• Oui, vous pouvez boire du café noir nature pendant le jeûne intermittent.
  • la plupart des boissons sans calories peuvent être consommées sans danger pendant le jeûne intermittent.
  • mais certains diététistes ne recommandent pas les boissons diététiques avec des édulcorants artificiels.
  • cet article a été examiné par Samantha Cassetty, MS, RD, expert en nutrition et bien-être avec un cabinet privé basé à New York.,
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Si vous craignez que le jeûne du matin interfère avec votre tasse de café, nous avons de bonnes et de mauvaises nouvelles.

« Vous pouvez prendre du café », explique Sue Ryskamp, diététiste principale au Frankel Cardiovascular Center de Michigan Medicine. « Mais vous ne pouvez rien mettre dans votre café. Il doit être noir. Pas de sucre ou de crème. »

Le Café n’est pas la seule boisson que vous pouvez avoir pendant votre jeûne. Voici ce que Ryskamp recommande que vous pouvez et ne pouvez pas consommer pendant le jeûne par intermittence.,

vous pouvez boire des liquides sans cal lors d’un jeûne intermittent

pendant votre fenêtre de jeûne, ce ne sont que des boissons sans cal, dit Ryskamp. Cela comprend de l’eau régulière ou aromatisée et des tisanes et des tisanes non sucrées.

en fait, Ryskamp encourage les gens à boire des liquides pendant leur jeûne afin de rester hydratés.

cependant, Ryskamp décourage les boissons gazeuses diététiques ou toute autre chose avec un édulcorant artificiel, même si elles ne contiennent pas de calories. « Je n’en fais pas la promotion parce que je n’aime rien d’artificiel », dit-elle.,

des chercheurs ont également découvert que les édulcorants artificiels pourraient vous donner envie de sucre, ce qui n’est pas idéal lorsque vous devez attendre de nombreuses heures avant de pouvoir manger.

la caféine, d’autre part, comme dans le café, pourrait en fait vous aider à conjurer les affres de la faim en supprimant votre appétit.

cependant, si vous souffrez d’hypertension artérielle, consultez votre médecin au sujet de votre consommation de café. Les boissons contenant de la caféine peuvent provoquer une augmentation de votre pression artérielle, ce qui pourrait ne pas être un problème pour une personne ayant une pression artérielle normale, mais pourrait valoir la peine d’être surveillé pour les personnes ayant une pression artérielle élevée.,

Une exception à la règle

Il y a une exception à la non-cal de la règle, tandis que le jeûne intermittent. Si vous préférez votre café avec de la crème et du sucre, c’est toujours au menu avec la méthode de jeûne intermittent 5:2. La raison a à voir avec la façon dont vous limitez votre apport calorique.

la méthode 5:2 diffère de la méthode 16:8, où vous n’êtes censé consommer des calories que pendant une certaine période de temps chaque jour. La méthode 5:2, cependant, ne vous limite pas à une certaine période de temps., Plutôt, il limite le nombre de calories que vous consommez pour certains jours de la semaine.

la méthode de jeûne intermittent 5:2 signifie que cinq jours par semaine, vous consommez une quantité recommandée de calories pour votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe. Mais pour deux jours non consécutifs de la semaine, vous réduisez votre apport calorique à environ 20% à 25% de votre quantité recommandée.

par conséquent, vous pouvez consommer ce que vous voulez sur la méthode 5:2 — y compris un cappuccino à 8 heures du matin, si oui, choisissez., Vous devez juste être conscient de la façon dont cela comptera pour votre apport calorique total sur ces deux jours restrictifs.

l’Objectif du jeûne intermittent

indépendamment des différentes formes de jeûne intermittent — y compris le jeûne alterné, le jeûne 5:2 et le jeûne de 16 heures-l’objectif est fondamentalement le même. En limitant le nombre d’heures pendant lesquelles vous vous autorisez à manger, vous limitez également le nombre de calories que vous consommez.,

cela signifie que pendant la période de jeûne, vous ne prenez pas de calories, c’est pourquoi boire des liquides sans cal, comme le café, le thé et l’eau, est correct tant qu’il ne contient pas d’additifs caloriques comme le sucre ou la crème.,

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