, ou peut-être que nous perdons un partenaire romantique sur un malentendu,
notre réponse dans les situations difficiles est souvent de se défendre, de trouver des excuses ou de blâmer une autre personne, parce que nous ne voulons pas voir notre propre rôle dans la catastrophe. Si nous pouvons nous observer lors de tels incidents, ce sera un bon début de conscience de soi.
Comment faire pour créer de la conscience de soi?
Voici quelques suggestions pour commencer à construire la conscience de soi:
1. La marche, en particulier dans le calme de la nature, peut être utile pour renforcer la conscience de soi.,
l’esprit a tendance à errer avec nos pieds, donc avec un peu de poussée consciente (et de marche), nous pouvons examiner notre rôle dans quelque chose qui se passe dans nos vies maintenant — au travail, dans des situations sociales, dans nos relations ou au sein de la famille.
2. Pratiquer la pleine conscience peut augmenter la conscience de soi.,
La Pleine Conscience est similaire à la conscience de soi en ce sens qu’ils se rapportent tous deux à diriger consciemment nos pensées vers l’intérieur afin de devenir plus conscients de notre état d’être intérieur, d’observer nos pensées et nos croyances, et de remarquer ce qui déclenche nos émotions à mesure qu’elles montent et tombent. La pleine conscience comprend une attention concentrée dans le moment à tout ce que l’on fait et implique des pratiques telles que la méditation ou un apaisement de l’esprit.
3. Devenir un bon auditeur peut augmenter la conscience de soi.,
« sortir de nous-mêmes” en se concentrant sur une autre personne est un bon antidote pour arrêter les spirales descendantes de la pensée autodestructrice. En étant ouvert à quelqu’un d’autre, nous pouvons apprendre à écouter objectivement, même avec amour, ce que cette personne veut ou a besoin de partager. Ceci, à son tour, aide à nous apprendre à écouter nos propres dialogues et opinions intérieurs objectivement et avec amour.
4. Devenir plus conscient de soi peut être très éclairant.,
Il y a tellement de choses que nous ne savons pas sur nos pensées et nos processus intérieurs que le voyage intérieur peut parfois être surprenant (consultez ces livres d’auto-assistance pour aider à renforcer la conscience). Parfois, certaines phrases sortent automatiquement pour révéler des attitudes ou des opinions auxquelles nous ne réalisons même pas que nous souscrivons, ou même que nous savons d’où elles viennent., Au fil des années d’immersion dans une famille, une école, divers emplois et un milieu social, nous absorbons les idées dominantes de notre environnement, et certaines d’entre elles sont enfouies dans notre subconscient, où elles ne sont souvent pas examinées jusqu’à ce que nous les effacions par inadvertance, parfois à notre propre embarras. C’est une bonne raison pour laquelle il nous appartient de devenir plus conscients de nous-mêmes . . . apprendre à être nous-mêmes, et se sentir plus confiant que les idées que nous exprimons sont vraiment les nôtres.
5. La conscience de soi peut ouvrir votre esprit à de nouvelles perspectives.,
nous avons tous tendance à avoir des perspectives différentes sur une variété de sujets, mais à mesure que nous développons ces perspectives, nous développons notre concept de soi, nous nous mettons à l’aise avec nous-mêmes et avons une préférence pour nos propres opinions. Cependant, des perspectives limitées conduisent à une pensée limitée, donc en étant ouverts aux points de vue des autres, nous pouvons élargir nos perspectives pour être plus universellement inclusifs. Les nouvelles idées sont rafraîchissantes et stimulantes, ouvrant notre pensée dans de nouvelles directions et peut-être prometteuses, nous aidant peut-être à nous réaliser., L’ouverture d’esprit est certainement un plus pour réussir à faire face aux défis de la vie et à diverses situations.
6. La conscience de soi est liée à l’estime de soi.
très souvent, l’opinion que nous avons de nous-mêmes est basée sur ce que les autres pensent, ou plus correctement, sur ce que nous pensons que les autres pensent de nous. Si nous avons été critiqués souvent quand nous étions enfants, nous pouvons développer un cas de faible estime de soi et de sensibilité au rejet en conséquence., D’un autre côté, si nous étions loués en tant que « prince ou princesse”, nous sommes susceptibles de développer une haute estime de soi, qu’elle soit méritée ou non. Une grande partie de nos croyances sont enfouies dans le subconscient, où elles peuvent causer des dommages irréparables si elles ne sont pas examinées et ré-calibrées pour refléter plus correctement qui nous sommes vraiment.
Nous nous devons de devenir plus conscients des pensées et des croyances à l’intérieur. Le subconscient tient ces idées et croyances pour vraies, donc si elles ne sont pas examinées, nous pourrions devenir une simple éponge pour les mentalités populaires de la société et perdre une grande partie de notre unicité., La conscience de soi peut améliorer notre estime de soi parce que nous saurons qui nous sommes et ce que nous croyons, ce qui nous permet d’avancer dans la vie avec un gouvernail fort pour nous guider le long de notre chemin choisi.
7. La conscience de soi peut vous aider à vous regarder objectivement.
les humains ont tendance à être des êtres critiques, qu’ils soient autocritiques ou durs envers les autres, et parfois les deux. En nous battant, nous ne servons personne et nuisons à notre bien-être. Et puisque personne n’est parfait, pourquoi devrions-nous nous attendre à l’être?, Alors apprenez à couper à travers le battage médiatique et devenir plus objectif, surtout sur vous-même. Oui, il y aura toujours des domaines où nous pouvons nous améliorer, mais cela n’arrivera pas si nous refusons de prendre le temps de développer la conscience de soi.
Lorsque vous êtes seul avec vos pensées, il n’y a pas de raison de prendre parti. Soyez simplement prêt à vous évaluer aussi objectivement que possible. Assurez-vous de ne pas passer sous silence ce que vous préférez ne pas voir, mais plutôt de miner le subconscient pour ses opinions et de corriger les mentalités qui ne sont pas compatibles avec vos valeurs., Vous pouvez le faire en étant complètement honnête avec vous-même, et lorsque vous trouvez quelque chose qui est désynchronisé, examinez cette position, supprimez ce qui n’est pas personnellement compatible et insérez une meilleure valeur ou phrase pour aligner l’idée avec vos valeurs fondamentales.
faites — le comme si vous étiez un enseignant corrigeant un élève-non pas avec dédain, mais avec compréhension et compassion. Pour un coup de pouce supplémentaire, transformez le concept reformulé en une affirmation positive, et répétez-le à vous-même aussi souvent que nécessaire pour affecter le changement souhaité à l’intérieur.
8., L’écriture est un bon moyen de devenir plus conscient de soi.
en écrivant vos pensées ou vos idées de flux de conscience, vous commencez à vous ouvrir à ces endroits vulnérables à l’intérieur. C’est ici que réside le filon mère de la conscience de soi. La journalisation n’est pas la tasse de thé de tout le monde, mais si vous aimez écrire, essayez-le.
L’écriture révèle parfois ce que la contemplation ne fait pas, donc cette méthode d’auto-réflexion peut vous aider à élargir votre conscience de soi., Raconter votre histoire, libérer vos malheurs sur papier, rêver votre situation fantastique — ce sont des façons dont votre subconscient peut vous parler, révélant ce qui est vraiment « la question. »Laissez votre esprit être libre et émerveillez-vous de ce qu’il peut révéler sur vous et certaines de vos blessures enfouies qui réclament la guérison. Travaillez avec certaines de ces idées pour explorer ce qui se cache derrière elles avec l’intention de vous connaître plus intimement.
9. Les commentaires des autres peuvent vous aider à être plus conscient de vous-même.
puisque nous sommes notre propre meilleur public, nous pouvons manquer quelque chose dans notre auto-évaluation., C’est là que l’objectivité des autres peut être la plus utile dans l’auto-évaluation. Si vous en avez le courage, demandez à un ami ou à une connaissance son opinion de vous, ou demandez comment vous avez géré un projet sur lequel vous avez travaillé ensemble ou comment vous vous êtes géré dans une situation bizarre.
la critique Constructive est la meilleure, bien sûr, mais essayez d’être résistant et prêt à entendre ce qu’ils ont à dire. La Communication dans les relations est extrêmement importante, mais vous devez être ouvert à l’écoute les uns des autres, même lorsque ce qui est dit est dit imparfaitement ou est difficile à entendre., Quand un aspect de soi est révélé qui pourrait utiliser un certain raffinement supplémentaire, être prêt à regarder derrière l’évidence à son secret sous-jacent ou blessure. Lorsque vous trouvez quelque chose qui a besoin de retoucher, faites-vous une note mentale ou écrite pour le regarder plus tard lorsque vous avez un peu de temps seul pour vos soins personnels.
Si, après un examen plus approfondi, la critique ne semble pas être vraie, demandez-vous s’ils projettent sur vous ce dont ils sont eux-mêmes « coupables” ou avec quoi ils luttent. Peut-être que cette personne est rancunier., Si oui, pratique à écouter ce qu « ils ont à dire, et plutôt que de répondre défensivement, essayer d » aller au fond de la question afin que vous puissiez assurer une amitié saine.
10. La conscience de soi peut vous aider à connaître vos forces et faiblesses.
« je suis un bon débutant, mais j’ai plus de difficulté à terminer un projet.” Il est facile pour moi de rencontrer de nouvelles personnes, mais j’ai des réserves en matière d’engagement. » »Je suis un grand ami, mais je ne suis pas si bon pour économiser de l’argent., »Nous avons tous des forces et des faiblesses, des préférences et des aversions, et quelles qu’elles soient, soyez simplement conscients d’elles afin de ne pas vous mettre dans des situations où il est peu probable que vous réussissiez. Utilisez vos forces pour réussir dans la vie, et votre chemin sera plus heureux parce que vous trouverez l’appréciation et le soutien le long du chemin.
11. La conscience de soi peut vous aider à définir des intentions.
Si nous errons dans la vie sans but ni direction, il y a de fortes chances que nous ne nous retrouvions nulle part en particulier., Afin de former une intention, vous avez vraiment besoin d’une idée de ce qui est important pour vous et ce que vous espérez accomplir. Il n’est pas nécessaire de savoir comment vous allez y arriver, mais vous devez avoir une idée de votre direction générale. Par exemple: « j’ai l’intention de créer ma propre entreprise dans __________ (quel que soit le domaine) et de devenir auto-suffisant en âge ____”; « j’ai l’intention de trouver le bon partenaire de vie et élever une famille saine et heureuse ensemble dans le pays”; « j’ai l’intention de me défendre quand mon patron essaie de me faire sentir insignifiant”; etc.,
dites votre intention à haute voix et fier, en vous rappelant que vous parlez à votre moi intérieur, à votre subconscient, peut-être à votre conscience supérieure, ou peut-être même à une puissance supérieure de votre choix de les laisser, et vous savez que vous êtes concentré sur une certaine direction ou destination. Utilisez ces idées pour communiquer avec votre moi intérieur, en laissant votre subconscient savoir que vous voulez mieux comprendre votre esprit intérieur afin que vous puissiez vivre une vie plus significative et satisfaisante.
Facebook de l’image: Shcherbyna Nataliia/
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