biegam już od kilku tygodni i zauważyłem, że przy nowych butach do biegania moje palce zdrętwiały lub zasypiały pod koniec treningu. To też dzieje się w moich starych butach. Jakieś sugestie?
dzięki, Lauro
Lauro, uczucie drętwienia jest związane z nerwami i warte zbadania. Może to być coś tak prostego, jak dopasowanie butów do biegania lub bardziej złożony stan zdrowia, więc nie ignoruj swoich objawów., Sugeruję skonsultowanie się z lekarzem, lekarzem lub podiatrą zorientowanym na sport, w celu dokładnego badania.
wraz z badaniem lekarskim pracownicy służby zdrowia mogą przeprowadzić biomechaniczną analizę Twojej formy Biegania i uderzenia stopy. Analiza ta pomoże określić, czy słaba forma biegania lub niewłaściwe uderzenie stopy jest przyczyną i powoduje zbyt duży nacisk na nerwy w stopach. Możesz być kandydatem do ortezy, która jest wkładką do butów wykonaną na zamówienie lub może wystarczyć wkładka do butów dostępna bez recepty., Mogą również zalecić konkretne ćwiczenia wzmacniające, aby poprawić swoją formę Biegania i strajk stóp.
w międzyczasie możesz zacząć badać niektóre z prostszych przyczyn. Ponieważ drętwienie wystąpiło zarówno w starej, jak i nowej parze butów, zacznij od oceny butów. Personel lokalnego sklepu specjalistycznego powinien być w stanie Ci w tym pomóc. Ocena butów powinna obejmować sprawdzenie wzoru zużycia obecnych butów do biegania w celu ustalenia, czy nosisz odpowiedni rodzaj buta; a także rozmiar, dopasowanie i wzór koronki., Niektórzy biegacze potrzebują butów do biegania, które są co najmniej o połowę większe lub większe niż ich buty uliczne. Możesz potrzebować więcej wsparcia, kontroli ruchu lub większej stabilności niż buty, które obecnie nosisz. Możesz też zbyt mocno wiązać sznurówki. Szerszy But, lub szersze toe box, może dać palcom więcej miejsca; pamiętaj, że Twoje stopy puchną nieco podczas dłuższych biegów. Również, zbadać buty na wszelkie szwy, które mogą być wprowadzenie nadmiernego nacisku na palce.
Sprawdź alternatywne metody sznurowania w celu zmniejszenia ucisku stopy., Inną opcją sznurowania będą sznurówki elastyczne; będą” dawać ” więcej niż tradycyjne sznurówki.
najlepsze życzenia,
Susan Paul
Susan Paul trenowała ponad 2000 biegaczy i jest fizjologiem ćwiczeń i dyrektorem programowym w Orlando Track Shack Foundation. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.trackshack.com.
masz pytanie do naszych początkujących ekspertów? Wyślij E – mail do [email protected]. Uwaga: Ze względu na ilość poczty, żałujemy, że nie możemy odpowiedzieć na każdy e-mail.,
powiązane:
buty na palcach
Dodaj komentarz