nie trzeba dodawać, że nasze płuca odgrywają istotną rolę w pomaganiu naszemu organizmowi dobrze funkcjonować. Jednak w konsekwencji nasze płuca muszą zasysać nie tylko powietrze, ale niektóre szkodliwe elementy, takie jak zanieczyszczenia powietrza i palenie wraz z nim. Zanieczyszczenia te zdarzają się zwiększyć ryzyko problemów zdrowotnych układu oddechowego, takich jak astma, zapalenie oskrzeli, mukowiscydoza i zapalenie płuc między innymi. Dobrym sposobem na utrzymanie zdrowych płuc jest angażowanie się w regularne ćwiczenia i jedzenie zdrowej diety., Zdrowa dieta pomaga przejść długą drogę i trzyma się od wszelkich dolegliwości. W Indiach, wraz ze wzrostem zanieczyszczenia powietrza i populacji, która pali, choroby układu oddechowego są wszechczasów wysokie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) 235 milionów ludzi cierpi na astmę, która jest słabo zdiagnozowaną i słabo leczoną chorobą. Tak więc, jeśli chcesz zwiększyć swoje zdrowie płuc, upewnij się, że zawierają niektóre zdrowej żywności, która pomoże utrzymać swoje płuca aktywne i pracy.

pokarmy dla płuc

1., Jabłka

naukowcy powiązali dobrą czynność płuc z wysokim spożyciem witamin C, E i beta-karotenu, z których wszystkie są obecne w jabłkach. Jabłka są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają zachować zdrowe płuca.

2. Orzechy włoskie

orzechy włoskie są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Jedzenie garstki z nich może pomóc w walce z astmą i innymi chorobami układu oddechowego., Uważa się, że kwasy tłuszczowe Omega-3 są substancjami przeciwzapalnymi o działaniu ochronnym w dolegliwościach zapalnych.
(również Read – 7 korzyści zdrowotne orzechów włoskich)

orzechy włoskie są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3

3. Jagody

Acai i jagoda to dwie najbardziej skuteczne jagody, które pomagają utrzymać zdrowe płuca. Są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, które pomagają zwalczać szkodliwe dla komórek wolne rodniki.

4., Brokuły

brokuły mają wysoką zawartość witaminy C, karotenoidów, kwasu foliowego i fitochemikaliów, które zwalczają szkodliwe elementy w płucach. Mówi się, że brokuły mają aktywny składnik o nazwie L-sulforafan, który zmusza komórki do włączania genów przeciwzapalnych, które dodatkowo unika warunków oddechowych.

5. Pieprz Cayenne

kapsaicyna w pieprzu cayenne pomaga stymulować wydzieliny i chroni błony śluzowe z górnych i dolnych dróg oddechowych., Najlepiej jest pić herbatę z pieprzem cayenne, która jest również doskonałym źródłem beta-karotenu, który ma świetny wpływ na zmniejszenie wielu objawów astmy.
(Czytaj także – 7 Niesamowite Korzyści zdrowotne pieprzu Cayenne: przyprawa jak żadna inna)

kapsaicyna w pieprzu cayenne pomaga stymulować wydzieliny i chroni śluz

6. Imbir

imbir jest nie tylko przeciwzapalny, ale także pomaga w detoksykacji i promuje eliminację zanieczyszczeń z płuc., Imbir pomaga w łagodzeniu zatorów, odblokowywaniu dróg oddechowych i poprawie krążenia do płuc, dodatkowo zwiększając zdrowie płuc.

7. Siemię lniane

zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie BMC Cancer, dieta nasion lnu podawana myszom nie tylko chroni tkanki płucne przed narażeniem na promieniowanie, ale może również znacznie zmniejszyć uszkodzenia po ekspozycji.

8., Czosnek

czosnek zawiera flawonoidy, które stymulują produkcję glutationu, co pomaga zwiększyć eliminację toksyn i czynników rakotwórczych, dodatkowo pomagając płucom lepiej funkcjonować.
(Czytaj także – jaka jest różnica między zielonym czosnkiem a czosnkowym?)

czosnek zawiera flawonoidy stymulujące produkcję glutationu

9. Woda

Co jest lepsze i skuteczniejsze od wody? Woda jest najlepszym sposobem na detoksykację procesów organizmu., Ponadto suche płuca są podatne na podrażnienia i zwiększone stany zapalne; dlatego musisz wypić od sześciu do ośmiu szklanek wody, aby utrzymać się dobrze nawilżonym.

10. Turmeric

Słuchaj najnowszych piosenek, tylko na JioSaavn.com

kurkuma ma właściwości przeciwzapalne; dzięki obecnemu w niej Związkowi kurkuminy. Związek ten pomaga złagodzić stan zapalny dróg oddechowych i ucisk w klatce piersiowej związany z astmą.,

upewnij się, że codziennie dodajesz te produkty do swojej diety, aby zapewnić zdrowe i szczęśliwe płuca!