para muitos de nós, 2017 foi um doozy, mas nós aqui no Brit + Co estamos prontos para carregar no refresh em 2018! Siga a nossa série Hit Refresh até Janeiro para novas ideias, hacks e habilidades que irão ajudá-lo a alcançar (e manter!) essas resoluções de Ano Novo.quando se trata de almoços saudáveis você pode fazer em casa e depois levar para o trabalho, wraps saudáveis e sanduíches criativas podem vir à mente. No entanto, você não tem que comer wraps e sammies, a fim de desfrutar de almoços frescos e saudáveis todos os dias., Na verdade, preparar o almoço pode ser ainda mais fácil — você pode fazer uma refeição Paleo de um pote, embalá-lo, e reaquecê-lo durante o dia de trabalho. Por falar em fácil! Aqui estão as nossas refeições favoritas de um pote Paleo e Whole30 aprovadas para ajudá-lo a subir na maré nos dias de semana.

1. Um frango pan balsâmico e legumes: esta refeição super saudável e nutritiva apresenta peitos de frango e os vegetais de sua escolha, tudo coberto com um delicioso molho balsâmico e italiano. Dica Pro: como acontece com todas estas receitas, certifique-se de esperar até que você está pronto para comer antes de adicionar qualquer esmalte ou pensos em cima.,

2. Paleo Chicken Tikka Masala: Tikka masala é um favorito indiano que tem um gosto incrível sobre uma cama de arroz. Se você é estritamente Paleo, aqui está uma dica: apenas sub em arroz de couve-flor para o grão tradicional. Problema resolvido. (via uma menina que vale a pena salvar)

3. Paleo Butternut salsicha assar com couve: com abóbora butternut squash, salsicha de porco, couve e molho marinara, esta deliciosa combinação de sabores entra em uma frigideira de ferro fundido antes de ser lançado no forno para cozinhar por cerca de 30 minutos., Também vais ter de assar a abóbora durante 30 minutos, por isso este mauzão demora cerca de uma hora a preparar-se. VALEU A PENA. (via Paleo Running Mama)

4. Fajitas de carne de vaca Paleo Skillet: Fajitas são basicamente o segredo que permite que os comedores de carboidratos em todos os lugares para ainda sair para a comida mexicana. Recriar o prato em casa em apenas uma panela, fritando tiras de carne, pimenta vermelha, pimenta amarela, jalapeño, e especiarias variadas juntos em alta temperatura. (via uma vida saudável para mim)

5., Um repolho e Salsicha: esta receita de um pote, amigo do Paleo está pronto em menos de 30 minutos, tornando-o perfeito para cozinhar, bem, quando quiser. Além de salsicha fumada, apresenta os sabores de repolho, cebola, pimentos, azeite e alho. (via Bravo para Paleo)

6. Frango grego de forno holandês: falar de saúde! Esta receita de galinha mediterrânica está cheia de alho saudável, galinha magra, limões desintoxicantes e orégãos frescos. Vais cozinhá-lo num forno holandês durante cerca de 90 minutos, e depois disso, estará pronto para aquecer durante toda a semana., (via Sweet C’s Designs)

7. Carne saudável e guisado de abóbora Butternut: se você já notou que há um monte de abóbora butternut nestas receitas, isso é porque é uma fabulosa fonte de carboidratos amigo do Paleo que não vai pesar você ou interromper a sua digestão. Este guisado também faz bom uso dele, combinando-o com carne de bovino, tomilho, alecrim e azeite. (via Noshtastic)

8. Paleo Jicama Hash: Jicama tem um gosto SUPER incrível em forma de hash. Com vegetais fajitas lançados na mistura, este prato escaldante tem praticamente zero desvantagens., (via Sweet C’s Designs)

9. Arroz frito com ovo de ceto: a dieta cetogénica promove uma abordagem de comer com elevado teor de gordura, proteína moderada, baixo teor de hidratos de carbono, e esta receita de arroz frito é perfeita para qualquer um que tente comer LCHF (baixo teor de hidratos de carbono, alto teor de gordura). Não te deixes enganar, aquilo é arroz de couve-flor, mas prometemos que não vais perder o verdadeiro.

10. Paleo Taco Skillet: se desejar tacos é basicamente o seu estado padrão, você não precisa ter medo de comer Paleo. Este taco skillet vai ajudar – te a arranjar a tortilha sans., Enfia-a numa salada ou come-a numa tigela. Pontos de bônus se você adicionar um pouco de abacate no topo. (via Sweet C’s Designs)

11. Um Pan Paleo Jerky Nachos: falando de satisfazer seus desejos por comida mexicana, estes nachos amigáveis Paleo são tudo. Em vez da tarifa habitual, vais fazer os teus tacos com batatas doces, abacate, tomates, cebola e paus de carne seca. São a refeição perfeita para levar para o trabalho.

12., Um jantar de frango Pan Cajun: se Cajun é a cozinha que você deseja, coloque esta receita louca boa no forno. Salsa, pimenta preta, cebola e pimentos se juntam para criar o prato de aves de Cajun saudável. Também achamos que o camarão pode ser uma deliciosa alternativa proteica. (via Classe culinária)

13. Um pote Paleo mexido de frango mexicano frito: quando você pensa em stir-frys, você provavelmente imagina uma refeição inspirada na Ásia … não mais. Este prato com sabor mexicano usa vegetais fajita, especiarias e frango magro, bem como floretes de brócolos saudáveis uber. Yum!, (via Sweet C’s Designs)

14. Bacon, alho, frango e espinafre: vão adorar estas coxas de frango com frigideira, cozidas com sabor e colocadas em cima de uma cama de verduras murchas. Há também sugestões fáceis para trocar em peitos de frango, costeletas de porco, ou camarão no lugar das coxas de frango, então você definitivamente não vai sofrer de tédio de almoço. (via Sweet c’s)

15. Tigelas de ovos integrais: quando se anseia por comida chinesa, estas taças de frango e vegetais sabem exactamente como o recheio de rolinhos de ovo salgados., São tão gratificantes que nem vais perder o papel frito. Os aminos de coco no lugar do molho de soja mantêm-no em linha com o total 30. (via TastyThin)

16. Frango com Curry com couve-flor e batatas doces: este prato de frango com caril é rico em proteínas, tornando-o a refeição perfeita do Meio-dia. É fácil de juntar,para que possas trabalhar na tua preparação semanal sem suar. (via Abbey’s Kitchen)

17. Tigelas de esparguete de batata-doce italiana: troque o prato de massa pesada e experimente estas massas de batata-doce com molho picante de tomate., Misture – o durante toda a semana trocando as coberturas. Pensa em azeitonas, alcaparras e ervas frescas. (via Cotter Crunch)

18. Zucchini Beef Skillet: Mantenha-se fácil com esta carne e receita de Skillet zucchini, que usa todos os tipos de atalhos para aumentar o sabor, como salsa jarred e cebolas desidratadas. Salta o arroz para o manter verdadeiramente pálido. 19. Frango Assado Com Couve-de-maçã com couve-de-Bruxelas e Bacon: estas coxas de frango são lentamente cozidas num banho de sidra de maçã, alho-porro e especiarias até terem um sabor macio e rebentado., Faça isto para o seu jantar de frango de domingo à noite para que possa desfrutar de um almoço fácil de segunda-feira. (via Lexi’s Clean Kitchen)

20. Caril integral de 10 minutos: este caril amarelo, embalado com açafrão, gengibre e alho, pode ser a nossa nova maneira favorita de espremer esses vegetais. A melhor parte é que você pode usar os vegetais que você tem no frigorífico, para que ele nunca está fora De época. (através do Menu Movimento)

para mais ideias de receita amigáveis ao Paleo, Siga-nos no Pinterest!(relatório adicional de Justina Huddleston)