Je cours depuis quelques semaines maintenant et j’ai remarqué qu’avec mes nouvelles chaussures de course, mes orteils sont engourdis ou endormis vers la fin de mon entraînement. Cela arrive aussi dans mes vieilles chaussures. Toutes les suggestions?
Merci, Laura
Laura, la sensation d’engourdissement est d’origine nerveuse et mérite d’être approfondie. Cela pourrait être quelque chose d’aussi simple que l’ajustement de vos chaussures de course ou une condition médicale plus complexe, alors n’ignorez pas vos symptômes., Je suggère de consulter un professionnel de la santé, votre médecin, ou un podiatre axé sur le sport, pour un examen approfondi.
en plus d’un examen médical, les professionnels de la santé peuvent effectuer une analyse biomécanique de votre forme de course et de votre coup de pied. Cette analyse aiderait à déterminer si une mauvaise forme de course ou une mauvaise frappe du pied en est la cause et entraîne une trop grande pression sur les nerfs de vos pieds. Vous pouvez être un candidat pour les orthèses, qui est un insert de chaussure sur mesure, ou un insert de chaussure en vente libre peut suffire., Ils peuvent également recommander des exercices de renforcement spécifiques pour améliorer votre forme de course et votre frappe du pied.
En attendant, vous pouvez commencer à étudier certaines des causes les plus simples. Puisque l’engourdissement s’est produit à la fois dans une ancienne et une nouvelle paire de chaussures, commencez par une évaluation de la chaussure. Le personnel de votre magasin spécialisé local devrait être en mesure de vous aider avec cela. Une évaluation de chaussure devrait inclure la vérification du modèle d’usure sur vos chaussures de course actuelles pour déterminer si vous portez le bon type de chaussure; ainsi que la taille, l’ajustement et le motif de dentelle., Certains coureurs ont besoin d’une chaussure de course d’au moins une demi-taille ou plus grande que leurs chaussures de rue. Vous aurez peut-être besoin de plus de soutien, de contrôle de mouvement ou de plus de stabilité que les chaussures que vous portez actuellement. Vous pouvez également attacher vos lacets trop étroitement. Une chaussure plus large, ou une boîte d’orteil plus large, pourrait donner à vos orteils plus de place; rappelez-vous, que vos pieds gonflent légèrement pendant les courses plus longues. Examinez également vos chaussures pour détecter toute couture qui pourrait exercer une pression excessive sur vos orteils.
découvrez d’autres méthodes de laçage pour réduire la compression de pied., Une autre option de laçage serait les lacets élastiques; ils « donneront” plus que les lacets traditionnels.
meilleurs voeux,
Susan Paul
Susan Paul a entraîné plus de 2 000 coureurs et est physiologiste de l’exercice et directrice de programme pour la Fondation Orlando Track Shack. Pour plus d’informations, visitez www.trackshack.com.
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