Co to jest zdrowie przed ciążą?

zdrowie przed ciążą to twoje zdrowie przed ciążą. Bycie zdrowym przed ciążą może pomóc zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Może również pomóc w zapobieganiu powikłaniom pregancy, gdy zajdziesz w ciążę. Dobre zdrowie przed ciążą obejmuje uzyskanie kontroli przed ciążą i rozmowy z lekarzem o warunkach zdrowotnych, które mogą mieć wpływ na ciążę., Obejmuje to również przyjmowanie kwasu foliowego, aby zapobiec wadom wrodzonym i wprowadzanie zmian w życiu, które mogą mieć wpływ na zdrowie dziecka, gdy zajdziesz w ciążę.

Jeśli myślisz o zajściu w ciążę, zacznij koncentrować się na swoim zdrowiu co najmniej 3 miesiące przed rozpoczęciem próby zajścia w ciążę. Jeśli masz warunki zdrowotne, które mogą mieć wpływ na ciążę, możesz potrzebować więcej czasu, aby przygotować ciało do narodzin dziecka.

Co to jest badanie przed ciążą?

badanie przed ciążą to badanie lekarskie przed ciążą., Pomaga usługodawcy opieki zdrowotnej upewnić się, że jesteś zdrowy i że twoje ciało jest gotowe do ciąży. Badanie kontrolne pomaga dostawcy leczenia i czasami zapobiec warunki zdrowotne, które mogą mieć wpływ na ciążę. Na przykład twój dostawca sprawdza, czy twoje szczepienia są aktualne i daje Ci wszystko, czego potrzebujesz przed ciążą.

Jeśli możesz, Zrób badanie przed ciążą u lekarza, którym chcesz się zaopiekować, gdy zajdziesz w ciążę. W każdej chwili możesz mieć kontrolę przed ciążą. Zdobądź jedno, nawet jeśli masz już dziecko., Twoje zdrowie mogło się zmienić od czasu ostatniej ciąży.

Jaka jest Twoja historia zdrowia w rodzinie i dlaczego jest ważna przed zajściem w ciążę?

Twoja historia zdrowia w rodzinie jest zapisem wszelkich warunków zdrowotnych i zabiegów, które ty, twój partner i wszyscy w twojej rodzinie mieli. Dobrze jest zacząć układać historię rodziny przed zajściem w ciążę, aby móc podzielić się nią ze swoim dostawcą podczas kontroli. Skorzystaj z formularza March of Dimes Family Health History, aby zebrać informacje.,

historia zdrowia rodziny może pomóc dostawcy:

  • zidentyfikować warunki zdrowotne, które występują w rodzinie lub grupie etnicznej twojego partnera. Grupa etniczna to grupa ludzi, często z tego samego kraju, którzy dzielą język lub kulturę. Niektóre uwarunkowania genetyczne, takie jak sickle cell disease i Tay-Sachs choroba, są bardziej powszechne u ludzi z niektórych grup etnicznych. Na przykład ludzie, którzy są Żydami Aszkenazyjskimi, są bardziej niż inni narażeni na Tay-Sachs i inne uwarunkowania genetyczne.
  • znajdź przyczynę choroby, którą miałaś w poprzedniej ciąży., Twój dostawca może korzystać z badań, takich jak badania krwi lub USG, aby pomóc znaleźć przyczynę stanu. Uzyskanie leczenia może zmniejszyć szanse na to samo powikłanie w następnej ciąży.
  • leczenie schorzeń przed ciążą. Niektóre przewlekłe (długotrwałe) warunki zdrowotne mogą prowadzić do problemów z ciążą, a czasami do wad wrodzonych. Uzyskanie leczenia przed ciążą w takich warunkach, jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, toczeń i PKU może zwiększyć szanse na zdrową ciążę i zdrowe dziecko.

Co to jest kwas foliowy?,

kwas foliowy jest witaminą z grupy B, której każda komórka w organizmie potrzebuje do zdrowego wzrostu i rozwoju. Przyjmowanie go przed i podczas wczesnej ciąży może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa (zwanym również wadami cewy nerwowej lub NTDs). Wady wrodzone są warunkami zdrowotnymi, które są obecne przy urodzeniu. Wady wrodzone zmieniają kształt lub funkcję jednej lub więcej części ciała. Mogą powodować problemy w ogólnym zdrowiu, w jaki sposób rozwija się organizm lub w jaki sposób działa organizm.,

aby zapobiec NTDs u dziecka, zacznij przyjmować suplement witaminowy z 400 mcg kwasu foliowego codziennie przed zajściem w ciążę. Suplement to produkt, który bierzesz, aby uzupełnić pewne składniki odżywcze,które nie masz wystarczająco dużo w jedzeniu. Zacznij przyjmować 400 µg kwasu foliowego każdego dnia co najmniej 1 miesiąc przed ciążą i przez pierwsze 12 tygodni ciąży. Twoim suplementem kwasu foliowego może być:

  • multiwitamina. Jest to pigułka, która zawiera wiele witamin i innych składników odżywczych, które pomagają organizmowi zachować zdrowie.
  • a prenatal vitamin., Jest to multiwitamina, która zawiera składniki odżywcze, których potrzebujesz w czasie ciąży. Twój dostawca opieki zdrowotnej może dać ci receptę na witaminy prenatalne, lub możesz dostać je bez recepty bez recepty.
  • suplement zawierający tylko kwas foliowy.

ponieważ prawie połowa wszystkich ciąż w Stanach Zjednoczonych jest nieplanowana, należy przyjmować suplement witaminowy z 400 mcg kwasu foliowego każdego dnia, nawet jeśli nie próbujesz zajść w ciążę.

Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka dla posiadania dziecka z NTD, wziąć 4,000 mcg kwasu foliowego każdego dnia, aby zapobiec NTD., Zacznij przyjmować 4000 mcg dziennie 3 miesiące przed zajściem w ciążę i przez pierwsze 12 tygodni ciąży. Zapytaj swojego dostawcę, jak bezpiecznie uzyskać taką ilość kwasu foliowego. Nie jest bezpiecznie przyjmować kilku multiwitamin lub witamin prenatalnych, ponieważ można uzyskać zbyt dużo innych składników odżywczych, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Twój dostawca może pomóc Ci znaleźć najlepszy i najbezpieczniejszy sposób na uzyskanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego. Jesteś narażona na wysokie ryzyko, jeśli:

  • miałaś w przeszłości ciążę z NTD.
  • Ty lub twój partner macie NTD.
  • twój partner ma dziecko z NTD.,

można również uzyskać kwas foliowy z żywności, jak ufortyfikowany chleb, płatki śniadaniowe, makarony i produkty wykonane z rodzaju mąki zwanej masą kukurydzianą, jak tortille i chipsy tortilla. Sprawdź etykietę produktu, aby zobaczyć, ile kwasu foliowego dostajesz w każdej porcji. Niektóre owoce i warzywa są również dobrym źródłem kwasu foliowego. Kiedy kwas foliowy jest naturalnie w pożywieniu, nazywa się go folianem. Pokarmy, które są dobrym źródłem kwasu foliowego są fasola, zielone warzywa liściaste, brokuły i sok pomarańczowy.

czy Twoja waga przed zajściem w ciążę wpływa na ciążę?

tak., Istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych w czasie ciąży, jeśli masz nadwagę (ważysz za dużo) lub niedowagę (ważysz za mało). Problemy te obejmują:

  • przedwczesny poród. To poród, który zdarza się zbyt wcześnie, przed 37 tygodniem ciąży. Dzieci urodzone przedwcześnie mogą mieć więcej problemów zdrowotnych po urodzeniu i później w życiu niż dzieci urodzone później.
  • wady wrodzone. Są to warunki zdrowotne, które są obecne przy urodzeniu. Zmieniają kształt lub funkcję jednej lub więcej części ciała., Wady wrodzone mogą powodować problemy w ogólnym zdrowiu, jak rozwija się organizm lub jak działa organizm.
  • cukrzyca. Cukrzyca występuje wtedy, gdy we krwi występuje zbyt duże stężenie cukru (tzw. stężenie cukru we krwi lub glukozy). Zbyt duże stężenie cukru we krwi może uszkodzić narządy w organizmie, w tym naczynia krwionośne, nerwy, oczy i nerki. Cukrzyca może powodować problemy w czasie ciąży.
  • wysokie ciśnienie krwi (zwane także nadciśnieniem). Wysokie ciśnienie krwi jest wtedy, gdy siła krwi do ścian naczyń krwionośnych jest zbyt wysoka. Wysokie ciśnienie krwi może powodować problemy w czasie ciąży.,

porozmawiaj ze swoim dostawcą o odpowiedniej wadze dla Ciebie. Twój dostawca może sprawdzić wskaźnik masy ciała (zwany także BMI). BMI jest miarą tkanki tłuszczowej w oparciu o wzrost i wagę. To może pomóc ci dowiedzieć się, czy trzeba uzyskać lub schudnąć. Aby poznać swoje BMI, przejdź do cdc.gov/bmi. Twoje BMI przed ciążą pomaga dostawcy dowiedzieć się odpowiednią ilość masy ciała, aby uzyskać podczas ciąży.

ile aktywności fizycznej potrzebujesz każdego dnia?,

Centers for Disease Control and Prevention (zwany także CDC) zaleca osobom dorosłym 2,5 godziny w tygodniu aktywności o umiarkowanej intensywności, takiej jak szybkie chodzenie i trening siłowy 2 dni w tygodniu. Zalecenia te zmieniają się w zależności od intensywności treningów. I nie musisz odrabiać wszystkich 2,5 godzin na raz. Zrób trochę każdego dnia, aby przerwać go przez cały tydzień.

Jeśli jesteś już aktywny fizycznie, tak trzymaj! Jeśli zaczynasz lub wznawiasz ćwiczenia, rób to powoli., Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli:

  • masz chorobę serca lub jesteś zagrożony chorobami serca.
  • miałeś udar mózgu lub jesteś narażony na jego wystąpienie.
  • masz cukrzycę lub jesteś narażony na jej wystąpienie.
  • jesteś otyła. Jeśli jesteś otyły, masz nadmiar tkanki tłuszczowej, a wskaźnik masy ciała (zwany także BMI) wynosi 30 lub więcej. BMI jest miarą tkanki tłuszczowej w oparciu o wzrost i wagę.
  • może pomóc ci dowiedzieć się, czy chcesz przytyć lub schudnąć..
  • przeszedłeś operację lub masz uraz lub niepełnosprawność.,
  • przeszedłeś operację oka lub zabieg laserowy na twoich oczach lub masz krwawienie lub oderwaną siatkówkę. Siatkówka jest tkanką nerwową, która wyściełana jest tylną częścią oka.

aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń, które mogą powodować problemy dla Ciebie i Twojego dziecka w czasie ciąży, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca. Może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem, lepiej spać i rzucić palenie.

co możesz zrobić zanim zajdziesz w ciążę, aby pomóc ci w zdrowej ciąży?,

oto co możesz zrobić:

  • nie pal, nie pij alkoholu ani nie bierz narkotyków ulicznych. Wszystko to może utrudnić zajście w ciążę. I są szkodliwe dla Twojego dziecka, kiedy zajdziesz w ciążę. Poinformuj swojego dostawcę, jeśli potrzebujesz pomocy, aby zrezygnować. Trzymaj się z dala od używanego palenia. To jest dym z cudzych papierosów, cygar lub fajki.
  • przyjmuj leki na receptę dokładnie tak, jak mówi twój dostawca. Nie nadużywaj leków na receptę. Lek na receptę jest jednym Twój dostawca mówi, że można podjąć w leczeniu stanu zdrowia., Potrzebujesz recepty (zamówienia od dostawcy), aby uzyskać lek. Kiedy bierzesz jakiekolwiek leki, nie bierz więcej niż twój dostawca mówi, że możesz wziąć, nie przyjmuj go z alkoholem lub innymi lekami i nie przyjmuj innych leków na receptę. Upewnij się, że każdy dostawca, który przepisuje ci lek, wie, że próbujesz zajść w ciążę.
  • chroń się przed wirusami i infekcjami, które mogą mieć wpływ na ciążę. Należą do nich toksoplazmoza i limfocytowe zapalenie choriomeningitis (zwane również LCMV). Toksoplazmoza jest infekcją, którą można uzyskać od jedzenia niedogotowanego mięsa lub dotykania kociej kupy., Możesz uzyskać LCMV od opieki nad gryzoniami, takimi jak chomiki, myszy i świnki morskie. Jeśli masz tego rodzaju zwierzęta lub kota, poproś kogoś, aby opiekował się nimi i wyczyścił kuwetę dla Ciebie. Upewnij się, że mięso, które jesz, jest w pełni ugotowane.
  • nie używaj szkodliwych substancji chemicznych w domu lub pracy. Zapytaj swojego dostawcę, czy chemikalia, których używasz, mogą wpływać na twoje szanse na zajście w ciążę lub zdrowie dziecka, gdy zajdziesz w ciążę. Niektóre substancje chemiczne mogą powodować wady wrodzone u dziecka. Jeśli pracujesz z chemikaliami, porozmawiaj z szefem o zmianie obowiązków zawodowych przed i w czasie ciąży.,
  • Zmniejsz Stres. Wysoki poziom stresu może powodować problemy w czasie ciąży, więc znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem przed zajściem w ciążę. Bycie aktywnym, zdrowe odżywianie i dużo snu może radzić sobie ze stresem. Jeśli jesteś naprawdę zestresowany, powiedz swojemu dostawcy. Pomoże Ci znaleźć doradcę, który pomoże Ci zmniejszyć stres i poradzić sobie ze stresem. I uzyskać pomoc, jeśli zostałeś wykorzystany przez swojego partnera. Nadużywanie czasami pogarsza się w czasie ciąży.