jednym z najbardziej popularnych żywności mody, które przyciągnęły uwagę wszystkich w ostatnich czasach jest pojęcie negatywnych kalorii żywności. Zgodnie z tą teorią, możesz mieć tyle tych produktów, ile chcesz, bez przyrostu masy ciała, a to dlatego, że trawienie tych produktów zajmuje więcej kalorii niż to, co z natury zawierają. Stąd anulowanie dodatku kalorii., To nie znaczy, że thesenegative kalorii żywności nie zawierają kalorii, ale tylko fakt, że organizm kończy się spalanie więcej kalorii niż to, co spożywasz. Sytuacja, w której wszyscy wygrywają. Prawda? Znany dietetyk z Bangalore, Dr Anju Sood, wyjaśnia: „klasyfikujemy kalorie w dwóch kategoriach. Puste kalorie i negatywne kalorie. Puste kalorie to te, które po spożyciu generują ogromną ilość kalorii (głównymi źródłami są fast food i cukier rafinowany). Nie zawierają one wartości odżywczych. Inne, negatywne kalorie, pochodzą z żywności, które są pożywne i niskokaloryczne., Są świetne do dodania do diety, jeśli chcesz schudnąć, ponieważ twoje ciało wymaga minimum kalorii do generowania energii i utrzymania.”
” pokarmy o wysokiej zawartości błonnika lub te, które mają niski indeks glikemiczny, można nazwać negatywnymi kalorycznymi pokarmami. Żywność o wysokiej zawartości błonnika spełnia dwa cele. Nasz organizm zajmuje więcej czasu, aby wypłukać błonnik z organizmu, dlatego pozostają w organizmie i opóźniają głód. Po drugie, te produkty o zerowej kaloryczności uwalniają cukier powoli, a więc częstość jego przemiany w tłuszcz jest niska”, mówi dr Sood.,

bogate w składniki odżywcze i niezwykle niskokaloryczne, załaduj talerz tymi pysznymi negatywnymi kaloriami.

1. Seler

negatywne kaloryczności żywności: seler zajmuje wysokie miejsce wśród negatywnych kalorii żywności.

zawierający zaledwie 16 kalorii na 100 gramów (według USDA), seler zajmuje wysokie miejsce wśród ujemnych kalorii żywności. Bogaty w błonnik seler jest również bogaty w witaminę A, witaminę C i kwas foliowy.,

2. Jagody

negatywne kaloryczności żywności: maliny, jagody i truskawki zawierają tylko 32 kalorii na pół szklanki (zgodnie z USDA).

delektuj się tymi słodkimi i pikantnymi smakołykami bez poczucia winy. Maliny, jagody i truskawki zawierają tylko 32 kalorii na pół szklanki (jak na USDA)., Znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy, jagody są naprawdę dobre dla serca zbyt.

3. Grejpfrut

negatywne kaloryczne pokarmy: grejpfrut jest magazynem witaminy C, kwasu foliowego i potasu wraz z rozpuszczalnym błonnikiem pektyny.

zawierający około 40 kalorii na 100 gramów grejpfrut jest magazynem witaminy C, kwasu foliowego i potasu wraz z rozpuszczalnym błonnikiem pektyny., W książce „Healing Foods” wydawnictwa DK autorzy sugerują, że pokarmy bogate w witaminę C mogą pomóc zmniejszyć nasilenie stanów zapalnych, takich jak astma.
4. Marchew

negatywne pokarmy kaloryczne: marchew zawiera około 41 kalorii na 100 gramów.

marchew zawiera około 41 kalorii na 100 gramów. Są one również niskie w cholesterolu i tłuszczów nasyconych, które mogą zdziałać cuda, jeśli zdarzy ci się zmaga się z problemami nadciśnienia., Oprócz bycia dobrym źródłem błonnika pokarmowego, marchew jest również bogata w witaminę A, witaminę C, witaminę K, mangan i potas
5. Pomidory

negatywne pokarmy kaloryczne: pomidory mogą również okazać się skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu.

ta pikantna Rozkosz zawiera minimum 19 kalorii na 100 gramów. Oprócz tego, że są soczystym i pysznym źródłem błonnika pokarmowego, potasu i witaminy C. Zawierają również likopen, antyoksydant znany z ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV., Pomidory mogą również okazać się skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu.
6. Ogórki

negatywne pokarmy kaloryczne: ogórki są pełne minerałów, witamin i elektrolitów i są bardzo nawilżające.

16 kalorii w 100 gramach! Tak, nasza ulubiona sałatka jest tak mało kaloryczna. Ogórki są pełne minerałów, witamin i elektrolitów i są niezwykle nawilżające. Jest również znany jako klasyczny pokarm chłodzący, który pomaga utrzymać równowagę wodną organizmu w upalne dni.
7., Arbuz

negatywne pokarmy kaloryczne: arbuzy są również bogate w likopen, który może pomóc chronić serce.

kolejny letni ulubieniec, arbuzy zawierają 30 kalorii w 100 gramach. Arbuzy są również bogate w likopen, który może pomóc chronić serce. Cytrulina w skórce i miąższu arbuza może również zapewnić płynny przepływ krwi i zwiększoną odporność.
8. Jabłka

negatywne pokarmy kaloryczne: błonnik obecny w jabłkach zapewnia również ulgę w zaparciach.,

Teraz nie mówią „jabłko dziennie trzyma doktora z dala” za nic. Zawiera około 50 kalorii na 100 gramów, jabłko to bogata w błonnik przekąska, którą musisz trzymać w torbie, aby pokonać bóle głodu w środku dnia. Jabłka są bogate w pektynę, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który zachęca do utraty wagi i stopniowo uwalnia cukier, aby pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Błonnik obecny w jabłkach zapewnia również ulgę w zaparciach.
9., Cukinia

negatywne pokarmy kaloryczne: składniki odżywcze zawarte w cukinii również promują regularność jelit i wspomagają równowagę wodną w organizmie.

cukinia zawierająca zaledwie 18 kalorii na 100 gramów jest jedną z wysoce zalecanych negatywnych kalorii przez dietetyków. Składniki odżywcze zawarte w cukinii również promują regularność jelit i wspomagają równowagę wodną w organizmie.
10. Brokuły

negatywne pokarmy kaloryczne: brokuły zajmują wysokie miejsce wśród pożywienia.

zgodnie z sugestią Dr., Anju Sood, żywność na bazie roślin jest bogata w błonnik i Świetne spalacze kalorii. Zawiera zaledwie 34 kalorie na 100 gramów. Brokuły są wysoko cenione wśród pożywienia. Jest wypełniony włóknami i przeciwutleniaczami, a badania wykazały, że mogą one również mieć pewne właściwości przeciwnowotworowe.
11. Sałata

negatywne pokarmy kaloryczne: sałata jest nie tylko niskokaloryczna, ale także bogata w błonnik, witaminę B, kwas foliowy i mangan.

Słuchaj najnowszych piosenek, tylko na JioSaavn.,com

następnym razem, gdy przygotujesz sałatkę, dodaj więcej sałaty. Zawiera tylko 6 kalorii na 100 gramów, sałata jest nie tylko niskokaloryczna, ale także bogata w błonnik, witaminę B, kwas foliowy i mangan.
włącz te pokarmy do codziennej diety, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów. Chociaż te niskokaloryczne pokarmy mogą naprawdę pomóc, pamiętaj, że równie ważne jest utrzymanie zrównoważonej diety z żywieniem wszechstronnym.,
Komentarze * Wszystkie Statystyki kalorii są zgodne z USDA

o Sushmita Senguptashering silne zamiłowanie do jedzenia, Sushmita uwielbia wszystko, co dobre, tandetne i tłuste. Jej inne ulubione zajęcia poza dyskutowaniem o jedzeniu obejmują czytanie, oglądanie filmów i oglądanie programów telewizyjnych.