to nie jest dokładnie typowy trening klatki piersiowej lub pleców kulturysty. Zwykle zobaczysz triceps w połączeniu z klatką piersiową i biceps w połączeniu z plecami. Ten trening jest bardziej klasyczny, duże mięśnie, push-pull rutynowych. Pompa, którą otrzymasz z tego treningu jest intensywna. Tim McComsey, osobisty trener, zarejestrowany dietetyk i stały ekspert w Men ' s Fitness i HUMANFITPROJECT demonstruje trening.,

aby uzyskać szczegółowe informacje na temat naszego ponadczasowego programu treningowego, przejdź do mensfitness.com/TIMELESS.

Jeśli szukasz całego pakietu programów treningowych, które pomogą Ci osiągnąć jak najlepsze ciało—Pobierz zaktualizowaną wersję 21-dniowej serii Shred i Shred. Facebook i Instagram, śledź Mike ' a na Instagramie, Twitterze i Facebooku.

trening klatki piersiowej i pleców #1

1. Wyciskanie Sztangielek 4 x 8 odpoczynek 90 sek
2. Ściągacze kabli 4 x max spot 90 s
3. Wyciskanie Sztangielek 4 x 10 odpoczynek 60 sek
4. Sztanga Uginana nad rzędem 4 x 10 odpoczynek 60 sek
5. Pompki 3 x 10 odpoczynek 45 sek
6., Rząd kabla V-Bar 3 x 10 odpoczynek 45 S
7. Hip Thrust 3 X max rest 60 sec

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i innych, zapisz się na YouTube!