chociaż niektórzy ludzie nie lubią tego przyznać, ludzie nie są doskonali. Wiemy, co powinniśmy zrobić-jak ćwiczyć, dobrze jeść i dużo spać-ale nie zawsze mierzyć. A czasami to, co zaczyna się od okazjonalnego niedopatrzenia, potknięcia lub radzenia sobie z mechanizmem, staje się pełnowartościowym złym nawykiem., Dobrą wiadomością jest to, że jest całkowicie możliwe, aby wyrzucić swoje złe nawyki, a my jesteśmy tutaj, aby ci w tym pomóc.
Określ zachowanie, które chcesz zmienić
myśl, że masz „złe nawyki”, nie wystarczy: musisz dokładnie wiedzieć, jakie zachowania chcesz zmienić., W Psychology Today, Robert Taibbi, licencjonowany pracownik socjalny kliniczny pisze:
„musisz opanować proces łamania nawyków, myśląc w kategoriach konkretnych, wykonalnych zachowań-takich jak nie wyrzucanie butów w salonie, ale Wkładanie ich do szafy; nie jedzenie przed telewizorem, ale przy stole w jadalni; chodzenie na półgodzinny bieg pięć dni w tygodniu; wysyłanie swojemu chłopakowi bezpłatnego tekstu raz dziennie, zamiast wysyłać mu nic albo negatywne. Wywiercić na beton.,”
innymi słowy, wejdź dokładnie wiedząc, nad czym będziesz pracować.
karć się za każde wykroczenie
zrób zły nawyk trochę bardziej bolesny i możesz go porzucić na dobre. Pieniądze są świetnym motywatorem, więc możesz użyć metody „swear jar” lub zapłacić znajomym $1 za każdym razem, gdy złapią cię robiąc to, co chcesz przestać robić. Działa to także w drugą stronę: nagradzaj siebie za pokonanie swojego nawyku każdego dnia., Aplikacja 21 wynagradza lub karze dolara dziennie przez 21 dni od popełnienia nałogu.
click here to have your mind blowed
uzyskaj zniżki na wibratory, pierścienie i najnowocześniejsze technologie seksualne teraz do końca tygodnia.,
Dodaj komentarz