siedzenie jest złe dla Twojego zdrowia, ale nie wszystkie rodzaje siedzenia zostały stworzone równe

niezliczone ostatnie badania i artykuły na temat zagrożeń dla zdrowia związanych z siedzącym trybem życia prawdopodobnie nie siedzieli dobrze z pracownikami biurka, dla których stojące biurka i spacery spotkania są jednymi z niewielu sposobów, aby uniknąć prawie stałe siedzenie w ciągu dnia pracy.,

Siedzenie w pracy, mówi, nie może być tak złe dla serca i długowieczności jak siedzenie i oglądanie telewizji w wolnym czasie.

„wiele mówi się o tym, jak siedzenie jest nowym paleniem”, mówi pierwsza autorka Jeanette Garcia, adiunkt nauk o sporcie i ćwiczeniach na University of Central Florida. „Ale czy wszyscy siedzący stworzeni są równi?, Wyniki naszych badań sugerują, że nie, być może to siedzenie w wolnym czasie jest bardziej ryzykowne niż siedzenie zawodowe.”

w badaniu prawie 3600 dorosłych Afroamerykanów zgłosiło ilość czasu, jaki spędzili siedząc w pracy, oglądając telewizję i ćwicząc w ciągu poprzedniego roku. Dostarczyły również informacji demograficznych, dotyczących stylu życia i historii zdrowia. Naukowcy monitorowali stan zdrowia uczestników przez osiem lat, podczas których 129 miało problemy z układem krążenia, a 205 zmarło.,

po dostosowaniu do czynników zdrowia i stylu życia, naukowcy odkryli, że „często lub zawsze” siedzenie w pracy nie było związane ze zwiększonym ryzykiem śmierci i chorób serca. Ale ci, którzy oglądają cztery lub więcej godzin telewizji dziennie mieli 50% większe ryzyko problemów z sercem i śmierci, w porównaniu do tych, którzy oglądają dwie godziny lub mniej dziennie.

, Czynniki demograficzne odegrały jednak rolę w badaniu—mianowicie w odniesieniu do rodzaju osoby, która ma pracę za biurkiem w porównaniu z bardziej aktywną pracą. W porównaniu do tych, którzy rzadko siedzieli w pracy, osoby pracujące w trybie siedzącym częściej ćwiczyły poza biurem, miały wykształcenie średnie, zarabiały więcej pieniędzy i odżywiały się zdrową dietą; rzadziej Piły i paliły. Wcześniejsze badania sugerowały również, że obciążenie fizyczne związane z aktywną pracą może skrócić żywotność pracowników.,

z drugiej strony ćwiczenia poza pracą prawie zawsze są dobre dla zdrowia. A ludzie, którzy spędzają sporą część wolnego czasu oglądając telewizję, prawdopodobnie robią to kosztem ćwiczeń, zauważa Garcia, które badania wykazały, że mogą pośredniczyć w niektórych szkodliwych skutkach siedzącego trybu życia. W nowym badaniu na przykład ci, którzy otrzymali co najmniej 150 minut umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej w tygodniu, mieli mniejsze ryzyko problemów zdrowotnych, nawet jeśli oglądali dużo telewizji., Osobne ostatnie badania wykazały również, że zastąpienie zaledwie 30 minut codziennego siedzenia jakąkolwiek inną aktywnością zmniejszyło ryzyko śmiertelności o 17%.

warzywa przed telewizorem mogą również inspirować inne niezdrowe nawyki, mówi Garcia. „Siedzenie w wolnym czasie i oglądanie telewizji jest zwykle związane z innymi zachowaniami, takimi jak podjadanie” lub spożywanie alkoholu, mówi. „Lub jeśli oglądasz telewizję późno w nocy, które mogą zakłócać wzorce snu, co jest również związane z chorobami układu krążenia.,”

poza tym sposób, w jaki ludzie siedzą przed telewizorem, jest prawdopodobnie inny niż sposób, w jaki siedzą przy biurku, mówi Garcia. „Jeśli oglądasz program lub film, nie wstajesz” – mówi. „W biurze zazwyczaj musisz wstać i porozmawiać z kimś lub wyjść na drinka. Przerwanie siedzącego trybu życia wiąże się w rzeczywistości ze zmniejszonym ryzykiem chorób układu krążenia.,”

Garcia podkreśla, że więcej ruchu i mniej siedzenia jest zawsze lepsze, ale mówi, że wyniki powinny dać pracownikom biurowym trochę spokoju, o ile robią przerwy, aby poruszać się po biurze i uzyskać wystarczającą aktywność fizyczną poza ich 9-5.