L’alimentation affecte-t-elle le Psoriasis?

Afifi et al (2017) ont interrogé plus de 1 200 personnes atteintes de psoriasis et ont suggéré que les répondants ont remarqué une amélioration positive après avoir réduit leur consommation de sucre, d’alcool, de gluten et de Morelles. En outre, manger plus de légumes et prendre des suppléments d’huile de poisson oméga 3 et de vitamine D était bénéfique. Les participants ont signalé que la motivation à tenter des changements alimentaires améliorait également la santé globale.,

que ne devriez-vous pas manger si vous souffrez de psoriasis?

Le Psoriasis est une maladie inflammatoire, dont la malbouffe a tendance à être riche en graisses saturées, en gras trans, en amidons raffinés et en sucres. Évitez les aliments raffinés comme la farine blanche, les pâtes et les boissons gazeuses. Ce sont tous inflammatoires donc éliminer toute la malbouffe de votre alimentation sera bénéfique.

les produits laitiers sont-ils mauvais pour le Psoriasis?

Le lait, le fromage, les œufs et la viande rouge contiennent de l’acide arachidonique inflammatoire naturel. Cela peut provoquer des lésions de psoriasis à rougir et gonfler., Essayez de les réduire pour un essai de 8 semaines et notez s’il y a des changements.

arrêtez D’abord de boire de l’alcool pendant 8 semaines

L’alcool est un diurétique et vous déshydrate, vous et votre peau. Il entrave la production de l’hormone vasopressine qui vous aide à absorber l’eau. Lorsque vous avez la peau déshydratée, vous avez l’air fatigué avec des ridules, des rides et des pores. L’alcool contient de grandes quantités de sucre qui provoque une surproduction d’huile dans votre peau et l’inflammation d’autres., Il diminue également la production de vitamine A qui est tout important pour le renouvellement et le renouvellement cellulaire et pour que votre peau lutte contre les radicaux libres et affecte le centre d’hydratation de votre peau. Lorsque vous buvez de l’alcool, vos vaisseaux sanguins se dilatent (joues rouges) qui augmente les processus inflammatoires dans les couches externes de votre peau.

réduire le Gluten

on trouve des protéines de Gluten dans certaines céréales liées à l’herbe, notamment le seigle, le blé et l’orge., Plusieurs études ont documenté la coexistence de la maladie cœliaque et du psoriasis et l’amélioration des lésions psoriasiques après avoir commencé un régime sans gluten (Afifi et al 2017). Pour ces personnes, éviter le gluten peut aider à améliorer leurs symptômes de psoriasis.

réduire le Stress

Il existe des liens entre les événements stressants et l’apparition du psoriasis. De même, le stress peut augmenter l’impact des symptômes du psoriasis sur la vie quotidienne et le bien-être (O’Leary 2004)., Le Psoriasis peut causer des douleurs physiques ainsi que des effets émotionnels indésirables qui sont souvent minés par d’autres et peuvent conduire à un cercle vicieux de désespoir pour beaucoup atteints de psoriasis (Sathyanarayana et al 2013). Il serait utile d’introduire des stratégies d’auto-adaptation dans le cadre d’un changement de mode de vie plus large pour soutenir le psoriasis.

Comment puis-je stimuler mon système immunitaire pour combattre le Psoriasis?

l’exercice régulier est un excellent moyen de rester en bonne santé pour vous et votre système immunitaire., L’exercice est particulièrement important pour les personnes atteintes de psoriasis car elles courent un risque plus élevé d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie, de diabète et de problèmes cardiaques par rapport à celles sans psoriasis. Si vous trouvez que la transpiration aggrave votre psoriasis, essayez des alternatives comme le Pilates à Londres car il a un faible impact mais reste un excellent entraînement. Pilates est principalement une combinaison de renforcement musculaire et d’étirement et par rapport à une classe HITT n’est pas stressant de vos articulations et de votre corps. Pilates vous donnera une base solide et peut aider à réduire le stress grâce à des mouvements fluides et conscients., Vous pouvez pratiquer le Pilates en ligne à la maison ou reformer Pilates en privé à Wellthy Clinic.

Quels Fruits sont les meilleurs pour le Psoriasis?

manger des fruits et des légumes fournira une richesse d’antioxydants, de vitamines et de minéraux. Augmentez votre consommation car elle réduit les marqueurs inflammatoires (Afifi et al 2017). Lorsque vous achetez des fruits et légumes, essayez d’acheter des produits biologiques frais et locaux pour maximiser les avantages. Visez à manger 6-7 portions de légumes et 2 de fruits par jour. Mangues et melons sont riches en vitamine A si grand pour le psoriasis., Les bleuets et la grenade sont également riches en vitamine C et ont des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires élevées.

aliments anti-inflammatoires

en plus de réduire les aliments inflammatoires, viser à augmenter la consommation d’aliments anti-inflammatoires dans le cadre de votre alimentation. Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant, vous pouvez avoir un latte de curcuma en utilisant du lait d’amande ou utiliser dans les soupes et les ragoûts. Le gingembre a également des effets antioxydants, il stimule la digestion, aide à l’absorption des nutriments, soulage les crampes d’estomac et aide à réduire l’inflammation des articulations., Les Sardines sont pleines d’acides gras oméga 3 qui aident à réduire l’inflammation. En outre, le Brocoli aide à réduire le stress oxydatif sur le corps.

soleil et vitamine D

Une exposition régulière et sûre à la lumière du Soleil est bénéfique pour augmenter les niveaux de vitamine D. Des associations significatives entre de faibles taux de vitamine D et le psoriasis ont été systématiquement observées (Barrea et al 2017). En effet, il aide à la prolifération et à la maturation des cellules de la peau (kératinocytes)., Pour les personnes atteintes de psoriasis, vérifiez les ingrédients de vos écrans solaires car certains écrans solaires commerciaux contiennent des ingrédients aggravants. Une ressource utile est le groupe de travail environnemental pour des écrans solaires plus sûrs.

le Psoriasis Plan de l’Alimentation

le Psoriasis peut affecter tous les aspects de votre vie. Avoir un plan de régime de Psoriasis dans le cadre d’un plan de vie plus large pourrait aider à réduire votre psoriasis. Un nutritionniste naturopathe vous aidera à identifier les causes profondes et à créer un programme efficace en tenant compte de votre constitution individuelle., Cela peut inclure de vous soutenir à travers un régime d’élimination initialement. Pour identifier les aliments spécifiques que vous pourriez être allergique ou intolérant. Fournissez également des conseils nutritionnels pour améliorer la fonction intestinale, la perméabilité et réduire l’inflammation. Cela permettra aux antigènes de voyager dans votre circulation sanguine et d’initier la guérison (ou des cascades immunitaires activées) dans votre peau. Cependant ce ne sera pas une solution rapide, ce sera un voyage et il faudra du temps pour vous pour voir les résultats., Si vous êtes prêt à prendre en charge votre propre santé et à essayer une approche naturopathique pour traiter votre Psoriasis, contactez-nous.

Psoriasis Diet Plan nutritionniste Consultation

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