od dwóch miesięcy do pięciu miesięcy plany treningowe półmaratonu przeznaczone dla wszystkich, od początkujących do doświadczonych biegaczy, i dla każdego stylu życia.

czasami zapisujesz się na wyścig, który nie jest daleko w przyszłości – zaledwie kilka miesięcy, a nawet mniej. Oto nasz ośmiotygodniowy plan treningowy półmaratonu przeznaczony dla biegaczy, którzy już są w zwyczaju biegania.,

Zobacz 8-tygodniowy plan treningowy tutaj „

ten plan opiera się na tym samym harmonogramie i oczekiwaniach, co nasz 8-tygodniowy plan treningowy – masz już doświadczenie, a może nawet masz kilka wyścigów pod swoim pasem i chcesz szybko przyspieszyć swój trening.

Zobacz 9-tygodniowy plan treningowy tutaj „

Jeśli masz więcej niż dwa, ale mniej niż trzy miesiące, aby trenować do następnego półmaratonu, ten 10-tygodniowy plan treningowy może być idealnym rozwiązaniem.,

Zobacz 10-tygodniowy plan treningowy tutaj „

przeznaczony dla początkujących biegaczy lub każdego, kto planuje po raz pierwszy przebieg półmaratonu, ten plan treningowy opiera się na pięciu dniach biegu w tygodniu, z biegiem raz w tygodniu ustawionym w niedziele.

Zobacz 12-tygodniowy plan treningowy tutaj „

początkujący i doświadczeni biegacze mogą korzystać z tego 14-tygodniowego planu treningowego, który rozpoczyna się powoli z zaledwie czterema biegami w tygodniu, a następnie podjeżdża do pięciu dni później w harmonogramie.,

Zobacz 14-tygodniowy plan treningowy tutaj „

rozłożony na cztery miesiące zamiast trzech, ten plan treningowy jest przeznaczony dla biegaczy, którzy już przebiegli Półmaraton i potrzebują planu treningowego, który może zmieścić się w napiętym harmonogramie — z czterech dni treningowych w tygodniu, a pięć.

Zobacz 16-tygodniowy plan treningowy tutaj „

przeznaczony dla początkujących, a nawet doświadczonych biegaczy, ten plan naśladuje nasz 16-tygodniowy plan treningowy z dodanymi dwoma dodatkowymi tygodniami i zawiera kilka zmian w długich biegach.,

Zobacz 18-tygodniowy plan treningowy tutaj „

dla biegaczy, którzy szukają jeszcze bardziej stopniowego budowania do półmaratonu niż oferuje plan 16-tygodniowy, ten pięciomiesięczny plan treningowy zaczyna się powoli i buduje się w kierunku 13,1-milowego dnia wyścigu, z obu czterech i pięciu dni w tygodniu biegnie później w planie.

Zobacz 20-tygodniowy plan treningowy tutaj „