czy to, co jem, wpływa na moją padaczkę?

badania z lat 20. wykazały, że dieta może poprawić kontrolę napadów padaczkowych u osób z padaczką. Chociaż badania te opierają się na ścisłej diecie zwanej dietą ketogeniczną, ostatnie dowody wykazały, że mniej restrykcyjne diety mogą być również pomocne. Zmodyfikowana dieta Atkinsa i leczenie o niskim indeksie glikemicznym to dwie takie diety, które były badane.

wspólną cechą tych diet jest to, że eliminują cukier i wszystkie słodycze., Dietetycy, którzy doradzają osobom z padaczką zauważyli, że nawet proste, ale konsekwentne zmiany diety doprowadziły do poprawy kontroli napadów padaczkowych. Te zmiany diety obejmują kroki w kierunku naturalnej, pełnowartościowej diety. Nie wymagają nadzoru lekarskiego i mogą zostać przyjęte przez każdego, kto chce poprawić swoją dietę. Może to potrwać kilka dni lub nawet kilka tygodni konsekwentnego spożywania zdrowszej diety, aby wpłynąć na padaczkę.

jak zacząć?

nawyki żywieniowe mogą być trudne do zmiany, jeśli wprowadzanych jest zbyt wiele zmian w tym samym czasie., Bardzo często zdarza się, że ludzie ekscytują się „nową dietą”, ale tracą ten entuzjazm po dwóch tygodniach. Dokonywanie jednej zmiany na raz jest najlepsze. Zalecamy poświęcenie czasu na rozmowę z członkiem rodziny lub przyjacielem o swoich zamiarach poprawy diety. Pomoże Ci to zaangażować się w wprowadzanie pozytywnych zmian. On lub ona może nawet dołączyć do Ciebie w tym przedsięwzięciu.

Krok pierwszy: eliminacja cukrów prostych

pierwszy krok jest bardzo ważny; eliminacja żywności o wysokim stężeniu cukrów prostych., Ten rodzaj węglowodanów ma wysoki indeks glikemiczny co oznacza, że są one szybko wchłaniane do organizmu. Po wyeliminowaniu tych pokarmów całkowicie przez kilka tygodni może się okazać, że nie masz już ochoty ich jeść. Twoje ciało będzie bardziej zadowolone z całego, naturalnego pokarmu.

Krok drugi: zjedz całą, naturalną dietę

jest to ważny krok, który można podzielić na mniejsze etapy. Jedzenie diety, która składa się z całych, naturalnych pokarmów jest bardzo zdrowa dieta. Całe pokarmy to pokarmy, które mają niewiele lub nie są przetwarzane., Minimalnie przetworzona żywność ma maksymalnie 3 składniki. Jeśli widzisz Etykietę żywności zawierającą więcej niż 3 składniki, możesz mieć pewność, że jest przetworzona. Całe, naturalne pokarmy mają najwyższe stężenie składników odżywczych i najmniej sztucznych składników.

Poradniki żywieniowe

Dowiedz się więcej o różnych rodzajach żywności, które pasują do właściwej diety i ich korzyściach.

Zobacz porównanie terapii dietetycznych w padaczce, w tym diety ketogennej, oleju MCT, niskiego indeksu glikemicznego i zmodyfikowanej diety Atkinsa.