porzuć te nudne, majonezowe sałatki z tuńczyka i daj to jasna, Zdrowa Sałatka z tuńczyka spróbuj! Przygotowywany w stylu śródziemnomorskim z chrupiącymi warzywami, w tym selerem, ogórkami i cebulą, wraz ze świeżymi ziołami i pikantnym dressingiem Dijon. Obejrzyj mój film poniżej, aby zobaczyć, jak to zrobić!,

zamień tę śródziemnomorską sałatkę z tuńczyka na kolację, podawając ją w ciepłej pełnoziarnistej pita. Możesz też podawać go wraz z domowymi chipsami pita jako przystawkę z innymi małymi talerzami, takimi jak sałatka kuskus lub hummus.

internet może być załadowany ga-jilion przepisy sałatki z tuńczyka, ale jeśli jesteśmy szczerzy, wiele z nich są nudne jednotutowe sałatki z tuńczyka, które są całkowicie utopione w przetworzonym majonezie-brakuje smaku i chrupiące.

nie ten zdrowy przepis na sałatkę z tuńczykiem!

Ta sałatka z tuńczyka bez majonezu zmienia oblicze gry., Jest przygotowany w stylu śródziemnomorskim z dużą ilością chrupiących warzyw świeżych ziół i mnóstwem śródziemnomorskich smaków. A jeśli zastanawiasz się, ” co mogę wymieszać z tuńczykiem zamiast majonezu?”Kryję Cię! Pokochasz pikantny dressing Dijon w tym przepisie.

najlepsza część? Sałatkę z tuńczyka możesz złożyć maksymalnie w 15 minut!

zanim przejdziemy do dzisiejszego przepisu na sałatkę z tuńczyka, często pojawia się pytanie, czy sałatka z tuńczyka jest zdrowym posiłkiem.

czy sałatka z tuńczyka jest zdrowa?

tuńczyk sam w sobie może być wspaniałą opcją zdrowego białka., Jest również bogaty w składniki odżywcze, zawierający B-6, B12, witaminę A, żelazo, cynk, magnez, potas i kwasy tłuszczowe omega-3.

Jaki rodzaj tuńczyka wybrać? Istnieje kilka rodzajów tam, biały albakore i kawałek światła. Ja głównie zwracam się do odpowiedzialnie złowionych Albakore, jest wyższa w zdrowych dla serca tłuszczach omega-3.

a potem jest wybór pomiędzy tuńczykiem pakowanym w oliwie z oliwek lub w wodzie. Jeśli martwisz się o zawartość tłuszczu, najlepszym rozwiązaniem będzie tuńczyk pakowany w wodzie., Używałem obu w przeszłości, ale wolę dodać własną oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, w ten sposób mogę użyć oliwy z oliwek, którą kocham (wczesne zbiory na pewno tutaj), a także mogę kontrolować ilość.

poziom rtęci w tuńczyku może być problemem zdrowotnym, dlatego moja rodzina spożywa tuńczyka nie częściej niż raz na dwa tygodnie. (Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz obawy dotyczące jedzenia tuńczyka w puszkach)

przepis na zdrową śródziemnomorską sałatkę z tuńczyka

w przeciwieństwie do klasycznej sałatki z tuńczyka, ta ma trochę śródziemnomorskiej flary., Najpierw porzucamy ciężki majonez na rzecz zdrowszej alternatywy, mój pikantny dressing Dijon z sokiem z limonki i wczesną oliwą z oliwek extra virgin.

Co to za sałatka z tuńczykiem? Mnóstwo chrupiących warzyw. ogórki, seler, rzodkiewka i cebula. Następnie, na duży dodatkowy świeży poncz, używam dobrej ilości świeżej pietruszki i mięty. Lubię dorzucić garść pestek oliwek Kalmaty dla odrobiny greckiego akcentu.

między pikantnym dressingiem, świeżymi ziołami i pieprzowym kęsem z rzodkiewki i zielonej cebuli, ta sałatka z tuńczyka to jedna wielka impreza smakowa w misce!,

jak podać sałatkę z tuńczyka śródziemnomorskiego?

Kiedy tuńczyk jest tym, co jest na obiad, Zwykle dodaję ciepłe kieszenie pita i po prostu zamieniamy tę sałatkę z tuńczyka w załadowane kanapki pita.

ale ten przepis na sałatkę z tuńczyka śródziemnomorskiego sprawia, że jest to dobra ilość, aby służyć tłumowi jako przystawka w ramach Godziny Mezze. Wystarczy dodać plastry pomidora, które mogą działać jako nośnik, lub te chrupiące domowe chipsy pita iść dalej.,

resztki i przygotuj instrukcje

Ta śródziemnomorska sałatka z tuńczyka będzie dobrze przechowywać w lodówce, przechowywana w szklanym pojemniku z szczelną pokrywą, przez około 2 dni.

Jeśli chcesz spróbować, możesz posiekać warzywa, świeże zioła itp. i przechowywać je w lodówce w osobnych pojemnikach. Kiedy będziesz gotowy do podania, dodaj tuńczyka i posiekane przedmioty w jednej dużej misce do mieszania i połącz z dressingiem.,

Obejrzyj film Jak zrobić sałatkę z tuńczyka:

szukasz zdrowszego & szybkie Pomysły? Oto kilka:

zdrowa śródziemnomorska Sałatka z kurczaka

wegańska zupa z pieczonych pomidorów Bazyliowych

sałatka z łososia w stylu greckim

prosta włoska Minestrone

najlepsza grecka Krewetka

kupuj w naszym sklepie internetowym wysokiej jakości oliwę z oliwek, naturalne przyprawy i wiele więcej!,Facebook Instagram instagram Instagram Pinterest iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares ikona

opis

przepis na zdrową sałatkę z tuńczyka bez majonezu, przygotowany w śródziemnomorski sposób z dużą ilością chrupiących warzyw, świeżych ziół i pikantnym dressingiem Dijon!,, posiekane

  • ½ średniej wielkości czerwonej cebuli, drobno posiekane
  • ½ szklanki pestek oliwek Kalamata, połówki
  • 1 pęczek pietruszki, usunięte łodygi, posiekane (około 1 szklanki posiekanej świeżej pietruszki)
  • 10-15 świeżych liści mięty, usunięte łodygi, drobno posiekane (około ½ szklanki posiekanej świeżej mięty)
  • sześć plastrów pomidorów heirloom do serwowania
  • domowe chipsy Pita lub kieszenie pita do serwowania

    • instrukcje

    1. aby zrobić pikantny musztardowy vinaigrette, w małej misce ubić musztardę Dijon, skórkę z limonki i sok z limonki., Dodać oliwę z oliwek, sumak, sól i pieprz oraz zmiażdżone płatki pieprzu (jeśli używasz), i ubić ponownie, aż dobrze wymieszane. Odstawić na krótko.
    2. aby zrobić sałatkę z tuńczyka, w dużej salaterce połączyć tuńczyka z posiekanymi warzywami, oliwkami Kalamata, posiekaną świeżą natką pietruszki i liśćmi mięty. Wymieszać delikatnie drewnianą łyżką.
    3. polać sosem sałatkę z tuńczyka. Wymieszać ponownie, aby upewnić się, że sałatka z tuńczyka jest równomiernie pokryta dressingiem. Przykryć i przechowywać w lodówce przez pół godziny przed podaniem. Kiedy gotowy do podania, wrzucić sałatkę delikatnie do odświeżenia.,
    4. podawać w kieszeniach pita na kanapkową kolację. Lub służyć jako przystawka, przełożyć na półmisek i dodać chipsy pita i pokrojone pomidory na boku. Jeśli chcesz, podaj porcję sałatki z tuńczyka na pokrojonych pomidorach. Smacznego!

    uwagi

    • Wskazówka kucharza do przechowywania: sałatkę z tuńczyka można przechowywać w lodówce do 2 dni., Jeśli chcesz spróbować i przygotować go z wyprzedzeniem, możesz posiekać świeże składniki i przechowywać w lodówce w szczelnym szklanym pojemniku, ale nie mieszać z tuńczykiem i dressingiem do ½ godziny przed podaniem.
    • zalecany do tego przepisu: wczesne zbiory greckiej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. I z naszej kolekcji naturalnych przypraw Sumac.,
    • odwiedź nasz sklep internetowy, aby przeglądać nasze zestawy oliwy z oliwek i wszystkie naturalne i organiczne przyprawy, w tym nasz ostateczny śródziemnomorski Pakiet przypraw i egzotyczny 4 Pakiet
    • Kategoria: Sałatka
    • metoda: Sosowana
    • Kuchnia: śródziemnomorska

    słowa kluczowe: przepis na zdrową sałatkę z tuńczyka, tuńczyk śródziemnomorski sałatka, Sałatka z tuńczyka bez majonezu

    *Ten Post po raz pierwszy pojawił się na daniu śródziemnomorskim w maju 2015 roku i został niedawno zaktualizowany o nowe informacje i media dla korzyści czytelników. Smacznego!,