vous dérivez vers le sommeil, se rapprochant de plus en plus soudain, vous sentez le danger. Vous vous sentez tomber, essayez de vous attraper et de vous réveiller brusquement.
Ce qu’il se passe? Vous avez connu une perturbation du sommeil commune connue sous le nom de secousse hypnique., (La même chose est parfois appelée une secousse hypnagogique ou un début de sommeil, et ils ne réveillent pas toujours les gens.)
« personne ne sait avec certitude ce qui les cause », explique le psychologue Tom Stafford à BBC Future, « mais pour moi, ils représentent les effets secondaires d’une bataille cachée pour le contrôle dans le cerveau qui se produit chaque nuit à la pointe entre l’éveil et les rêves. »
en d’autres termes, lorsque les effets du sommeil commencent tout juste à prendre le dessus sur votre corps et votre cerveau, votre soi éveillé semble parfois se glisser de manière inattendue, vous surprenant éveillé. Boo.,
ce que nous savons des secousses Hypniques
les secousses Hypniques sont des contractions musculaires involontaires connues sous le nom de myoclonie. Le hoquet entre également dans cette catégorie.
Ces momentanément alarmante des troubles du sommeil sont un peu un mystère. Mais il y a quelques théories sur les raisons pour lesquelles nous les expérimentons.
L’une est cette idée susmentionnée qu’il y a une sorte de match de lutte sommeil-réveil dans votre cerveau. « Alors que la paralysie du sommeil s’installe, l’énergie diurne restante s’allume et éclate dans des mouvements apparemment aléatoires », écrit Stafford. « Les secousses hypniques sont les derniers halètements du contrôle moteur diurne normal., »
Une autre théorie est évolutive, remontant à nos ancêtres primates. Frederick Coolidge, psychologue à l’Université du Colorado, a suggéré qu’une secousse hypnique pourrait être « un réflexe archaïque à la mauvaise interprétation par le cerveau de la relaxation musculaire accompagnant le début du sommeil comme un signal que le primate endormi tombe d’un arbre. Le réflexe peut également avoir eu une valeur sélective en demandant au dormeur de réajuster ou de revoir sa position de sommeil dans un nid ou sur une branche afin de s’assurer qu’il n’y a pas eu de chute., »
Il n’y a aucune preuve pour soutenir l’une ou l’autre de ces théories, et les recherches sur le sujet sont rares. Les départs de sommeil sont courants et inoffensifs, et il est peu probable qu’ils atteignent le sommet de l’agenda de recherche de quiconque de sitôt.
Mais les scientifiques ont observé que les secousses hypniques sont associées à un rythme cardiaque rapide, une respiration accélérée, de la sueur et parfois « une sensation sensorielle particulière de « choc » ou de » tomber dans le vide. »
ils sont « bénins », note une étude publiée dans la revue Sleep Medicine, et surviennent fréquemment chez des personnes en parfaite santé., Ils sont parfois, mais pas toujours, « déclenchés par la fatigue, le stress, la privation de sommeil, l’exercice vigoureux et des stimulants comme la caféine et la nicotine. »
Si vous les ressentez constamment, ou si vous avez suffisamment développé d’anxiété ou d’insomnie, vous devriez en parler à un médecin. Mais pour la plupart des 70% des personnes qui en font l’expérience, les secousses hypniques sont un moment de peur inoffensive et rien de plus. Respirez profondément, détendez-vous et essayez de vous rendormir.,
Si un patient s’inquiète de ses secousses hypniques, une critique dans la revue Chest note: « il suffit de se rassurer qu’il s’agit d’un phénomène normal. »
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