pratiquez la gratitude.

Une autre façon d’améliorer votre vision de la vie est de faire du bénévolat ou d’aider quelqu’un d’autre. Pourquoi? Parce que  » cela permet de se concentrer sur ce qui ne va pas dans votre monde et vous permet de faire partie d’une solution à un autre problème”, dit Jackson. Cependant , » si c’est la route que vous empruntez, assurez-vous de ne pas simplement éviter vos problèmes pour s’occuper des problèmes de quelqu’un d’autre. »Ce dernier ne fera que vous causer un inconfort supplémentaire.

Élaborer et exécuter un plan.,

Si vous constatez que vous êtes toujours insatisfait de la vie après avoir modifié vos schémas de pensée et vos comportements, il est temps de faire un plan. Après tout, il y a d’innombrables raisons qui peuvent vous amener à « détester votre vie », et beaucoup de ces facteurs sont externes—comme les amis toxiques, la ville dans laquelle vous vivez, etc. Toutefois ,si « vous trouvez que vous devez changer d » emploi, copains, emplacements, ou tout ce que vous choisissez, commencer petit. »Flippen suggère de définir un calendrier et de faire un plan. Vous pouvez également travailler avec un thérapeute, un coach de vie ou un professionnel connexe, car ces personnes peuvent offrir à la fois un aperçu et une perspective.,

cela dit, il est important de noter que parfois, le dégoût de soi et la peur sont des signes d’un problème plus grave., « Si haïr votre vie entraîne une perte totale d’intérêt pour les choses que vous avez toujours appréciées, si vous n’avez aucune motivation à faire ce qui est nécessaire pour le fonctionnement quotidien, si vous avez eu un changement radical dans votre appétit et que vous perdez ou prenez du poids, si vous vous sentez fatigué, ou si vous êtes incapable de dormir, et/ou si vous vous isolez de votre famille et de vos amis et avez des pensées comme: « ce serait simplement plus simple si je n’étais plus là”, vous avez peut-être affaire à un problème de santé mentale. Dans ce cas, Rifkind suggère de demander une aide supplémentaire.,

« toute combinaison de ces symptômes indique que vous avez pu passer à la dépression clinique », dit Rifkind. « Pensez à vous confier à un ami de confiance ou à un membre de votre famille et demandez l’aide d’un professionnel. »

Pour plus d’information sur les programmes et les ressources en santé mentale, communiquez avec la ligne D’assistance nationale de la SAMHSA au 1-800-662-HELP, appelez la ligne de vie nationale de prévention du Suicide au 1-800-273-8255, ou envoyez un texto « START” au 741-741 pour parler immédiatement à un conseiller qualifié

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