lorsque vous allez à l’épicerie, vous êtes susceptible de voir un certain nombre d’articles contenant des probiotiques, ces micro-organismes amicaux qui sont le plus souvent des bactéries et parfois un type de levure.

et grâce à leur popularité, Vous pouvez trouver de tout, des smoothies probiotiques, des barres de chocolat et de granola aux suppléments et poudres probiotiques.,

bien qu’ils soient devenus plus importants au cours des deux dernières décennies, « les probiotiques sont en fait consommés par les humains sous une forme ou une autre depuis plus de 100 ans”, explique Susan Lucak, MD, gastro-entérologue à New York et conférencière spéciale au Collège des médecins et Chirurgiens de L’Université Columbia.

Les deux types de probiotiques les plus courants sur le marché sont des espèces de bonnes bactéries appelées Lactobacillus et Bifidobacterium., Alors que leurs fabricants affirment que les probiotiques ont un certain nombre d’avantages pour la santé globale et digestive, le dosage des suppléments et les souches incluses varient considérablement, et tout le monde n’en a pas besoin.

les nombreux avantages possibles des probiotiques

Les probiotiques peuvent être les meilleurs pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé en raison de certaines conditions. Certaines des recherches portant sur les avantages des probiotiques ont révélé que:

  • Les probiotiques peuvent aider à soulager une variété de problèmes digestifs, y compris la diarrhée, les gaz, les crampes et les douleurs abdominales, qui sont tous des symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI)., Une étude publiée en février 2018 dans Alimentary Pharmacology & Therapeutics a révélé que les probiotiques peuvent aider à soulager ces symptômes du SCI.
  • Les probiotiques pourraient aider la santé bucco-dentaire. Une méta-analyse publiée en 2016 dans le Journal of Indian Society of Periodontology a révélé des preuves croissantes que l’utilisation de probiotiques peut réduire les bactéries responsables des maladies des gencives.
  • les Probiotiques peuvent soulager les allergies., Une étude publiée en juin 2018 dans Clinical and Molecular Allergy a révélé que les probiotiques sont prometteurs dans le traitement des allergies aux acariens en raison des preuves qu’ils aident à renforcer la réponse immunitaire du corps.
  • les Probiotiques pourraient aider à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures. Une étude publiée en juin 2018 dans Synthetic and System Biotechnology a révélé que chez les adultes ayant contracté le rhume, la prise de probiotiques réduisait considérablement l’incidence des infections des voies respiratoires supérieures. Les chercheurs ont déclaré que les probiotiques aidaient à stimuler le système immunitaire.,
  • les Probiotiques peuvent aider à éliminer l’acné. Une revue publiée en avril 2020 dans Dermatologic Therapy a révélé que l’acné était associée à une bactérie cutanée appelée Propionibacterium acnes, et que les probiotiques peuvent inhiber cette bactérie. Les chercheurs ont suggéré d’utiliser des probiotiques en plus du traitement standard pour l’acné vulgaire légère à modérée.

probiotiques: qui ne devrait pas les prendre?

certaines personnes trouvent que la prise de probiotiques provoque des symptômes tels que des gaz, des ballonnements et une gêne abdominale., Pour la plupart des gens, ces symptômes sont temporaires; cependant, les effets secondaires sont plus probables chez ceux qui sont très jeunes ou âgés et ceux qui ont un système immunitaire moins robuste ou un système immunitaire endommagé, comme ceux qui ont le VIH ou une maladie en phase terminale. En effet, les probiotiques pourraient ne pas être bons pour les personnes qui sont déjà extrêmement malades.

une préoccupation générale est que les probiotiques ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA), dit Lucak. Au lieu de cela, ils sont classés comme un complément alimentaire, de sorte que les allégations santé des fabricants ne sont pas sujettes à vérification et peuvent ne pas être exactes., Par conséquent, les preuves suggèrent également que les souches et la concentration par dose peuvent être inexactes d’une entreprise à l’autre — et même d’une bouteille à l’autre de la même marque.

Gardez à l’esprit que les effets d’une souche de probiotiques ne sont pas forcément vrai pour d’autres souches ou même pour des préparations différentes de la même espèce ou de la souche. Si vous ressentez des gaz et des ballonnements d’un type de Probiotique, vous pouvez essayer de passer à un autre type pour voir s’il convient davantage à votre système digestif.,

« étant donné que la qualité et la quantité de probiotiques ne sont pas réglementées par la FDA, il est difficile d’évaluer avec précision l’efficacité d’une formulation par rapport à une autre”, explique Lucak.

conseils D’experts pour choisir les probiotiques

Les probiotiques se présentent sous deux formes: des cultures vivantes — comme dans le yogourt — ou sous une forme dormante (mais toujours vivante), comme celles trouvées dans les capsules. Si vous voulez essayer les probiotiques, voici quelques conseils pour vous aider à choisir.

décider de la nourriture ou des suppléments., Un avantage des probiotiques dans les aliments est qu’ils peuvent également contenir d’autres ingrédients bénéfiques, tels que les fibres alimentaires, qui favorisent également la santé digestive. Mais la plupart des experts conviennent que c’est une question de préférence Si vous consommez des probiotiques dans votre alimentation ou comme suppléments.

Regarder la date d’expiration. Parce que les probiotiques sont des organismes vivants, la quantité placée dans le récipient ou la capsule lors de sa fabrication peut ne pas être la même que lorsque vous consommez le produit. Vous devez utiliser ces produits avant la date d’expiration pour vous assurer que le probiotique est toujours efficace.

jouer détective., Si votre médecin vous recommande une espèce et une souche de probiotique spécifiques, sachez que vous pourriez avoir du mal à la trouver. De nombreux fabricants ne vous disent pas exactement quelle souche se trouve dans leur produit; ils énumèrent seulement les espèces (par exemple, Lactobacillus acidophilus ou Bifidobacterium lactis). Si vous recherchez une souche spécifique de probiotique et qu’elle ne figure pas sur l’étiquette, appelez le fabricant et demandez. Cette information peut aussi être sur le site de la société.

Acheteur méfiez-vous. Pour éviter d’être victime d’une arnaque, ne commandez pas de produits en ligne, sauf si vous connaissez et pouvez faire confiance au site., Gardez à l’esprit que le prix des probiotiques peut varier énormément, et un coût plus élevé ne signifie pas nécessairement que les produits sont de meilleure qualité.

Si vous décidez d’essayer les probiotiques, assurez-vous de les stocker selon les instructions sur l’emballage; certains doivent être conservés dans le réfrigérateur.

discutez avec votre médecin ou un nutritionniste diététicien agréé (RD ou RDN) avant d’ajouter des aliments contenant des probiotiques ou des suppléments probiotiques à votre alimentation. Certains probiotiques peuvent interférer avec les médicaments., Votre médecin peut vous aider à déterminer si les probiotiques vous conviennent en fonction de votre âge, de votre santé et de vos antécédents médicaux.

des rapports Supplémentaires par Erica Patino