umów się na spotkanie lub napisz do nas już dziś. (888) 813-9613

terapia poznawcza jest naukowo potwierdzonym leczeniem, które okazało się wysoce skuteczne w leczeniu licznych problemów i zaburzeń psychicznych. Co zaskakujące, większość innych form terapii nie została potwierdzona klinicznie w badaniach eksperymentalnych. Jeszcze bardziej zaskakujące, wiele z tych, które zostały przetestowane nie okazały się bardzo skuteczne., Terapia poznawcza z drugiej strony była przedmiotem ponad 300 badań naukowych i jest uważana za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia depresji, lęku i wielu innych problemów. Ponieważ jest tak skuteczna, terapia poznawcza jest zazwyczaj krótsza niż tradycyjna terapia mówienia. Niektórzy ludzie potrzebują aż 6 sesji, aby osiągnąć swoje cele. Inne osoby z bardziej długotrwałymi problemami mogą potrzebować kilku miesięcy lub więcej, aby odpowiednio zaspokoić swoje potrzeby leczenia.

na czym polega terapia poznawcza?,

terapia kognitywna opiera się na założeniu, że choć nasze problemy mogły się zacząć w przeszłości, to są podtrzymywane przez rzeczy obecne. W związku z tym najskuteczniejszym sposobem leczenia problemów jest ukierunkowanie na teraźniejszość. W ten sposób terapia poznawcza różni się od tradycyjnej terapii mówionej tym, że nie skupia się wyłącznie na przeszłości. Zamiast tego ludzie uczą się identyfikować swoje obecne wzorce myślowe, które skutkują negatywnymi nastrojami i odwrotnymi do zamierzonych lub samozabezpieczającymi zachowaniami.

Jak działa terapia poznawcza?,

praca z terapią poznawczą opiera się na tzw. modelu poznawczym emocji i zachowań. W skrócie, model poznawczy wyjaśnia związek między myślami, uczuciami i zachowaniem. Ludzie zazwyczaj przypisują swoje cierpienie trudnym sytuacjom, ale w rzeczywistości to nasze reakcje na sytuacje są bardziej winne. Sytuacje mogą wywołać zbyt negatywne lub zniekształcone myślenie. Te zniekształcone myśli skutkują negatywnymi emocjami i niewłaściwym zachowaniem. Innymi słowy, postrzeganie często dyktuje, jak się czujemy i co robimy., Jeśli chcesz czuć się i zachowywać inaczej, jednym z skutecznych miejsc do rozpoczęcia jest zmiana postrzegania. Im bardziej zrównoważone jest nasze myślenie, tym lepiej się czujemy.

co dzieje się w terapii poznawczej?

podczas pierwszej sesji ty i twój terapeuta poznawczy będziecie współpracować, aby wyznaczyć sobie cele leczenia. Po uzgodnieniu jasno określonych celów, terapia skupi się na badaniu poznawczych i behawioralnych barier do celów, a następnie skieruje te bariery w bardzo skoncentrowany sposób od sesji do sesji., Na przykład, jeśli twoim celem jest osiągnięcie większego sukcesu w pracy lub uzyskanie awansu, niektóre bariery behawioralne mogą nie mówić podczas spotkań i unikać interakcji z przełożonymi. Jeśli jest to spowodowane lękiem społecznym, twój terapeuta poznawczy pomoże Ci zidentyfikować myśli, które przyczyniają się do niepokoju, a następnie pomoże Ci rozwinąć umiejętności poznawcze i behawioralne, aby zmniejszyć lęk i być bardziej widocznym w czasie promocji.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji o tym, czym jest CBT i jak to działa