se sentir étourdi pendant l’exercice n’est pas quelque chose qui devrait être considéré comme normal, mais dans la plupart des cas, il n’est pas non plus associé à un problème sérieux. Généralement, c’est le résultat de la déshydratation et des techniques de respiration inappropriées ou de l’hypoglycémie.

la Déshydratation

la Déshydratation survient lorsque le corps perd trop de liquide et peuvent ne pas être adéquatement remplacer.

avec toute forme d’exercice, le liquide sera perdu par la transpiration, mais dans une activité physique modérée à intense, la perte de liquide sera beaucoup plus grande., En plus de perdre de l’eau, le corps transpire les électrolytes, en particulier le sodium, qui aide à maintenir l’équilibre hydrique.

une règle générale est de boire quand on a soif, ce que beaucoup d’athlètes ne font pas.

Enfin, gardez à l’esprit que l’hydratation des effets de la croissance musculaire, la récupération et la perte de poids dans une grande manière.

Découvrir les symptômes de la déshydratation.

mauvaise respiration

une respiration douce et efficace est cruciale pour fournir l’oxygène dont notre corps a besoin pour remplir correctement ses fonctions., Une bonne respiration peut également aider les athlètes à faire de l’exercice plus longtemps avec moins d’effort, et même à calmer l’esprit.

Si vous vous surmenez ou si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice, votre respiration peut être trop superficielle et / ou trop rapide. Cela peut entraîner des vertiges, une faiblesse ou le sentiment que vous allez vous évanouir.

les Différentes activités nécessitent différentes techniques de respiration. Consultez un formateur certifié dans votre domaine d’activité pour obtenir des recommandations sur les techniques de respiration appropriées.

Apprenez à améliorer votre technique de respiration.,

hyperglycémie

le sucre sous forme de glucose est le carburant dont notre corps a besoin pour la plupart de ses fonctions. Si vous ne mangez pas assez, votre corps n’aura pas assez de glucose, une condition appelée hypoglycémie.

Si vous faites de l’exercice sans manger suffisamment, votre glycémie sera généralement faible, ce qui peut entraîner des vertiges. D’autres symptômes, tels que des nausées, une augmentation de la fréquence cardiaque et des tremblements peuvent également survenir. Manger au moins deux à quatre heures avant l’exercice peut aider à éviter l’hypoglycémie.,

Avertissement

Si vous ressentez des étourdissements au cours de l’exercice, arrêtez ce que vous faites et de repos. Gardez votre tête au-dessus de votre coeur. Si le vertige ne répond pas à boire des liquides ou à manger quelque chose et ne disparaît pas après une heure, contactez un médecin.

consultez immédiatement un médecin si vous avez des étourdissements avec un ou plusieurs des symptômes suivants: douleur thoracique, palpitations cardiaques, essoufflement, faiblesse, incapacité à bouger un bras ou une jambe ou un changement de vision ou de parole.

assurez-vous de discuter de tous les problèmes récurrents avec votre médecin.,

Les suppléments de formation sont-ils la bonne voie à suivre?