Tight łydki Muscle (Gastroc Equinus)
Tight łydki Muscle (Gastroc Equinus)
Wiele osób jest zaskoczonych, gdy słyszą, że ich ból stopy lub kostki może być spowodowany przez napięty mięsień łydki. Niestety, wiele osób ma mięśnie łydek, które są zbyt napięte, a to można przypisać naszemu nowoczesnemu stylowi życia. Siedzenie w krzesłach przez długi czas, noszenie butów z podwyższonym obcasem, spanie w łóżkach i po prostu nie bycie tak aktywnym jak nasi starożytni przodkowie to tylko kilka rzeczy, które mogą prowadzić do ucisku mięśni łydek., Napięty mięsień łydki powoduje nierównowagę siły w naszych stopach, a nasze stopy dokonują kompensacji, które mogą prowadzić do bolesnych zaburzeń. Na szczęście napięcie mięśni łydek można poprawić dzięki starannemu, codziennemu rozciąganiu, które często może poprawić objawy, które powodowało.,
kilka wspaniałych informacji i ilustracji z edukacji stóp:
przykurcze koniowatych są niezdolność do doprowadzenia stopy do pozycji neutralnej (pod kątem prostym do dolnej części nogi) z powodu albo ucisku mięśni i / lub ścięgien w łydce, blizny stawu skokowego i innych struktur krępujących, lub ostróg kości z przodu kostki, który ogranicza normalny ruch kostki. Nazwa pochodzi od koni (koni), które zasadniczo chodzą „na palcach.,”
przykurcz gastrocnemius equinus (ryc. 1) występuje, gdy ucisk w zewnętrznym mięśniu łydki (gastrocnemius) prowadzi do ograniczonego zgięcia grzbietowego stawu skokowego (ruch przez sam staw skokowy). Aby skompensować ten ucisk i pozwolić stopie osiąść na ziemi, ruch kompensacyjny często występuje w stawie przed kostką, poprzecznym stawie tarsalnym, który składa się ze stawu szponowego i stawów piętowo-prostopadłościennych (ryc. 2). Cechą charakterystyczną przykurczu gastrocnemius equinus jest to, że poprawi (i.,ruch stawu skokowego stanie się Pełny), gdy kolano jest zgięte, ponieważ ciśnienie jest usuwane z mięśnia gastrocnemius, ponieważ przyczepia się powyżej stawu kolanowego.
Rysunek 1: ograniczony ruch przez staw skokowy
Rysunek 2: Kompensacyjny ruch przez staw przed stawem skokowym
Jeśli masz ten problem, skorzystasz z skoncentrowanego rozciągania łydek. „Runner' s stretch „(ten, w którym kładziesz rękę na ścianie i nogę za sobą) nie działa. Kropka., Dokładniej mówiąc, stopa będzie evert i wszystko, co osiągniesz, to podkręcenie stopy w nienaturalnej pozycji (prawdopodobnie ta na rysunku 2 powyżej). Rozciąganie łydek, które faktycznie działa, zobacz:
Dodaj komentarz