Nightmares

• większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu

Co To jest Nightmare?

koszmar to zły sen. Prawie każdy dostaje je raz na jakiś czas-dorośli i dzieci. Może to sprawić, że poczujesz się przestraszony, niespokojny lub zdenerwowany. Ale koszmary nie są prawdziwe i nie mogą cię skrzywdzić.

Dlaczego mam koszmary?

stresujące rzeczy, które dzieją się w ciągu dnia, mogą zamienić sny w koszmary. Koszmary mogą być sposobem na złagodzenie presji dnia., Zazwyczaj oznacza to radzenie sobie z rzeczami, z którymi większość dzieci musi się zmierzyć w tym czy innym czasie: problemy w domu, problemy w szkole i stres związany ze sportem lub pracą w szkole. Czasami poważne zmiany, takie jak przeprowadzka lub choroba lub śmierć bliskiej osoby, mogą powodować stres, który prowadzi do koszmarów.

kolejną rzeczą, która może powodować koszmary jest oglądanie przerażających filmów lub czytanie przerażających książek, zwłaszcza przed pójściem spać.

czasami, gdy jesteś chory, zwłaszcza z wysoką gorączką, możesz mieć koszmary senne. Niektóre leki mogą również powodować koszmary senne., Poinformuj rodziców i lekarza, jeśli zauważysz, że masz więcej koszmarów w czasie rozpoczynania nowego leku.

ale czasami możesz mieć koszmar bez żadnego powodu.

Jak zapobiec koszmarom?

oto kilka wskazówek, które możesz spróbować opanować.

wejdź w zdrowy tryb snu. Staraj się iść do łóżka o tej samej porze i budzić się codziennie o tej samej porze. O ile nie jesteś chory lub nie wyspałeś się w nocy wcześniej, unikaj drzemek w ciągu dnia. Unikać jedzenia lub ćwiczeń tuż przed snem., Unikaj przerażających książek lub filmów przed snem.

śpij z pluszową zabawką lub ulubionym kocem. To pomaga niektórym dzieciom czuć się bezpieczniej.

użyj lampki nocnej. Nawet jeśli oddałeś swoje lata temu, możesz chcieć włączyć je z powrotem. Dzięki lampce nocnej, jeśli obudzisz się z koszmaru, będziesz mógł zobaczyć znajome rzeczy i pamiętać, gdzie jesteś.

Otwórz drzwi. To pomoże Ci pamiętać, że Twoja rodzina jest blisko. Jeśli się boisz, wstań i znajdź kogoś, kto cię uspokoi. Nigdy nie jesteś za stary na uścisk!

A jeśli koszmary nie znikną?,

w większości przypadków koszmary senne nie stanowią większego problemu. Często pomaga powiedzieć zaufanej osobie dorosłej o twoich złych snach. Samo mówienie o tym, co się stało, może poprawić ci humor. Jeśli coś cię niepokoi w ciągu dnia, mówienie o tych uczuciach również może pomóc.

niektóre dzieci „przepisują” swoje koszmary, dając im szczęśliwsze rezultaty. Kolejną sztuczką jest narysowanie obrazu złego snu, a następnie rozerwanie go!

czasami pomaga prowadzić dziennik snów, notatnik, w którym opisujesz sny, które możesz sobie przypomnieć., Śledzenie swoich marzeń-dobrych i złych-oraz tego, jak się czułeś przed snem, może dać Ci lepsze poczucie, jak działa twój umysł w nocy.

Jeśli często masz koszmary senne, ty i twój rodzic powinniście odwiedzić psychologa lub psychologa, który pomoże wam radzić sobie ze złymi snami. To da Ci szansę porozmawiać o niektórych rzeczach, które Cię niepokoją, które mogą być związane z Twoimi koszmarami.

rzadko dzieci z częstymi koszmarami mogą potrzebować wizyty u lekarza, który może sprawdzić, czy koszmary są spowodowane kondycją fizyczną.,

pamiętaj, że koszmary nie są prawdziwe i nie mogą cię skrzywdzić. Śnienie o czymś strasznym nie oznacza, że stanie się to w prawdziwym życiu. I to nie znaczy, że jesteś złą osobą, która chce robić wredne lub przerażające rzeczy. Każdy ma koszmary od czasu do czasu.

nie jesteś dzieckiem, jeśli boisz się po koszmarze. Jeśli potrzebujesz przytulać się z rodzicem, a nawet siostrą lub bratem, to w porządku. Czasami wystarczy rozmowa z rodzicem lub szybkie uściskanie.

koszmary mogą być trochę przerażające, ale teraz wiesz, co robić. Słodkich snów!,