rzeczy, o których nigdy nie myślałeś, że powrócą, ale tak się stało: niskie dżinsy, Róża i wiosenne przeziębienia. (Och, myślałeś, że przeziębienia to tylko zimowa rzecz? Zgaduj jeszcze raz.) Jest po prostu coś znacznie gorszego w konieczności pozostania w środku, gdy jest miło Na Zewnątrz—sadzenie nasion dla osoby (na pewno nie ja!) rozpaczliwie szukając różnych sposobów, aby wykopać ich Katar na krawężnik, aby mogli jeszcze zdążyć na brunch na świeżym powietrzu., Wpisz: plotka, że można rzeczywiście ” pocić się na przeziębienie.”

jest biologiczny powód, dla którego przeziębienia sprawiają, że czujesz się jak śmieć. „Kiedy wirusy infekują, atakują normalne komórki w całym ciele i wykorzystują je do replikacji. Może to zabić, uszkodzić lub zmienić komórki i sprawić, że poczujesz się chory”, wyjaśnia Elizabeth Targan, MD, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej w Beth Israel Deaconess Medical Center., Następnie możesz dostać gorączki-tak, nawet przy przeziębieniu, ale zazwyczaj jest to gorączka niskiej jakości-która jest sposobem Twojego organizmu na doładowanie układu odpornościowego, aby zwalczyć wirusa. (Pomaga również utrudnić zdolność wirusa do replikacji, mówi dr Targan.) Kiedy masz gorączkę, temperatura rdzenia wzrasta i pocisz się.

dlatego jest ta cała gadka o „poceniu się” na przeziębienie. Jeśli gorączki są rzeczywiście pomocne, zwolennicy twierdzą, to on teoretycznie może otrząsnąć się z choroby szybciej przez ogrzewanie ciała za pomocą innych środków (takich jak ćwiczenia lub wchodzenie do sauny).,

rzeczywistość jest trochę przykra: „nie było solidnych danych, które by to potwierdziły”, mówi dr Targan. Pomimo tego, co niektórzy Wellness Igerzy mogą ci wierzyć, „pot nie ma wirusowych supermocy detoksykujących”, mówi. Twój pot, wyjaśnia, składa się z wody, śladowych ilości minerałów, kwasu mlekowego i mocznika—ale nie z wirusa.

czy robienie się gorącym i spoconym podczas choroby to coś złego?

niekoniecznie-pod warunkiem, że po prostu masz przeziębienie., „Łagodny do umiarkowanego, niski wpływ ćwiczeń przez 30 do 45 minut daje organizmowi impuls immunologiczny i metaboliczny, i pomaga organizmowi zwalczyć infekcję”, mówi dr Targan. Dodatkowo, trochę ruchu po gorącym prysznicu może pomóc usunąć zatory związane z zimnem. Po prostu nie idź na siłownię, gdy jesteś chory, mówi—nie chcesz być tym palantem przykrywającym bieżnię zimnymi zarazkami.

jednak zbyt mocne naciskanie na siebie wiąże się z ryzykiem przedłużenia choroby. Dlatego jeśli masz gorączkę, ból głowy lub bóle mięśni i stawów, Dr., Targan mówi, że powinieneś usiąść na tej sesji i pozwolić swojemu ciału całkowicie odpocząć. Podobnie jest z wymiotami lub biegunką—a jeśli te dwa ostatnie nie ustępują w ciągu kilku dni, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza po pomoc.

wybierając się do sauny, jeśli masz przeziębienie, prawdopodobnie też nie warto. Jego skuteczność jest niejasna; pojedyncze ślepe kontrolowane badanie zostało przeprowadzone w 2010 roku okazało się, że siedzenie w saunie z przeziębieniem nie ma nic do poprawy objawów. Więc trzymaj się parującego prysznica—jest taniej!

co zrobić, żeby poczuć się lepiej?,

Niestety, to prawda, że nie ma lekarstwa na przeziębienie. Więc zapomnij zadzwonić do lekarza z prośbą o Z-pack, bo jeśli chodzi o wirusy, antybiotyki naprawdę nic nie zrobią dla Ciebie. (Poważnie, nie rób tego. Przyjmowanie antybiotyków, gdy nie są potrzebne, zachęca do oporności na antybiotyki.) Ale można zrobić kilka rzeczy, aby znaleźć ulgę podczas przeczekania przeziębienia:

1. Wypróbuj leki OTC: Dr Targan mówi, że leki przeciwhistaminowe OTC i kombinowane leki przeciwhistaminowe / zmniejszające przekrwienie mogą pomóc złagodzić kichanie, kaszel i zatory., (Choć pochodzą one z efektów ubocznych, jak senność w przypadku leków przeciwhistaminowych pierwszej generacji.) Można również spróbować leku obkurczającego przekrwienie nosa, ale używać go nie dłużej niż trzy dni, mówi.

2. Sen: fantastyczną rzeczą w przeziębieniach jest to, że wiedzą, że w sam raz do ciebie—jak tuż przed wielką prezentacją pracy. Mimo to, jeśli możesz, priorytetowo odpocznij. Sen pomaga organizmowi walczyć z wirusem-mówi dr Targan. Celuj przez osiem godzin.

3. Nawodnienie: i tak nie będziesz w stanie skosztować wina z tym całym zatorem. (Żart.,) Ale słuchaj, uzyskanie wystarczającej ilości płynów przez wodę, bulion i herbatę jest ważne z różnych powodów-mówi dr Targan. „Pomaga organizmowi zwalczyć infekcję, uzupełnić płyny utracone przez gorączkę i rozluźnić śluz”, mówi. Popijanie ciepłych płynów również łagodzi gardło.

4. Zupa Slurp: tak, smakuje dobrze, czuje się dobrze na drapanym gardle i przypomina Ci mamę, kiedy opiekowała się tobą, gdy byłeś mały. Ale zupa może również wzmocnić aktywność komórek odpornościowych, dzięki czemu można kopać infekcję szybciej. Dr., Targan zauważa również, że istnieją ograniczone badania, które pokazują, że zupa może pomóc oczyścić śluzówkę z przewodów nosowych. Nawet jeśli to nie” działa”, mówi, to i tak jest całkiem smaczne. A tak naprawdę, odpoczynek i jedzenie zupy brzmi o wiele lepiej niż powieszenie w saunie, aby pocić się na przeziębienie.

zamiast pocić się na przeziębienie, spróbuj niektóre z tych naturalnych środków na przeziębienie i grypę. A oto jak odróżnić przeziębienie od sezonowej alergii.