Le concept de la chaîne cinétique concernant l’anatomie existe depuis 1955 lorsque le Dr Arthur Steindler a adapté la théorie de Franz Reuleaux, un ingénieur en mécanique. Reuleaux a proposé qu’une série de segments qui se chevauchent soient reliés par un joint de goupille, et ces joints de verrouillage créeraient un système qui permet au mouvement d’un joint d’affecter le mouvement d’un autre joint dans le lien cinétique. Dr., Steindler a soutenu que le corps humain pouvait être considéré de la même manière, comme un système de segments rigides et chevauchants reliés par une série de joints, collectivement appelés la chaîne cinétique. Cette idée a proposé que les mouvements se produisant dans chaque segment du corps seraient capables de modèles de mouvement” à chaîne fermée « ou” à chaîne ouverte ».

anatomiquement, la chaîne cinétique décrit les groupes interdépendants des segments du corps, des articulations de connexion et des muscles travaillant ensemble pour effectuer des mouvements et la partie de la colonne vertébrale à laquelle ils se connectent., La chaîne cinétique supérieure se compose des doigts, des poignets, des avant-bras, des coudes, des bras, des épaules, des omoplates et de la colonne vertébrale. La chaîne cinétique inférieure comprend les orteils, les pieds, les chevilles, les jambes inférieures, les genoux, les jambes supérieures, Les hanches, le bassin et la colonne vertébrale. Dans les deux chaînes, chaque commune est indépendamment capable d’une variété de mouvements. Selon que l’extrémité distale de la chaîne est fixe ou libre de se déplacer sans restriction, chaque mouvement est classé comme fermé ou ouvert.,

une chaîne fermée fait référence à une position où les aspects les plus distaux d’une extrémité donnée sont fixés à la terre ou à un autre objet solide. Cette position fixe modifie le mouvement des articulations et la musculature environnante jusqu’à la chaîne. Par exemple, si les pieds sont plantés sur le sol pendant un squat, le reste de la chaîne de la jambe (c’est—à—dire les chevilles, les genoux et les hanches) se déplacera vers l’extrémité fixe de l’extrémité-les pieds-lorsque le corps s’abaissera en position accroupie., En revanche, une chaîne ouverte fait référence à l’extrémité distale d’une extrémité se déplaçant librement dans l’espace—comme lors d’une boucle de biceps avec des haltères ou d’une extension de jambe assise sur une machine de musculation—où le mouvement de l’extrémité distale de l’extrémité n’est pas fixe.

Les mouvements en chaîne fermée favorisent la stabilisation des articulations et ont le potentiel de recruter plus de muscles et leurs articulations associées. De plus, les mouvements en chaîne fermée sont transférables à de nombreux mouvements quotidiens impliquant plus d’une articulation, ce qui peut conduire à une meilleure coordination neuromusculaire et à une meilleure santé articulaire globale., Ainsi, de nombreux exercices en chaîne fermée sont considérés comme « fonctionnels » et utilisés dans la programmation à des fins d’entraînement fonctionnel .

Les mouvements en chaîne ouverte, en revanche, impliquent plus de forces de cisaillement au niveau de l’articulation impliquée que les mouvements en chaîne fermée et ont tendance à recruter la musculature associée à une seule articulation de travail dans les exercices d’entraînement à la résistance comme les extensions de jambes et les boucles de biceps.,

des Exemples de la fermé de la chaîne d’exercices comprennent:

  • Squat
  • Mur diapositive
  • la Fente
  • monter
  • Tirer

Notez que dans chacun des exercices ci-dessus de l’extrémité distale de l’extrémité est fixe, ce qui entraîne le corps en mouvement sur le joint fixe.,

exemples d’exercices en chaîne ouverte:

  • extension de jambe assise
  • boucle de jambe
  • développé couché
  • boucle de biceps D’haltère
  • lat pull-down

notez que dans chacun des exercices ci-dessus, l’extrémité distale de l’extrémité n’est pas fixe et se déplace autour du corps pendant le mouvement.

en tant que professionnel de l’exercice et de la santé, il est important de reconnaître qu’une bonne conception de programme comprend des exercices qui offrent le meilleur rapport qualité-prix., Les exercices simples articulaires à chaîne ouverte ont leur place, comme dans les programmes qui isolent et renforcent une zone particulière du corps pour des raisons esthétiques (par exemple, hypertrophie ciblée dans la musculation) ou une fonction améliorée, comme dans les protocoles de réadaptation ou de pré-habilitation. Cependant, les exercices multi-articulaires en chaîne fermée qui mettent l’accent sur les schémas de mouvement transférables aux activités de la vie quotidienne, des loisirs et des activités sportives peuvent en fin de Compte offrir le plus de valeur à vos clients.,

pour plus d’informations sur ce sujet, voir la vidéo ACE, Actions musculaires et mouvements de chaînes cinétiques ouvertes et fermées.

bibliographie

Conseil Américain sur l’Exercice. (2014). Manuel De L’Entraîneur Personnel. (5e ed.,p. 350). San Diego, Californie.

Boyle, Michael. (2004). Entraînement fonctionnel pour le sport. (p. 1-3). Champaign, Dans L’Illinois., Human Kinetics.

Ellenbecker TS, Davies GJ. (2001). Exercice de chaîne cinétique fermée: un Guide complet pour L’exercice articulaire Multiple. Champaign, Dans L’Illinois., Human Kinetics.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Base biomécanique du mouvement humain., (2ème ed., p. 91). Lippincott Williams & Wilkins Presse.