pomocny przewodnik po różnych opcjach terapii

Pobierz infografikę z przewodnikiem po opcjach terapii.

terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

dobrze ugruntowana, wysoce skuteczna i trwała terapia nazywa się terapią poznawczo-behawioralną lub CBT. Koncentruje się na identyfikacji, zrozumienia i zmiany wzorców myślenia i zachowań. Korzyści są zwykle widoczne w 12 do 16 tygodni, w zależności od osoby.,
w tego typu terapii pacjent aktywnie uczestniczy we własnym wyzdrowieniu, ma poczucie kontroli i uczy się umiejętności przydatnych przez całe życie. CBT zazwyczaj obejmuje czytanie o problemie, prowadzenie rejestrów między terminami i wypełnianie zadań domowych, w których procedury leczenia są praktykowane. Pacjenci uczą się umiejętności podczas sesji terapeutycznych, ale muszą ćwiczyć wielokrotnie, aby zobaczyć poprawę.

Pobierz nasze Co to jest CBT? infografika.,

dodatkowe zasoby ADAA:

  • dowiedz się o różnych typach pracowników służby zdrowia psychicznego.
  • Pobierz naszą infografikę „ważne pytania dla Twojego terapeuty i ubezpieczyciela”.
  • The Wisdom of Cognitve Behavioral Therapy (CBT): the Perfect Gift for New Moms – blog post
  • więc zdecydowałeś się rozpocząć terapię lęku: Oto Jak to działa – blog post

Posłuchaj naszych webinariów na temat CBT:

  • czy CBT może pomóc w zaburzeniach neurologicznych?,
  • przezwyciężanie lęku społecznego: terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w celu zbudowania pewności siebie i zmniejszenia samoświadomości
  • terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w przypadku szumu w uszach
  • pomaganie dzieciom i nastolatkom, którzy mają OCD
  • biorąc Terror z terroryzmu: jak CBT może złagodzić lęk
  • co to jest terapia poznawczo-behawioralna i jak jest stosowana w leczeniu lęku i depresji?

Posłuchaj naszych podcastów na CBT:

  • CBT: Co To jest?,
  • poznawcza terapia behawioralna, terapia ekspozycyjna i inne opcje
  • nastoletni zespół lęku społecznego: interwencje poznawczo-behawioralne, które działają
  • leczenie dzieci z CBT i lekami
  • leczenie bezsenności za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej
  • kiedy CBT nie działa na początku

popularne artykuły

  • Jak znaleźć terapeutę z prezesem zarządu ADAA, Beth Salcedo, MD i członek ADAA Lynn bufka, PhD
  • Jak powiedzieć, czy powinieneś iść do psychiatry kontra psychologa z udziałem członkini Adaa Michelle G., Newman, PhD


Pobierz bezpłatną broszurę na temat CBT w przypadku lęku dzieci.

terapia ekspozycji

forma terapii ekspozycji CBT jest procesem zmniejszania reakcji lękowych i lękowych. W terapii osoba jest stopniowo narażona na przerażającą sytuację lub przedmiot, ucząc się, aby z czasem stać się mniej wrażliwa. Ten rodzaj terapii okazał się być szczególnie skuteczny w przypadku zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i fobii.,

terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

znany również jako ACT, ten rodzaj terapii wykorzystuje strategie akceptacji i uważności (żyjąc chwilą i doświadczając rzeczy bez osądu), wraz z zaangażowaniem i zmianą zachowania, jako sposób radzenia sobie z niechcianymi myślami, uczuciami i odczuciami. ACT nadaje umiejętności akceptowania tych doświadczeń, umieszczania ich w innym kontekście, rozwijania większej jasności co do osobistych wartości i angażowania się w potrzebną zmianę zachowania.,

dialektyczna terapia behawioralna (DBT)

Integracja technik poznawczo-behawioralnych z koncepcjami z medytacji Wschodniej, dialektycznej terapii behawioralnej lub DBT, łączy akceptację i zmianę. DBT obejmuje terapię indywidualną i grupową, aby nauczyć się uważności, a także umiejętności skuteczności interpersonalnej, tolerowania cierpienia, regulacji emocji.

terapia interpersonalna (IPT)

często nazywana IPT, terapia interpersonalna jest krótkotrwałą psychoterapią wspomagającą, która rozwiązuje problemy interpersonalne w depresji u dorosłych, młodzieży i starszych dorosłych., IPT zwykle obejmuje 12 do 16 godzin tygodniowych sesji. Pierwsze sesje poświęcone są zbieraniu informacji o naturze depresji i doświadczeniach interpersonalnych.

odczulanie i regeneracja wzroku (EMDR)

w pewnych warunkach ruchy oczu wydają się zmniejszać intensywność niepokojących myśli. Leczenie znane jako odczulanie ruchu oczu i ponowne przetwarzanie, lub EMDR, wydaje się mieć bezpośredni wpływ na sposób, w jaki mózg przetwarza informacje. Zasadniczo pomaga osobie zobaczyć niepokojący materiał w mniej niepokojący sposób.,
EMDR wydaje się być podobny do tego, co występuje naturalnie podczas snu lub snu REM (rapid eye movement). Badania naukowe wykazały, że EMDR jest skuteczny w leczeniu zaburzeń stresu pourazowego. Klinicyści odnotowali również sukces stosowania go w leczeniu ataków paniki i fobii.

Znajdź terapeutę w pobliżu

Przeszukaj nasz katalog ADAA licencjonowanych dostawców zdrowia psychicznego, którzy specjalizują się w zaburzeniach lękowych, depresji, OCD, PTSD i związanych z nimi zaburzeń. Wielu członków ADAA oferuje również usługi telematyczne w zakresie zdrowia.