z Nowym Rokiem tuż za rogiem, prawdopodobnie zastanawiasz się nad swoimi najnowszymi postanowieniami na odnowione zdrowie i wigor. Jeśli palisz, rzucenie palenia prawdopodobnie jest na szczycie listy każdego roku. Nie jest tajemnicą, że próba rzucenia palenia jest trudna. Większość ludzi próbuje zawieść kilka razy, zanim w końcu wyzdrowieje. Nie dlatego, że brakuje ci siły woli. Nikotyna, główny składnik psychoaktywny tytoniu, jest wysoce uzależniająca.,

chodzenie na zimne indyki wydaje się dla niektórych najprostszym sposobem na rzucenie palenia. Istnieje jednak wiele wad i zagrożeń, które mogą wystąpić z metodą zimnego indyka.

dlaczego tak trudno rzucić zimnego indyka?

uzależnienie od nikotyny jest głównym powodem, dla którego ludzie tak trudno jest zmniejszyć lub rzucić palenie.

rezygnacja z cold turkey oznacza zaprzestanie używania wszystkich wyrobów tytoniowych i walkę z pojawiającymi się objawami odstawienia. Jednak jeśli przestaniesz używać nikotyny na raz, działanie to może zakłócić równowagę chemiczną Twojego organizmu., Mogą wystąpić intensywne fizyczne i psychiczne skutki uboczne. Nikotyna jest lekiem pobudzającym, który powoduje łagodną stymulację poprzez zwiększenie poziomu dopaminy i aktywację centrum nagradzania mózgu.

Kiedy ludzie używają wyrobów tytoniowych przez dłuższy czas, mogą doświadczyć uzależnienia od nikotyny i ogromnej listy poważnych problemów zdrowotnych.

czy rzucenie palenia jest niebezpieczne?

rzucenie palenia zimny indyk nie zagraża Twojemu życiu ani zdrowiu., Jednak nieprzyjemne i czasami bolesne objawy odstawienia mogą poważnie wpłynąć na samopoczucie emocjonalne i fizyczne podczas procesu odzyskiwania.

każdego roku mniej niż jedna osoba dorosła na 10 jest w stanie skutecznie rzucić palenie. Jednym z powodów może być to, że większość tych, którzy próbują rzucić polegać na sile woli, aby porzucić nawyk., Rzucenie zimnego indyka stwarza wiele zagrożeń dla pomyślnego powrotu do zdrowia, w tym:

  • intensywne zachcianki
  • psychologiczne objawy odstawienia
  • oszustwo, takie jak zakradanie papierosa lub dwóch
  • rezygnacja i powrót do starych nawyków palenia

skutki uboczne rzucenia palenia zimny indyk

co dzieje się z twoim ciałem, gdy rzucisz palenie zimnego indyka? Niektórzy ludzie doświadczają łagodnych objawów odstawienia przez kilka dni. Inni zmagają się z intensywnymi zachciankami i skutkami ubocznymi przez tygodnie.,

możesz oczekiwać, że objawy odstawienia pojawią się w dowolnym miejscu od 4 do 24 godzin po ostatnim papierosie. Dla większości ludzi, wycofanie szczyt około trzech dni po rzuceniu palenia, stopniowo zmniejszając się w ciągu najbliższych trzech do czterech tygodni. Nierzadko odczuwasz intensywne pragnienie, gdy napotykasz znajome miejsca lub sytuacje, w których paliłeś.

podczas gdy niektórzy ludzie mogą skutecznie zapobiegać objawom odstawienia i zachciankom, inni uważają te odczucia za zbyt duże, aby je znieść.,

objawy odstawienia nikotyny po rzuceniu zimnego indyka

objawy odstawienia nikotyny są dwojakie — zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Niektóre z nieprzyjemnych fizycznych skutków ubocznych odstawienia nikotyny podczas rzucenia zimnego indyka obejmują:

  • niepokój
  • bóle głowy
  • drżenia
  • pocenie się
  • problemy trawienne, takie jak zaparcia
  • zwiększony apetyt
  • skurcze
  • zaburzenia snu

fizyczne skutki rzucenia palenia mogą trwać tylko kilka dni, podczas gdy nikotyna opuszcza twoje ciało., Jednak psychologiczny wpływ odstawienia nikotyny może trwać znacznie dłużej. Objawy te obejmują:

  • intensywne pragnienie nikotyny
  • trudności z koncentracją
  • wahania nastroju
  • drażliwość
  • frustracja
  • lęk
  • depresja

skuteczne sposoby rzucenia palenia

rzucenie zimnego indyka nie jest jedynym sposobem na rzucenie palenia. Wiele innych metod zajmuje się fizycznymi i psychologicznymi skutkami rzucenia nikotyny. Oto kilka innych sposobów, w jakie ludzie odnosili sukces.,

nikotynowa terapia zastępcza

nikotynowa terapia zastępcza (NRT) jest metodą rzucania palenia, która polega na użyciu niewielkich ilości nikotyny w celu odstawienia substancji uzależniającej. Stopniowo zmniejszasz dawkę nikotyny, aż do momentu, gdy dalsze leczenie nie jest konieczne. Przykłady NRT obejmują:

  • plastry na skórę
  • guma do żucia
  • aerozole do nosa lub jamy ustnej
  • inhalatory
  • tabletki

chociaż NRT jest popularną i często udaną metodą leczenia uzależnienia od nikotyny, niektórzy ludzie nadal doświadczają objawów odstawienia.,

leki

Jeśli masz problemy z rzuceniem palenia, możesz porozmawiać z lekarzem, który może przepisać specjalistyczne leki, aby pomóc. Leki te mogą pomóc zmniejszyć łaknienie i zablokować satysfakcjonujące efekty palenia.

poradnictwo

chociaż NRTs i leki mogą pomóc zmniejszyć fizyczne uzależnienie od nikotyny, metody te nie radzą sobie z psychologicznymi skutkami ubocznymi uzależnienia. Doradztwo, w połączeniu z innymi technikami, może być cennym dodatkiem., Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z opcji, która pomaga dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego palisz — w tym, jak adresować i zwalczać wyzwalacze.

Uzyskaj pomoc w rzuceniu palenia

palenie jest niebezpieczne. Jest to związane z różnymi ciężkimi warunkami zdrowotnymi, a także może narazić Twoich bliskich na ryzyko poprzez używany dym. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rzuceniu palenia, zespół Gateway Foundation może Ci pomóc. Zapraszamy do kontaktu online już dziś.