Jak zrobić najlepszy zielony przepis na smoothie! Prosty zielony smoothie dla początkujących, który jest zdrowy, smakuje niesamowicie i jest wykonany z 4 składników w mniej niż 5 minut! Plus moje wskazówki dotyczące przygotowywania koktajli!
Ten post jest sponsorowany przez moich znajomych z Vitamix. Jak zawsze, wszystkie opinie, zdjęcia, filmy i przepis są całkowicie moje!,
piję codziennie zielony smoothie i mam od prawie dekady! Więc ten post, wyjaśniający „jak zrobić zielony smoothie” ze wszystkimi moimi wskazówkami i sztuczkami, był czymś, co chciałem napisać, odkąd zacząłem tego bloga! To jest długi i wyczerpujący post i film, więc osiedlić się, gdy zaczynamy!
zacznę od podzielenia się, jak przygotować koktajle! Zawsze jestem gotowa zrobić pyszne zielone smoothie w mgnieniu oka. Bo każda minuta rano, zanim dzieci się obudzą, jest cenna! Nie chcę tracić czasu na odmierzanie proszku białkowego, siekanie owoców itp.,
następnie podzielę się moim ulubionym zielonym smoothie przepis! Jest to prosty zielony smoothie dla początkujących, który jest naturalnie słodzony owocami (bez dodatku cukrów) i ładowany zieleniną i białkiem!
jak przygotować zielone koktajle
myślę, że zielone koktajle są najlepsze, gdy są podawane świeże, prosto z blendera. Więc posiłek prep smoothies mając wszystkie składniki pod ręką i gotowe do pracy. Oznacza to, że zawsze mam moją zamrażarkę zaopatrzoną w Mrożone owoce i warzywa i przed porcją Wszystkie dodatki, takie jak proszek białkowy!,
1) zamrożenie bananów
moim zdaniem banany są niezbędnym składnikiem do tworzenia najlepszych zielonych koktajli zarówno dla naturalnej słodyczy, jak i kremowej konsystencji. Więc upewnij się, aby kupić banany przeznaczone do zamrożenia na koktajle, gdy idziesz na zakupy spożywcze!
niech banany dojrzeją, a następnie pokroić je na połówki lub trzecie. Błyskawicznie zamrozić na blasze do pieczenia, a następnie przenieść do hermetycznego, przyjaznego dla zamrażarki pojemnika do przechowywania!,
2) Użyj mrożonych owoców & zieleni
Ten zielony smoothie przepis wymaga 1 szklanki mrożonych owoców oprócz jednego mrożonego banana. Używanie mrożonych owoców i zieleni jest kluczem do najgrubszych, kremowych zielonych koktajli. Zauważysz, że nie używam lodu w żadnym z moich receptur smoothie, ponieważ osłabia smak i nadaje koktajlom lodową konsystencję-której nie jestem fanem.
polecam zaopatrzenie się w Mrożone owoce zimą, gdy produkty nie są łatwo dostępne., Latem kupuj sezonowe produkty w sprzedaży i błyskawicznie zamrażaj je w taki sam sposób, jak banany!
owoce do wykorzystania w zielonym smoothie
oto kilka propozycji owoców do wykorzystania w tym zielonym smoothie przepis. W tym poście użyłam pół mango i pół ananasa, co jest moim ulubionym połączeniem! Należy pamiętać, że jeśli używasz ciemniejszych owoców, takich jak jagody, jeżyny, wiśnie, itp. kolor zmieni się i prawdopodobnie zrobisz brązowy smoothie, który jest pyszny,ale nie Zielony!, 🙂
- mango
- ananas
- truskawki
- jagody
- maliny
- brzoskwinie
- czereśnie
- pomarańcze
- grejpfruty
zielenie do użycia w zielonym smoothie
jeśli robisz ten prosty zielony przepis smoothie jako początkujący, to polecam trzymać ze szpinakiem jako zielony z wyboru.Kupuję kilka 2,5 funtowych torebek świeżego szpinaku od Costco za każdym razem, gdy jedziemy (zwykle co drugi miesiąc) i wrzucam je prosto do zamrażarki, gdy wrócimy do domu z naszej podróży., W ten sposób Wiem, że szpinak jest świeży i że jestem zaopatrzony na najbliższe miesiące. Oto inne propozycje:
- szpinak
- jarmuż
- sałata szwajcarska
- sałata romain
- warzywa buraczane
- blaty marchewkowe
- warzywa collard
- seler
zieleninę zmiksować i zamrozić w kostkach
Jeśli nie masz dużo miejsca w zamrażarce, możesz wziąć świeżą sałatę szpinak (lub inne warzywa do wyboru) i zmiksować z niewielką ilością wody, aż mieszanina będzie gładka., Następnie zamrozić w tacach z kostkami lodu i przechowywać zamrożone kostki zieleni w hermetycznym pojemniku w zamrażarce. Robiłam to, kiedy mieszkaliśmy w mieszkaniu i nie mieliśmy dodatkowej zamrażarki w piwnicy!
3) Dodatki przed porcją
pomiar dodatków do moich zielonych koktajli zmienił dla mnie grę! Budzę się wcześnie i pielęgnować moje dziecko, ćwiczenia, prysznic, jeść śniadanie i pić kawę, zanim moje 5 dzieci obudzić się na dzień. Mam więc poranną rutynę do nauki, aby uzyskać jak najwięcej samotnego czasu przed 7: 30 rano!,
więc odmierzam składniki smoothie w tych małych pojemnikach i przygotowuję dwa tygodnie smoothies za jednym razem! Mam nawet szufladę pod blenderem Vitamix, w której przechowuję pojemniki dla łatwego dostępu. Wszystko, co muszę zrobić, to otworzyć pokrywę i wrzucić składniki, nie wymaga pomiaru!
najlepsze dodatki do zielonych Smoothie
zaczęłam dodawać dodatki do moich przepisów na zielone smoothie, gdy urodziło się moje trzecie dziecko. Kilka miarek odżywczych dodało mi energii przez cały dzień i sprawiło, że zielone smoothies smakowały jeszcze lepiej!, Oto niektóre z moich sugestii!
- Protein Powder – to mój ulubiony proszek białkowy na bazie roślin, bez serwatki w wanilii i czekoladzie.
- proszek Kolagenowy-neutralny smak protein! Również dobre dla zdrowia jelit!
- Maca-dla zwiększenia płodności i równowagi hormonalnej.
- Nasiona Chia-dodatek białka bez proszków.
- mielony siemię lniane-dawka Omega 3!
- pyłek pszczeli-wzmacnia odporność.
- Acai Berry powder-przeciwutleniacze!
- surowe stalówki kakaowe – zdrowy sposób na dodanie odrobiny czekolady!,
- orzechy lub nasiona
- olej kokosowy-zwiększa przemianę materii, utrzymuje się na dłużej!
- cynamon-przeciwzapalny i pyszny!
- Amazing Grass Green Superfood– świetny sposób, aby dodać jeszcze więcej zieleni!
jak zrobić zielony smoothie!
Ok, teraz, gdy rozmawialiśmy o wszystkich pysznych składników, które idą do tworzenia zielonego smoothie, Let ' s rzeczywiście zanurzyć się w jak zrobić zielony smoothie przepis!
Krok 1: użyj blendera Vitamix!,
Jeśli już od jakiegoś czasu jesteś na moim blogu to wiesz, że mieszam się wyłącznie z Vitamixem (i mam od dekady)! Nic więc dziwnego, że powiem ci, że najlepszym sposobem na uzyskanie jedwabiście gładkich zielonych koktajli jest użycie blendera Vitamix!
pierwszy Vitamix kupiłem, bo miałem dość żucia zielonych koktajli(może ktoś inny)?! Chciałem miksera, który sproszkuje wszystko i wszystko, co wkładam do moich koktajli, a Vitamix był odpowiedzią. Jeśli nie masz jeszcze Vitamix, Gorąco polecam zakup go JAK NAJSZYBCIEJ!,
zapoznaj się z moim poradnikiem zakupowym Vitamix, w którym podaję wyczerpujące powody wyboru blendera Vitamix sprzed 10 lat oraz moje najważniejsze zalecenia dotyczące tego, który model kupić!
Krok 2: Dodaj płynne składniki
podczas przygotowywania zielonego smoothie ważne jest, aby najpierw dodać płynne składniki do pojemnika do mieszania. Dzięki temu pozostałe składniki nie utkną pod ostrzami! Tworzy również wir, który wciąga wszystko do ostrzy, aby uzyskać gładką mieszankę!,
najlepsze płyny do stosowania w przepisie na zielone smoothie
zawsze używam jakiegoś mleka nie-mlecznego w moich zielonych smoothies, ponieważ myślę, że daje im najlepszy smak i konsystencję. Jednak istnieje wiele różnych płynów, które mogą być używane:
- mleko migdałowe (mój ulubiony)
- mleko kokosowe
- dowolny procent mleka mlecznego
- mleko ryżowe
- mleko owsiane
- mleko nerkowca
- Woda kokosowa
- woda (nie zalecana, ale może być używana)
Krok 3: Dodaj mrożone warzywa h3>
następnie dodaj mrożoną zieleninę do płynu.,
Krok 4: Dodaj Mrożone owoce i Dodatki
umieszczenie mrożonych owoców na wierzchu zieleni pomaga wcisnąć wszystkie liście do ostrzy i zapobiega ich przyklejaniu się do boków.
Krok 5: mieszaj!
teraz czas na połączenie naszego zielonego smoothie! Zacznij mieszanie na niskiej prędkości i stopniowo zwiększaj do wysokiej. Blend na wysokiej prędkości przez 50-60 sekund lub do zielonego smoothie jest gładka!
ENJOY!
wlej zielony smoothie do jednej do czterech filiżanek i ciesz się!, Moim zdaniem ten przepis sprawia, że dwie dobre porcje dla dorosłych lub 4 porcje dla dzieci!
Najczęściej zadawane pytania o zielone koktajle!
aby być tak pomocnym, jak to możliwe, chcę poświęcić chwilę i odpowiedzieć na kilka często zadawanych pytań na temat tworzenia tego zielonego smoothie przepis dla początkujących!
czy zielony smoothie jest dla Ciebie dobry?
Tak, Tak i tak! Ten zielony smoothie przepis ma mnóstwo białka, dobrą dawkę błonnika i jest pełen składników odżywczych! To wspaniałe zdrowe i sycące śniadanie lub przekąska!
czy można spróbować szpinaku w koktajlach?
nie!, Jeśli zrobisz ten zielony smoothie przepis, Jak to jest napisane, nie będzie w stanie skosztować szpinaku w ogóle!
czy szpinak czy jarmuż są lepsze do koktajli?
szpinak i jarmuż to świetny wybór na zielone smoothies, jednak ja wolę szpinak, jarmuż ma mocniejszy smak niż szpinak i może być wykryty przez moje warzywne dzieci! 🙂
Jak osłodzić Mój zielony smoothie?
nie potrzebujesz żadnego słodzika, aby zrobić ten prosty zielony przepis na smoothie! Owoce nadają całej słodyczy potrzebnej nawet najmłodszym członkom mojej rodziny!,
Jeśli zrobisz coś z JOYFOODSUNSHINE, chętnie zobaczę Twoje dzieła! NIE ZAPOMNIJ OCENIĆ TEGO PRZEPISU I ZOSTAWIĆ KOMENTARZ PONIŻEJ! FACEBOOK, INSTAGRAM, PINTEREST, YOUTUBE I TWITTER, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INSPIRACJI NA TEMAT RECEPTUR I RZUCIĆ OKIEM NA NASZE CODZIENNE ŻYCIE!,
Print Pin
najlepszy przepis na zielone smoothie
Equipment
Ingredients
- 1 ½ cups unsweetened almond milk
- 2 cups spinach* frozen
- 1 medium banana frozen
- 1 cup fruit of choice**
- Optional add ins: protein powder bee pollen, collagen, etc.,
instrukcje
-
włóż składniki do pojemnika blendera Vitamix w podanej kolejności.
-
rozpocznij mieszanie przy niskiej prędkości i zwiększ do wysokiej.
-
mieszaj z dużą prędkością przez 50-60 sekund, aż mieszanina będzie gładka.
-
wlej do szklanek i ciesz się!,
wideo
uwagi
- *jeśli jesteś początkującym, jeśli chodzi o zielone koktajle, proponuję użyć całego szpinaku, aby uzyskać najlepszy smak i konsystencję. Możesz również użyć jarmużu, sałaty itp.
- 2 szklanki szpinaku to 85 g, czyli 3 oz świeżego szpinaku.
- **Moje ulubione połączenie owoców to ½ szklanki mrożonego mango i ½ szklanki mrożonego ananasa, ale zapraszam do korzystania z ulubionych owoców! Sugestie; jabłka, winogrona, jagody, maliny, truskawki, pomarańcze itp.,
- Nutritional information is calculated using spinach, 1/2 cup pineapple, 1/2 cup mango and 1 scoop of Orgain Vanilla Protein Powder.
Nutrition
więcej zielone smoothie przepisy
Oto niektóre z moich ulubionych zdrowe zielone smoothie przepisy!
- codziennie piję ten czekoladowy koktajl z masła orzechowego!
- ten cytrusowy zielony smoothie jest świetny na zimę!
- masz dodatkową cukinię? Zrób ten kremowy koktajl z cukinii!
- możesz dodać szpinak do tego koktajlu truskawkowo-bananowego, koktajlu ananasowego, koktajlu jagodowego i tego przepisu na koktajl mango, aby były zielone!
- dodaj szpinak do tego smoothie z dyni, który smakuje jak płynne ciasto z dyni, ale jest o wiele zdrowszy!,
ten post zawiera linki partnerskie, co oznacza, że jeśli kupisz produkt za pośrednictwem linku, który kliknąłeś tutaj, otrzymuję część sprzedaży. Dziękujemy za wsparcie JoyFoodSunshine!
Dodaj komentarz