przegląd tematów

Jak białko pomaga w gojeniu ran?

twoje ciało potrzebuje białka, aby pomóc budować i naprawiać mięśnie, skórę i inne tkanki ciała. Białko pomaga również w zwalczaniu infekcji, równowadze płynów ustrojowych i przenoszeniu tlenu przez organizm.

Gdy masz ranę, która się goi, pomyśl o jedzeniu jak o lekarstwie. Jedz zbilansowaną dietę z wystarczającą ilością kalorii i dużą ilością białka.,

to, ile białka normalnie potrzebujesz każdego dnia, zależy od Twojego wieku, płci i tego, jak jesteś aktywny. Może być konieczne spożywanie większej ilości białka, aby pomóc w gojeniu się rany. Lekarz może doradzić odpowiednią ilość białka, jakiej potrzebujesz.

czym są pokarmy wysokobiałkowe?

pokarmy wysokobiałkowe to chude mięso, drób i ryby. Porcja tych produktów wynosi około 3 uncji. To wielkość i grubość talii kart.

białko znajduje się nie tylko w mięsie. Możesz również uzyskać dużo białka z jaj, produktów mlecznych i sojowych, fasoli, orzechów i nasion.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

możesz uzyskać więcej białka w żywności, dodając składniki wysokobiałkowe. Na przykład możesz:

  • dodać mleko w proszku do innych produktów spożywczych, takich jak budyń lub zupy.
  • dodaj sproszkowane białko do koktajli owocowych i gotowanych płatków zbożowych.
  • dodaj fasolę do zupy i chili.
  • Dodaj do jogurtu orzechy, nasiona lub kiełki pszenicy.

Możesz także:

  • rozłożyć masło orzechowe na bananie.
  • twarożek mieszamy do dań z makaronem lub zapiekanek.
  • posypać jajka ugotowane na twardo na sałatce.
  • ser zetrzeć na warzywach i zupach.