de deux mois à cinq mois, des plans d’entraînement de semi-marathon conçus pour tout le monde, des coureurs débutants aux coureurs expérimentés, et pour tous les styles de vie.

Parfois, vous vous inscrivez pour une course qui n’est pas loin dans l’avenir – juste un couple de mois, ou même moins. Voici notre plan d’entraînement semi-marathon de huit semaines conçu pour les coureurs qui ont déjà l’habitude de courir.,

Voir le plan d’entraînement de 8 semaines ici « 

ce plan est basé sur le même calendrier et les mêmes attentes que notre plan d’entraînement de huit semaines-vous êtes déjà expérimenté et peut-être même avoir quelques courses à votre actif, et vous cherchez à accélérer votre entraînement rapidement.

Voir le plan d’entraînement de 9 Semaines ici « 

Si vous avez plus de deux mais moins de trois mois pour vous entraîner en vue de votre prochain semi-marathon, ce plan d’entraînement de 10 semaines pourrait être parfait.,

Voir le plan d’entraînement de 10 Semaines ici « 

conçu pour les coureurs débutants ou ceux qui envisagent de courir le demi-marathon pour la première fois, ce plan d’entraînement est basé sur cinq jours de course par semaine, avec une course longue une fois par semaine fixée le dimanche.

Voir le plan d’entraînement de 12 semaines ici « 

Les coureurs débutants et expérimentés peuvent tous deux utiliser ce plan d’entraînement de 14 semaines, qui commence lentement avec seulement quatre courses par semaine, puis rampes jusqu’à cinq jours plus tard dans,

Voir le plan d’entraînement de 14 Semaines ici « 

étalé sur quatre mois au lieu de trois, ce plan d’entraînement est conçu pour les coureurs qui ont déjà couru un demi-marathon et qui ont besoin d’un plan d’entraînement adapté à un horaire chargé — avec quatre jours d’entraînement par semaine contre cinq.

Voir le plan d’entraînement de 16 semaines ici « 

conçu pour les débutants et même les coureurs expérimentés, ce plan imite notre plan d’entraînement de 16 semaines avec deux semaines supplémentaires ajoutées, et comporte quelques modifications aux longues courses.,

Voir le plan d’entraînement de 18 Semaines ici « 

pour les coureurs qui recherchent une préparation encore plus progressive au semi-marathon que le plan de 16 semaines, ce plan d’entraînement de cinq mois commence lentement et se développe vers la journée de course de 13,1 milles, avec des courses de quatre et cinq jours par semaine plus tard dans le plan.

Voir 20-semaine du plan de formation ici «