plusy i minusy picia wody przed snem

picie wody przez cały dzień i utrzymywanie się nawilżonym może być najzdrowszym nawykiem, jaki możesz mieć. Nasze ciała składają się głównie z wody i potrzebują świeżej wody, aby stale utrzymywać nasze narządy i wypłukiwać toksyny. Korzyści płynące z picia wody są na całej mapie, w tym linki do lepszego zdrowia serca, odchudzania, a nawet świecącej skóry.

ale co z piciem wody przed snem?, Sprawdź korzyści, a także jedną dużą wadę przed zrobieniem miejsca na szafce nocnej na gaszenie pragnienia o północy.

Pro: Lepsza kontrola temperatury

Jeśli jesteś typem śpiącego, który zawsze rzuca i obraca się, ponieważ albo zamarzasz, albo przegrzasz, może pomóc szklanka wody przed snem. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom woda pitna pomaga utrzymać temperaturę ciała w normalnym zakresie. Kiedy jesteś odwodniony, jesteś bardziej prawdopodobne, aby czuć się zbyt zimno lub gorąco. Spróbuj popijać ciepłą wodę lub herbatę bezkofeinową, aby zrelaksować się wieczorem.,

Pro: Glowing skin

Obudź się, gdy skończysz dzień wysoką szklanką wody. Kiedy jesteś odwodniona, Twoja skóra wydaje się matowa i zwiotczała. Pulchne go przez picie większej ilości wody przez cały dzień. Nawilżona skóra jest również mniej podatna na przedwczesne zmarszczki, więc zafunduj sobie dziś maseczkę do twarzy i chłodną szklankę wody.

Pro: łatwiejsze oddychanie

Jeśli kiedykolwiek budzisz się w nocy z objawami astmy lub alergii, spróbuj trzymać butelkę z wodą na stoliku nocnym., Kiedy jesteś odwodniony, twoje drogi oddechowe zwęża się (staje się węższy), a to może utrudnić oddychanie. Wypij szklankę wody przed snem, aby twój układ oddechowy był nawodniony i zrelaksowany.

Pro: zdrowszy układ odpornościowy

picie wody przez cały dzień zapewnia zdrowie, wypłukując bakterie z systemu. Kiedy jesteś odwodniony, że bakterie mogą siedzieć w pęcherzu, co prowadzi do dróg moczowych lub innych rodzajów infekcji. Jeśli nie wypiłeś dziś wystarczająco dużo wody, pij dużo w nocy, aby odeprzeć chorobę.

oto dokładnie ile wody należy pić każdego dnia., Wskazówka: to nie osiem szklanek dla każdego.

Pro: mniej stresu na sercu

bycie nawodnionym to łatwy sposób na utrzymanie zdrowia serca. Nasze serce pompuje krew do całego ciała, więc kiedy jesteś nawodniony, krew pompuje łatwiej i usuwa stres z serca. Wraz z jedzeniem zdrowej diety serca, picie wody w ciągu dnia wspiera serce i każdy inny ważny organ.

czy picie wody przed snem jest dobre dla Twojego serca?

picie wody o każdej porze dnia jest dobre dla Twojego serca., Jeśli jesteś spragniony przed snem, oznacza to, że twoje ciało potrzebuje wody, więc śmiało nalej sobie szklankę przed położeniem się na noc.

Pro: odchudzanie

wiele badań naukowych odkryło związek między piciem wody a odchudzaniem. Może to być spowodowane faktem, że pobyt uwodniony zwiększa metabolizm. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało nie ma energii, aby spalić dodatkowe kalorie, więc pamiętaj, aby popijać wodę przez cały dzień, aby utrzymać swój metabolizm szum wzdłuż.

czy picie wody przed snem powoduje przytycie?,

podczas gdy picie wody przez cały dzień wiąże się z utratą masy ciała, picie wody przed snem może pośrednio prowadzić do przyrostu masy ciała. To z powodu jednej z głównych wad picia wody przed snem … zakłócenie snu.

Con: zakłócony sen

pomimo wszystkich zalet picia wody przed snem, każdy z nich może zostać anulowany przez jedną wadę. Kiedy pijesz wodę tuż przed zaśnięciem, częściej budzisz się w nocy, aby skorzystać z łazienki., Podczas gdy jedno lub dwa przebudzenia może nie wydawać się wielkim problemem w tym czasie, chronicznie zakłócony sen może siać spustoszenie w naszym zdrowiu.

według National Sleep Foundation osoby, które nie mają wystarczającej ilości snu, częściej doświadczają przewlekłych chorób serca, cukrzycy, otyłości i depresji. Sen ma kluczowe znaczenie dla przywrócenia naszego zdrowia każdej nocy i naprawy mięśni i narządów.

jaki jest najlepszy czas na picie wody?

zdrowe jest picie wody o każdej porze dnia, także przed snem, o ile nie zakłóca snu., Jeśli zauważysz, że budzisz się na wycieczki do łazienki każdej nocy, przestań pić wodę na jedną do dwóch godzin przed snem, aby zobaczyć, czy to pomaga. Każdy z naszych ciał jest inny, więc odpowiedni czas, aby przestać pić wodę na dzień, będzie różny dla każdego.

następnie dowiedz się o najlepszych i najgorszych napojach do nawodnienia.