poprzednia
Następna

ta smażona mieszanka warzyw jest super zdrowa, smaczna i stanowi świetną świeżą stronę warzywną na każdą kolację.

kiedy dorastałem, bardzo często do obiadu przyrządzano wstępnie zapakowane, mrożone warzywa. Znasz ten rodzaj … z małymi kostkami marchewki, groszkiem, pokrojoną fasolką i fasolką lima? Tak., Jak cały czas, prawda? Pamiętam, że pomyślałem sobie: „Dlaczego wszystkie te warzywa smakują tak samo, skoro wyglądają tak inaczej?”

teraz, gdy jestem dorosła i mam 3 lata, nie mniej, napotkałem ten sam problem, na który moja mama wpadła wiele lat temu. „Jakie warzywa dodać do tego posiłku, aby był dobrze zbilansowany?”problem.

wpisz ten tekst. Idealnie!

ta smaczna strona wegetariańska jest łatwa, świeża i zajmuje mało czasu. Możesz łatwo zastąpić warzywo tu i tam, też, jeśli nie zdarzy ci się mieć go pod ręką.,

Kolejną zaletą dodawania marchwi, kalafiora i brokułów jest to, że jest to miła odmiana od posiadania tylko jednego warzywa. Oczywiście, uwielbiamy naszą smażoną fasolkę, ryż kalafiorowy lub pieczone brokuły…ale są chwile, kiedy miło jest mieć wszystkie trzy w jednym naczyniu.

i nie mają być zamrożone:)

smażone warzywa

Czas Przygotowania: 5mn
czas gotowania: 10mn
Całkowity czas: 15mn

składniki

  • 1 łyżka., oliwa z oliwek
  • 1/2 główki kalafiora, łamanego na florety
  • 1 główka brokułów, łamanego na florety
  • 3 marchewki, pokrojone na plasterki
  • 1/4 łyżeczki. sól koszerna
  • 1/4 łyżeczki. pieprz czarny mielony
  • 1/8 łyżeczki. czosnek w proszku
  • 1 łyżeczka. nasiona sezamu, do dekoracji (opcjonalnie)
potrzebujesz przeliczyć wymiary? Kliknij tutaj!

wskazówki

  1. rozgrzać oliwę na średnim ogniu na dużej patelni.
  2. do rozgrzanego oleju dodać kalafior, brokuły i marchewkę.,
  3. doprawić solą, pieprzem i czosnkiem w proszku i wymieszać do okrycia.
  4. gotować, aż warzywa staną się miękkie i zaczną się złotobrązowe, około 8-10 minut.
  5. udekorować sezamem, jeśli chcesz.,
porcje: 4

div>