leczenie niechirurgiczne

ponad 90% pacjentów z zapaleniem powięzi podeszwowej ulegnie poprawie w ciągu 10 miesięcy od rozpoczęcia prostych metod leczenia.

odpoczynek. Zmniejszenie lub nawet zatrzymanie czynności, które sprawiają, że ból gorzej jest pierwszym krokiem w zmniejszeniu bólu. Może być konieczne, aby zatrzymać działalności sportowej, gdzie stopy Funt na twardych powierzchniach (na przykład, bieganie lub step aerobik).

Ice. Toczenie stopy nad zimną wodą lub lodem przez 20 minut jest skuteczne., Można to zrobić 3 do 4 razy dziennie.

niesteroidowe leki przeciwzapalne. Leki takie jak ibuprofen lub naproksen zmniejszają ból i stan zapalny. Stosowanie leku przez okres dłuższy niż 1 miesiąc należy sprawdzić u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.

ćwiczenia. Podeszwowe zapalenie powięzi pogarsza napięte mięśnie stóp i łydek. Rozciąganie łydek i powięzi podeszwowej jest najskuteczniejszym sposobem łagodzenia bólu, który pochodzi z tego stanu.,

rozciąganie łydek

  • odcinek łydki
    pochyl się do przodu o ścianę z jednym kolanem prosto i piętą na ziemi. Umieść drugą nogę z przodu, z ugiętymi kolanami. Aby rozciągnąć mięśnie łydek i sznur pięty, popychaj biodra w kierunku ściany w kontrolowany sposób. Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz to ćwiczenie 20 razy dla każdej stopy. Podczas rozciągania należy odczuć silne pociągnięcie łydki.,
  • Rozciąganie powięzi podeszwowej
    rozciąganie to wykonuje się w pozycji siedzącej. Skrzyżuj dotkniętą stopę nad kolanem drugiej nogi. Chwyć palce swojej bolesnej stopy i powoli pociągnij je w kontrolowany sposób. Jeśli trudno jest dotrzeć do stopy, owinąć ręcznik wokół dużego palca, aby pomóc pociągnąć palce w kierunku Ciebie. Połóż drugą rękę wzdłuż powięzi podeszwowej. Powięź powinna czuć się jak ciasna Opaska wzdłuż dolnej części stopy, gdy jest rozciągnięta. Przytrzymaj rozciąganie przez 10 sekund. Powtórz to 20 razy dla każdej stopy., To ćwiczenie najlepiej wykonać rano przed staniem lub chodzeniem.

zastrzyki z kortyzonu. Kortyzon, rodzaj steroidu, jest silnym lekiem przeciwzapalnym. Może być wstrzykiwany do powięzi podeszwowej w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu. Lekarz może ograniczyć wykonywanie zastrzyków. Wielokrotne zastrzyki steroidowe mogą powodować pęknięcie powięzi podeszwowej( rozdarcie), co może prowadzić do płaskiej stopy i przewlekłego bólu.

Buty wspomagające I ORTEZY. Buty z grubymi podeszwami i dodatkową amortyzacją mogą zmniejszyć ból podczas stania i chodzenia., Gdy stąpasz i pięta uderza w ziemię, znaczna ilość napięcia jest umieszczana na powięzi, co powoduje mikrourazy (małe łzy w tkance). Amortyzowany But lub wkładka zmniejsza to napięcie i mikrourazy, które występują na każdym kroku. Miękkie silikonowe podkładki na piętę są niedrogie i działają podnosząc i amortyzując piętę. Pomocne są również gotowe lub niestandardowe ortezy (wkładki do butów).

miękkie ochraniacze pięty mogą zapewnić dodatkowe wsparcie.

szyny nocne. Większość ludzi śpi z nogami skierowanymi w dół., To rozluźnia powięź podeszwową i jest jednym z powodów porannego bólu pięty. Szyna nocna rozciąga powięź podeszwową podczas snu. Chociaż może być trudno spać, szyna nocna jest bardzo skuteczna i nie musi być używana po ustąpieniu bólu.

fizykoterapia. Lekarz może zalecić współpracę z fizjoterapeutą w programie ćwiczeń, który koncentruje się na rozciąganiu mięśni łydek i powięzi podeszwy., Oprócz ćwiczeń, takich jak te wymienione powyżej, program fizykoterapii może obejmować specjalistyczne zabiegi lodowe, masaż i leki w celu zmniejszenia stanu zapalnego wokół powięzi podeszwy.

pozaustrojowa terapia falami uderzeniowymi (ESWT). Podczas tej procedury impulsy o wysokiej energii fali uderzeniowej stymulują proces gojenia w uszkodzonej tkance powięzi podeszwowej. ESWT nie wykazuje spójnych wyników i dlatego nie jest powszechnie wykonywany.

ESWT jest nieinwazyjny—nie wymaga chirurgicznego nacięcia., Ze względu na minimalne ryzyko, ESWT jest czasami próbowany przed zabiegiem.