pourquoi l’affaissement du milieu de l’après-midi se déclenche et comment le combattre

Si vous avez tendance à souffrir d’une crise de somnolence en milieu d’après-midi, ce n’est pas un hasard. Beaucoup de gens ressentent une baisse notable de leur vigilance, de leur niveau d’énergie et de leur capacité à se concentrer dans l’après-midi. Découvrez les raisons les plus courantes pour cela, ci-dessous, afin que vous puissiez étouffer ce sentiment dans l’œuf.

Vous avez mangé un déjeuner riche en glucides. Manger des aliments riches en glucides comme le pain blanc, le riz blanc, les pâtes régulières ou les croustilles peut vous rendre somnolent., En effet, les glucides simples (non ceux fabriqués à partir de grains entiers) provoquent une augmentation rapide de la glycémie, suivie d’une baisse spectaculaire qui peut vous laisser fatigué et grincheux. L’essentiel: il est presque toujours préférable de remplacer les glucides simples par des glucides complexes (pensez au pain de blé entier, au riz brun, aux pâtes à grains entiers, aux craquelins de blé entier, etc.).

Vous êtes resté assis pendant des heures. Assis comme une statue à votre bureau peut gagner des points avec votre patron. Mais cela peut vous donner envie de hocher la tête, car votre corps associe le calme au Sommeil., Essayez de vous lever pour vous étirer ou marcher au moins une fois toutes les heures.

Vous êtes quelque peu déshydraté. Même une légère déshydratation peut vous faire sentir fatigué, lent, et de mauvaise humeur. Croyez-le ou non, cela peut se produire avec aussi peu qu’une perte de 1,5 pour cent du poids de l’eau de votre corps. Gardez donc un verre d’eau à proximité tout au long de la journée et sirotez-le régulièrement.

Votre température corporelle a chuté. La somnolence Post-déjeuner peut provenir d’une baisse de la température corporelle qui se produit naturellement entre 14h00 et 16h00. C’est un plongeon qui déclenche la libération d’une sieste induisant hormone appelée mélatonine., C’est une partie normale du rythme circadien de votre corps. Pour lutter contre ce plongeon, essayez d’écouter de la musique optimiste, de sortir au soleil pendant quelques minutes ou d’aller faire une brève marche rapide pour stimuler votre corps.