próbowałeś situps, cardio i hantle side bends, ale nic nie pomaga Ci stracić love handles. Brzmi znajomo? Może to być czas, aby zmienić swoje rutynowych siłowni—lub rozpocząć nowy. Ten tłuszcz z brzucha gromadzący się wokół tułowia jest kluczowym wskaźnikiem złego ogólnego stanu zdrowia. Aby uzyskać najlepsze ruchy dla chudego tułowia, poprosiliśmy Sadika Hadzovica, profesjonalistę I. F. B. B. men ' s physique, i Adama Rosante, trenera siły i odżywiania, o ich ulubione ćwiczenia 15, aby zrzucić uchwyty miłosne.,

„Ten trening jest skuteczny, ponieważ jest szybki i zaprojektowany tak, aby celować zarówno w brzuch rectus, jak i w brzuch poprzeczny”, mówi Hadzovic. „Aby spalić tłuszcz, musisz zrobić więcej niż tylko chrupki i situps; musisz rekrutować całe ciało, aby wejść w stan termogeniczny, który prowadzi do przyspieszonego tempa utraty tłuszczu.”Uzupełnij swoją wymarzoną sylwetkę dzięki tym 15 ruchom, które szybko wyrzeźbią twój rdzeń.,

najlepsze ćwiczenia, które pomogą Ci stracić uchwyty miłości

wykonuj te ćwiczenia jako trening raz w tygodniu, a także dodając indywidualne ćwiczenia do regularnej rutyny siły i kondycji. W inne dni, churn poprzez trening interwałowy o wysokiej intensywności trzy razy w tygodniu. I trzymaj się czystej diety.

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zapisz się na YouTube!