w ciągu ostatnich 10 lat wielu Amerykanów zwróciło się do suplementów oleju rybnego omega-3, które mają korzyści dla zdrowych ludzi, a także tych z chorobami serca.

olej z ryb Omega-3 zawiera zarówno kwas dokozaheksaenowy (DHA), jak i kwas eikozapentaenowy (EPA). Kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezbędnymi składnikami odżywczymi, które są ważne w zapobieganiu chorobom serca i zarządzaniu nimi.,

wyniki badań pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc:

  • obniżyć ciśnienie krwi
  • zmniejszyć stężenie trójglicerydów
  • spowolnić rozwój płytki nazębnej w tętnicach
  • zmniejszyć prawdopodobieństwo nieprawidłowego rytmu serca
  • zmniejszyć prawdopodobieństwo zawału serca i udaru mózgu
  • zmniejszyć ryzyko nagłej śmierci sercowej u osób z chorobami serca

American Heart Association (AHA) zaleca wszystkim zjada ryby (szczególnie tłuste, zimnowodne) co najmniej dwa razy w tygodniu., Łosoś, makrela, śledź, sardynki, pstrąg jeziorny i tuńczyk są szczególnie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Podczas gdy żywność jest najlepszym rozwiązaniem dla uzyskania omega-3 w diecie, suplementy oleju rybnego są również dostępne dla tych, którzy nie lubią ryb. Korzyści dla zdrowia serca z regularnych dawek suplementów oleju rybnego nie są jasne, więc porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy są one odpowiednie dla Ciebie. Jeśli masz choroby serca lub wysoki poziom trójglicerydów, możesz potrzebować jeszcze więcej kwasów tłuszczowych omega-3. Zapytaj lekarza, czy należy przyjmować większe dawki suplementów oleju rybnego, aby uzyskać omega-3, których potrzebujesz.