czy Śniadanie jest naprawdę najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?

Czy musimy jeść śniadanie, aby uzyskać kształt naszego życia?

te pytania mogą cię trochę zaskoczyć, jeśli w ogóle wiesz, co robimy w Ultimate Performance.

jednak jedną z cech, która utrzymuje nas w czołówce w branży szkoleń osobistych, jest nieustanne dążenie do doskonałości dla naszych klientów.,

w świecie fitness, w którym żyjemy, wielu trenerów zapomniało, że najważniejszą osobą w pokoju jest i zawsze będzie Klient.

próba wyegzekwowania jednego sposobu myślenia na klienta zawsze pozostawi go sfrustrowanym, NIEZGODNYM i bardzo szybko poszukującym gdzie indziej.

dla większości naszych klientów śniadania to podstawa. Wielomiliardowy przemysł płatków śniadaniowych wyprał mózg wielu ludziom, wierząc, że wysoko przetworzone „produkty spożywcze” znajdujące się w kartonowych pudełkach są niezbędne do rozpoczęcia dnia.,

tak więc, gdy klienci zamienią miskę Cheerios na dwa filety grillowanego łososia i warzyw, będą czuć się świetnie.

ale co jeśli nie lubisz śniadania? Albo co, jeśli pomijanie go całkowicie sprawiło, że poczułeś się jeszcze lepiej?

„eksperci” od lat wwiercają się w nas, że pomijanie śniadania to otyłość i choroba.,

przekonanie, że „śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia” zostało tak zaszczepione w społeczeństwie, że wszystko, co przeciwstawia się temu, byłoby świętokradztwem.

niepokojące jest to, że przekonanie to wpłynęło na badania naukowe dotyczące proponowanego wpływu śniadania na otyłość, które wielokrotnie wyciągały wnioski, że istnieje korelacja (korelacja nie oznacza jednak związku przyczynowego!).

metaanaliza zbadała to niedawno i stwierdziła, że „przekonanie” o korzyściach płynących ze śniadania „przekracza siłę dowodów naukowych”., Kopając głębiej, analitycy znaleźli kilka poważnych problemów w wykonywanej pracy; jednym z nich jest silna tendencja badawcza przy interpretacji wyników.

jeśli chodzi o badania dotyczące śniadania, częściej niż nie musimy przyjmować go ze szczyptą soli. Źle przeprowadzone badania i sprzeczne wyniki i opinie oznaczają, że nie ma jasnej odpowiedzi.

teraz, to nie jest wcale powiedzieć, że zrobiliśmy 180 turn na temat – to podkreślić potrzebę pozostania otwartym umysłem, jeśli chodzi o znalezienie metody jedzenia, która pasuje do Twoich potrzeb.,

I to nie jest konieczne. To najprostsza część składu ciała. Stworzyć deficyt kalorii, jeść odpowiednie pokarmy, a następnie trzymać się planu.

Ten ostatni punkt przynosi nam pierwszą i najważniejszą zaletę pomijania śniadania.

indywidualny dobór śniadaniowy

najtrudniejsze jest trzymanie się diety. Jak tylko będziemy mogli to ułatwić klientowi, zrobimy to. Dla niektórych osób może to być pomijanie śniadania.,

trenerzy UP mają szczęście być częścią trwającego wewnętrznego laboratorium badawczego, więc wiemy, co działa, a co nie w ogromnej populacji.

dla mniejszości klientów pomijanie śniadania naprawdę działa dobrze. A co ważniejsze, czyni je 10 razy bardziej zgodnymi w dłuższej perspektywie.

Niektórzy klienci nigdy nie są głodni, gdy się budzą, więc śniadanie może być wymuszone, co jest niewygodne.

innym się to nie podoba, a to sprawia im mdłości.

dla niektórych jest to ich harmonogram i poziomy wydajności., Czują się produktywni z samego początku, więc chcą wykorzystać to i zjeść później.

korzyści z utraty tłuszczu

ogólne spożycie kalorii jest czynnikiem numer jeden do rozważenia (pod warunkiem, że jemy odpowiednie pokarmy) podczas pościgu za utratą tłuszczu. To powiedziawszy, jednym z pośrednich efektów pomijanie śniadanie MA jest zmniejszone spożycie energii, pod warunkiem, że nie wąchasz resztę dnia.

Po drugie, każdy, kto jest odchudzony przez długi okres czasu, wie, że jeśli jest jakaś sztuczka, aby zmniejszyć głód, warto to zrobić.,

dla niektórych pomijanie śniadania i jedzenie nieco później może pomóc z głodem. Chodzi o to, że zjesz tę samą liczbę posiłków, ale w krótkim czasie. Korzyść jest tu przede wszystkim psychologiczna, ale taka, która zwiększy przestrzeganie.

korzyści zdrowotne

zgłoszone korzyści zdrowotne w przypadku pomijania śniadania lub przedłużonego postu stanowią bardzo przekonujący przypadek.

zmniejszenie markerów stanu zapalnego, stresu oksydacyjnego i ciśnienia krwi.

poprawa funkcji układu krążenia, zwiększona naprawa komórek i wyższe uwalnianie hormonu wzrostu.,

wszystko brzmi bardzo dobrze.

problem z tymi odkryciami jest taki, że można również znaleźć taką samą ilość badań, które pokazują to samo jedzenie w normalnym deficycie kalorii.

być może najbardziej dyskutowaną i istotną korzyścią zdrowotną wydłużenia postu z dnia na dzień jest anti-aging.

w szczególności poprawa naturalnego procesu zwanego autofagią, który jest „usuwaniem śmieci komórkowych” z organizmu, formą detoksykacji.

łatwym sposobem myślenia o tym jest „sprzątanie domu” dla ciała., Autofagia usuwa wadliwe części, nowotworowe narośla i zaburzenia metaboliczne, i ma na celu uczynić nasze ciała bardziej wydajne. Jest to niezbędne dla zdrowego starzenia się i staje się coraz ważniejsze w miarę starzenia się.

oprócz ćwiczeń, rozszerzone posty są jednym z najlepszych sposobów na przyspieszenie autofagii, ponieważ daje naszemu organizmowi czas na usunięcie zanieczyszczeń.

więc co powinieneś zrobić?

intencją tego artykułu nie było wezwanie wszystkich do porzucenia śniadań. Daleko mi do tego., Został napisany, aby otworzyć umysły na możliwość, że śniadanie nie jest niezbędne we wszystkich przypadkach.

większość naszych Klientów je śniadanie i uwielbiają zastrzyk energii i skupienie, które im daje. Jednak trening personalny polega na indywidualizacji procesu do klienta. Jeśli klient poczuje się lepiej, jedząc śniadanie później, to za wszelką cenę idź na to.

jedną rzeczą, która powinna służyć jako słowo ostrzeżenia, jest to, aby nie wpaść w pułapkę etykietowania dokładnych ram czasowych, w których powinieneś lub nie powinieneś jeść.,

wiele z popularnych protokołów „postu przerywanego” może uwięzić cię w przekonaniu, że musisz pościć przez 16 godzin i możesz jeść tylko wtedy, gdy zegar wybije południe.