teoria samostanowienia (SDT), sformułowana przez Edwarda L. Deci i Richarda M. Ryana, jest szeroką teorią motywacji człowieka, dla której koncepcja podstawowych lub uniwersalnych potrzeb psychologicznych dotyczących kompetencji, relacji i samostanowienia oraz różnicowania typów motywacji (autonomicznych, kontrolowanych) są cechami centralnymi i definiującymi., SDT zakłada, że rodzaj, a nie Ilość motywacji jest ważniejszym predyktorem wyników, a rodzaj motywacji zależy od stopnia zaspokojenia podstawowych potrzeb. Teoria przewiduje, a dowody empiryczne potwierdziły, że zaspokojenie podstawowych potrzeb i samodzielne motywowanie są związane z ważnymi pozytywnymi wynikami, takimi jak lepsze samopoczucie, lepsze uczenie się i większa wytrwałość., Badania pokazują również, że gdy autorytety wspierają autonomię, biorąc perspektywę drugiej osoby i zapewniając wybór, druga osoba ma tendencję do bardziej autonomicznego motywowania.

podstawowe potrzeby psychologiczne

SDT proponuje, że oprócz potrzeb różnych fizycznych form utrzymania (np. żywności i wody), ludzie ewoluowali, aby wymagać pewnych doświadczeń psychologicznych dla optymalnego funkcjonowania i zdrowia psychicznego., SDT zidentyfikował trzy doświadczenia psychologiczne, które są powszechnie wymagane dla optymalnego wzrostu, integralności i dobrego samopoczucia: potrzeby kompetencji, relatedness i samostanowienia. Postulat, że potrzeby te są uniwersalne oznacza, że są one niezbędne dla wszystkich ludzi, bez względu na płeć, pochodzenie etniczne, status społeczno-ekonomiczny czy wartości kulturowe. Rozważ każdą potrzebę po kolei.,

pierwszym doświadczeniem psychologicznym, które zostało zidentyfikowane jako potrzeba, jest poczucie kompetencji, to znaczy poczucie, że ktoś jest skuteczny w radzeniu sobie ze swoim wewnętrznym i zewnętrznym światem. Koncepcja ta powstała w pismach Roberta White ' a, który mówił o byciu motywowanym przez efekt. White zasugerował, że kiedy dzieci się bawią, robią to, ponieważ jest to zabawne, ale dzieci również uczą się i stają się bardziej skuteczne lub kompetentne podczas zabawy., Poczucie kompetencji lub efektu odnosi się do uczenia się zarządzania sobą, na przykład uczenia się skutecznego regulowania swoich emocji, tak jak miało to zastosowanie do uczenia się funkcjonowania w szerszym środowisku społecznym. Uświadomienie sobie, że doskonalimy się w jakiejkolwiek ważnej działalności lub znaczącym aspekcie swojego życia, jest bardzo satysfakcjonujące i może być rozumiane jako zadowolenie z podstawowej potrzeby kompetencji.

drugim rodzajem doświadczenia psychologicznego, które jest potrzebą w SDT, jest relatedness., Doświadczenie więzi jest szeroko rozumiane jako poczucie więzi z innymi istotami ludzkimi: kochania i bycia kochanym, troski i opieki, przynależności do grup lub kolektywów oraz posiadania trwałych relacji charakteryzujących się wzajemnym zaufaniem. Kiedy ktoś dzieli się sensowną rozmową, pisze lub otrzymuje list od przyjaciela lub członka rodziny, lub przytula kogoś, na kim mu zależy, osoba ta może doświadczyć satysfakcji z potrzeby więzi.,

trzecią podstawową potrzebą w teorii samostanowienia jest potrzeba autonomii lub samostanowienia. Pojęcie samostanowienia wyewoluowało z pism Richarda dechmana, który rozróżniał wewnętrzne i zewnętrzne postrzegane loci przyczynowości. DeCharms zasugerował, że gdy ludzie mają wewnętrzne postrzegane locus przyczynowości, będą czuć się tak, jakby byli źródłem własnych działań, a nie być pionkiem, co wiąże się z uczuciem popychanym przez siły zewnętrzne., Bycie zdeterminowanym polega na poczuciu Woli lub pełnej gotowości, poczuciu wyboru co do tego, co się robi, pełnym poparciu swoich działań i doświadczeniu wolności w swoich myślach, uczuciach i działaniach. Posiadanie tych doświadczeń daje satysfakcję z podstawowej potrzeby autonomii lub samostanowienia. Chociaż inni psychologowie mogą używać jednego lub drugiego z tych terminów, aby oznaczać coś innego niż to, co oznacza w teorii samostanowienia, użycie tych wielokrotnych deskryptorów ma na celu dać prawdziwe poczucie tego, co terminy oznaczają w SDT., Krótko mówiąc, SDT utrzymuje, że ludzie mają fundamentalną potrzebę pełnego poparcia swoich działań i poczucia wolności w odniesieniu do ograniczeń i presji.

podsumowując, SDT zakłada, że każdy z tych trzech rodzajów doświadczeń—doświadczenia kompetencji, relacji i autonomii—w istotny sposób przyczyniają się do psychicznego i fizycznego samopoczucia ludzi. W takim stopniu, w jakim którakolwiek z tych potrzeb zostanie udaremniona lub odmówiona ludziom, będą cierpieć na pewien rodzaj psychicznego lub fizycznego spadku w wyniku., Ponadto te potrzeby psychologiczne są identyfikowane jako źródła energii dla jednego rodzaju motywacji określanej jako wewnętrzna motywacja.

motywacja wewnętrzna i motywacja zewnętrzna

motywacja wewnętrzna jest rodzajem motywacji charakteryzującym się doświadczeniem zainteresowania i przyjemności. Mówi się, że nagroda za wewnętrzną motywację polega na wykonywaniu czynności, a nie na tym, do czego prowadzi. Innymi słowy, wewnętrznie motywowane zachowania są utrzymywane przez spontaniczne uczucia, które towarzyszą aktywności., Zajęcia, które naprawdę lubisz – być może grając w lacrosse lub golfa, być może czytając lub rysując, być może wspinając się na góry lub biorąc kąpiel w oceanie – są wewnętrznie motywowane. Pojęcie wewnętrznej motywacji jest używane do opisania pełnego zakresu zachowań, które są chętnie podejmowane w przypadku braku ewentualności nagrody lub kary. Prototypowym przykładem wewnętrznej motywacji jest dziecko w zabawie, biegające szaleńczo po placu zabaw, budujące bałwana, kopujące w piaskownicy lub zamieniające Duże kartonowe pudełko w Domek klubowy., Wszystkie te działania wymagają wysiłku energii, ale nagrody są całkowicie nieodłączne od samych działań. Z perspektywy SDT energia dla takich działań pochodzi z podstawowych potrzeb psychologicznych (np. kompetencji, relacji i autonomii).

dopełnienie wewnętrznej motywacji, czyli rodzaju motywacji, która pobudza i kieruje innymi działaniami człowieka, jest określane jako motywacja zewnętrzna. Ten rodzaj motywacji charakteryzuje się instrumentalnością między zachowaniem a pewną oddzielną konsekwencją., Klasycznym przykładem motywacji zewnętrznej jest wykonywanie czynności za nagrodę. W takim przypadku osoba nie wykonuje czynności, ponieważ sama czynność jest interesująca i przyjemna, ale raczej dlatego, że wykonywanie czynności pozwala osobie zdobyć nagrodę. Robienie rzeczy, aby uniknąć kary, aby zadowolić rodzica lub współmałżonka, aby zostać zaakceptowanym przez grupę, aby wyglądać lepiej niż ktoś inny, są przykładami motywacji z zewnątrz.,

podważanie wewnętrznej motywacji

jednym ze zjawisk, dla których SDT jest dobrze znany, jest podważanie wewnętrznej motywacji przez zewnętrzne nagrody. We wczesnych latach 70. niektóre zaskakujące badania sugerowały, że może istnieć ciemna strona korzystania z namacalnych nagród, takich jak pieniądze lub nagrody, aby zmotywować ludzi do wykonywania interesujących czynności, takich jak nauka lub gra., Początkowy eksperyment deci wykazał, że kiedy studenci pracowali nad ciekawymi zagadkami, aby zarobić pieniądze, okazało się, że puzzle są mniej interesujące i przyjemne niż inni studenci, którzy pracowali nad tymi samymi zagadkami bez zaoferowania pieniędzy. Uczniowie, którym zapłacono za rozwiązywanie zagadek, mieli mniejsze szanse na powrót do aktywności logicznej w późniejszym okresie darmowej gry. Innymi słowy, kiedy ludzie otrzymywali nagrodę za wykonanie interesującej czynności, tracili zainteresowanie tą czynnością i rzadziej angażowali się w tę czynność później.,

z punktu widzenia SDT powodem tego spadku wewnętrznej motywacji było to, że nagrody miały tendencję do poczucia kontroli. Uzależnili się od nagród i stracili poczucie samodzielnego wykonywania czynności. Ponieważ zaspokojenie potrzeby autonomii jest niezbędne dla utrzymania zainteresowania ludzi i witalności dla aktywności—to jest ich wewnętrznej motywacji-stracili wewnętrzną motywację, gdy ich zachowanie było kontrolowane.,

co ciekawe, kolejny wczesny eksperyment deci pokazał, że kiedy ludzie otrzymali pozytywne opinie za wykonywanie interesującej aktywności, ich wewnętrzna motywacja raczej wzrastała, a nie spadała. Wyjaśnieniem SDT było to, że informacje zawarte w pozytywnym feedbacku na temat skuteczności ludzi w działaniu zapewniały zaspokojenie potrzeby kompetencji i wzmocniły ich wewnętrzną motywację., Ponieważ pozytywne sprzężenie zwrotne jest czasami określane jako nagrody werbalne, eksperyment ten pomógł uczynić ważny punkt, że nagrody nie zawsze podważają wewnętrzną motywację. Zamiast tego mają tendencję do podważania wewnętrznej motywacji, gdy ludzie czują się kontrolowani przez nagrody.

ponad 100 opublikowanych eksperymentów zbadało wpływ nagród na wewnętrzną motywację. Ogólnie rzecz biorąc, we wszystkich tych badaniach wyniki wskazują, że namacalne nagrody mają tendencję do zmniejszania wewnętrznej motywacji, podczas gdy nagrody werbalne mają tendencję do jej wzmacniania., Jeszcze inne badania zbadały skutki innych czynników motywujących, takich jak Nadzór, terminy, oceny i presja na wygranie konkursu. Badania te sugerują, że każdy z tych motywatorów ma tendencję do podważania wewnętrznej motywacji, ponieważ zmniejszają doświadczenie autonomii ludzi.

motywacja autonomiczna i motywacja kontrolowana

zmniejszenie wewnętrznej motywacji przez zewnętrzne motywatory poprzez udaremnienie potrzeby autonomii wywołało interesujące pytanie: czy wszystkie zewnętrzne motywacje mają tendencję do kontrolowania ludzi?, Mówiąc inaczej, czy można być samokontroli podczas wykonywania aktywności motywowanej zewnętrznie? SDT proponuje, aby ludzie mogli internalizować zewnętrzne podpowiedzi lub nieprzewidziane sytuacje i akceptować je jako własne. Na przykład Prośba rodzica, aby dziecko uczestniczyło w pracach domowych, aby pomóc rodzinie, byłaby zewnętrznym motywatorem. Dziecko może początkowo wykonywać prace domowe, aby zadowolić rodzica. Stopniowo jednak dziecko mogłoby internalizować wartość pomocy i regulacji zachowania, a tym samym byłoby bardziej autonomiczne w wykonywaniu obowiązków., Jednak SDT sugeruje również, że wartości i przepisy mogą być internalizowane w różnym stopniu. Gdyby dziecko po prostu przyjęło rozporządzenie i wykorzystało je, aby zmusić się do pomocy, dziecko nadal byłoby stosunkowo kontrolowane. Dziecko może robić to, aby uniknąć poczucia winy lub bezwartościowości, co, choć internalizowane, nie stanowi autonomicznej samoregulacji. Aby stać się autonomicznym, dziecko musiałoby utożsamiać się ze znaczeniem czynności i włączyć jej wartość i regulację do własnego poczucia, kim jest., Liczne badania wykazały, że możliwe jest internalizowanie i integrowanie wartości i przepisów, co wiąże się z wyższymi poziomami dobrego samopoczucia psychicznego. W związku z tym, z biegiem czasu, SDT zmienił najważniejsze rozróżnienie w teorii od wewnętrznej i zewnętrznej motywacji do autonomicznej i kontrolowanej motywacji. Motywacja autonomiczna składa się z motywacji wewnętrznej oraz w pełni zinternalizowanej motywacji zewnętrznej., Motywacja kontrolowana składa się natomiast z regulacji przez zewnętrzne nieprzewidziane i częściowo zinternalizowane wartości lub nieprzewidziane—co w SDT nazywa się introjektami.

samodzielna motywacja polega na poczuciu wyboru, ponieważ w pełni popiera się swoje działania lub decyzje. Ludzie robią wewnętrznie motywowane zachowania, ponieważ uważają, że działania interesujące i przyjemne; robią dobrze zinternalizowane zewnętrzne motywowane zachowania, ponieważ uważają je za osobiście ważne., Tak więc zainteresowanie i znaczenie są dwiema podstawami autonomicznej motywacji, a wykonywanie czynności z obu powodów pozwala ludziom poczuć satysfakcję z trzech podstawowych potrzeb psychologicznych. Kontrolowana motywacja, w przeciwieństwie do tego, polega na działaniu, ponieważ człowiek czuje presję, aby to zrobić, albo poprzez przymus lub uwodzenie. Kiedy ludzie są kontrolowani, mogą zachowywać się, ponieważ czują się do tego zwabiani uwodzicielskimi nagrodami, czują się do tego zmuszani przez autorytety lub intronizują żądanie i robią to, aby wzmocnić kruche poczucie własnej wartości., Kiedy ludzie są kontrolowani, mogą czuć się kompetentni lub związani, ale nie będą zaspokajać ich potrzeby autonomii. Z perspektywy SDT zaspokojenie wszystkich trzech podstawowych potrzeb psychologicznych jest niezbędne do autonomicznej motywacji i optymalnego samopoczucia.

pozytywne wyniki związane z autonomiczną motywacją

dzięki definicji podstawowych potrzeb w ramach SDT zaspokojenie tych potrzeb sprzyja pozytywnemu zdrowiu psychicznemu., Ponad trzy dekady badań potwierdziły, że bycie autonomicznie zmotywowanym i zaspokajanie potrzeb psychologicznych jest niezbędne zarówno dla dobrego samopoczucia psychicznego, jak i fizycznego. Większa motywacja autonomiczna w stosunku do motywacji kontrolowanej jest związana z większą ilością pozytywnych emocji i mniejszym stresem. Wzór ten pojawia się w próbkach zarówno dzieci, jak i dorosłych, między innymi w Niemczech, Bułgarii, Rosji, Korei Południowej, Turcji i Stanach Zjednoczonych.,

motywacja Autonomiczna prowadzi również do większej zmiany stylu życia, lepszego zrozumienia pojęciowego i głębokiego uczenia się, większej satysfakcji z pracy i wydajności oraz Wyższej kreatywności. Na przykład, badania wykazały, że gdy ludzie są autonomicznie zmotywowani do jedzenia zdrowszej diety i ćwiczeń więcej, mają tendencję do utrzymywania tych zachowań bardziej efektywnie na dłuższą metę. Kiedy uczniowie w szkole są bardziej autonomicznie zmotywowani, mają tendencję do uzyskiwania lepszych ocen i rzadziej odpadają., Pracownicy dużych firm częściej otrzymują pozytywne oceny pracy, gdy są autonomicznie zmotywowani. A obrazy i kolaże tworzone przez osoby, których motywacja jest autonomiczna, zostaną prawdopodobnie ocenione przez ekspertów jako bardziej kreatywne. Zalety autonomicznej motywacji są liczne i zróżnicowane.

promowanie motywacji autonomicznej

wiele badań wykazało, że możliwe jest zwiększenie motywacji autonomicznej., Badania wykazały, że gdy autorytety, takie jak rodzice, menedżerowie, nauczyciele, trenerzy lub lekarze są bardziej autonomiczni, ich dzieci, podwładni, studenci, sportowcy lub pacjenci stają się bardziej autonomicznie zmotywowani. Bycie niezależnym oznacza, że autorytety rozważają i rozumieją perspektywę drugiej osoby i odnoszą się do tej osoby z uwzględnieniem tej perspektywy. Na przykład nauczyciele wspierający autonomię odnoszą się do swoich uczniów pod względem poziomu umiejętności uczniów i zachęcają ich do pójścia dalej., Ponadto autorytet wspierający autonomię oferuje wybór, dostarcza sensownych wyjaśnień, dlaczego pożądane zachowania są ważne, i zachęca do eksploracji i eksperymentów. W ten sposób dane autorytetu mogą ułatwić autonomiczną motywację, podstawowe zaspokojenie potrzeb psychologicznych oraz większe zdrowie i Dobre Samopoczucie.